夏杭
浙江省绍兴市元培中学 浙江绍兴 312000
摘要：本文从结合初中生经验开展拓展训练、在生活化教育中开展拓展训练、结合体育课教学内容深化拓展训练以及即提升学生身体素质为主开展拓展训练阐述通过拓展训练提升体育教学效率的方法策略。
关键词：拓展训练；初中体育；教学效率
引言：
在当前的初中体育教育教学当中，拓展训练是提高体育学习有效性的关键方法，在学生体育运动当中有效运用拓展训练，能提高学生体育锻炼的兴趣，培养学生良好的体育核心素养。
一、通过拓展训练提升初中体育教学效率的方法策略
（一）结合初中生经验开展拓展训练
拓展训练不同于其他的体育锻炼方式，应当首先从学生的经验开展拓展训练活动，拓展训练具备一定的危险性，因此应当结合学生的身体状况开展拓展训练；在当前的初中学校体育教育教学当中，拓展训练的有效开展有利于提升学生学习的积极性，帮助学生锻炼身体提高身体素质，为体育课有效的开展体育活动，培养良好的体育运动习惯打下良好的基础。
例如，在学习人教版初中体育《田径》这一课时，教师应当首先考虑到学生的身体状况，继而开展符合学生实际情况的田径教学。教师可以通过访问教学法，了解学生对各种田径运动项目的适应情况，并通过与学生家长沟通积极了解学生的身体状况，对于学生已有的疾病应当及时了解，针对学生的身体状况有效的开展田径教学，为学生创设符合学生身体状况的田径运动项目，争取为每个学生制定符合其实际情况的田径拓展运动方案，为学生有效参与田径运动提供良好的基础。田径拓展训练当中，学生可以通过长跑拓展训练提高耐性，通过短跑拓展训练提高爆发力，长期到田径拓展训练能有效帮助学生提升身体素质。
（二）在生活化教学中开展拓展训练
体育运动与学生的生活实际相结合，能有效的帮助学生提高体育运动的效果。体育运动是学生生活的重要组成部分，学生在体育运动当中提高身体素质锻炼体能，强化身体训练。因此，教师可以将体育拓展训练与生活强化教育相结合，引导学生通过生活式的拓展训练活动，提高体育训练效率。拓展训练是提高学生耐力毅力与团结合作能力的重要体育训练活动。有必要将拓展训练与学生生活实际相结合，让学生在生活当中逐渐提升身体素质，提高体育核心素养。
例如，在学习人教版初中体育《足球》这一课时，体育教师可以将足球素质拓展相关知识与学生的生活实际相结合，根据足球训练的特性，培养学生的耐力。耐力的训练可以通过日常生活中的拓展训练完成，教师可以引导学生通过爬山或者长跑等方式逐渐提升耐力训练的效率。在学生日常的体育课活动当中，教师可以为学生设置攀岩活动，让学生在攀岩体育拓展训练中提升耐力，为足球训练提供良好的基础。
耐力的提高对足球训练有效性十分有帮助，因为足球比赛过程当中学生需要经常跑动，良好耐力的培养有利于学生足球比赛成绩的提升。
（三）结合体育教学内容深化拓展训练
体育课的教学内容是帮助教师选择素质拓展训练方式方法的重要目标。体育课当中的拓展训练应当有效的结合课程教学内容，在完成体育教学目标的前提之下，提升初中生拓展训练的有效性。初中学生体育课教学目标的完成，有利于有效提高学生的身体素质，培养学生基本的体育素养。结合体育和教育教学目标进行的拓展训练，是符合初中生身体状况的组织拓展训练活动。拓展训练不能在没有目标，初中生的体育运动应当达到课程标准的要求。
例如，在学习人教版初中体育《体操》这一课时，教师可以在体育课当中为学生安排合理有效的素质拓展训练，提升学生的合作意识。体操是一种需要团体合作的运动项目，体操训练与舞蹈教育相结合，是一种戏剧舞蹈和体育美的运动方式，体操能够体现出舞蹈的柔韧美和体育的力量美，是一种学生喜爱的运动方式，体操的表演需要每一个成员之间相互协作。因此在体育课的体操学习过程中，教师可以有意识的为学生增加团结协作能力方面的拓展训练，让学生在良好的拓展训练中形成团队意识，培养学生对团体成员的信任感，让学生在良好的团结合作氛围中提升体操学习的效率，为学生创设良好的体操学习氛围[1]。
（四）以身体素质提升为目标开展拓展训练
学生身体素质的提升是体育课教育教学的主要目标，在当前的素质拓展训练当中，学生身体素质的提升成为拓展训练的重要方向，根据素质拓展的目标完成拓展项目，是当前体育课教师首先应当考虑的问题。学生身体素质的培养与拓展训练密不可分，拓展训练能有效提高学生锻炼精神；学生在拓展训练中提升耐性，培养学生良好的合作精神，为学生在团队合作中有效锻炼耐性和力量提供良好的基础。
例如，在学习人教版小学体育《乒乓球》这一课时，教师首先应当考虑到乒乓球的训练需要提升学生哪方面的素质，在学生素质拓展训练中寻找适合学生练习乒乓球的教学方法，为学生创设乒乓球学习良好的氛围，让学生在拓展训练中提高乒乓球练习必备的素养。乒乓球的训练需要学生具备良好的速度意识，让学生提高速度和耐性，因此在体育课的拓展训练当中，教师可以通过引导学生进行速度和耐力的训练，提高乒乓球锻炼的效率效果。常见的锻炼学生速度训练有短跑，学生在短跑当中提升速度和效率，短跑还能锻炼学生敏捷性，为乒乓球训练的有效进行提供良好的素质基础[2]。
二、结束语
在当代初中体育教育教学当中，学生身体素质的提升十分重要，在拓展训练教育教学模式之下，培养学生良好的体育锻炼能力，提高学生身体素质，为学生体育锻炼效率提升提供帮助。
参考文献：
[1]黄光勇. 运用拓展训练提高初中体育教学效率的研究[J]. 读天下(综合), 2020, 000(001):P.1-1.
[2]朱桐辉, 邱锋. 拓展训练融入初中体育教学的可行性[J]. 当代体育科技, 2018, 8(03):123-125.