杨国伟
新疆维吾尔自治区和田地区第二中学（天津高级中级） 848000
摘要：在高中体育新课改的推动下，高中体育教学方法和模式正在不断的转变。本文以篮球教学为例，指出了当前高中体育教育中篮球训练存在的问题，认为在篮球训练方法和技巧教学中，教师要树立学生主体学习地位，要将篮球训练基本动作作为教学的根本，在其中融入合作探究式的教学方法，同时进行适当的篮球实战演练，提高学生的体育核心素养。
关键词：高中体育；篮球训练；方法与技巧
随着素质教育的不断深入，高中体育与健康课程受到的重视度越来越高。篮球运动作为一项大众化和团队化运动，不仅有利于增进学生的体质，也能让他们在相互合作中形成一定的集体主义精神，进而发展体育核心素养。同时，对于紧张的高中生活来讲，学生通过掌握篮球运动的技巧，可以让他们在课余时间通过篮球来放松身体，调节情绪，增进有氧运动，保证文化课的学习效率。本文结合当前高中体育教学中篮球训练存在的问题，指出篮球训练的方法和技巧，希望对高中体育篮球教学提供帮助。
一、当前高中体育教育中篮球训练存在的问题
（一）赛前热身运动少，学生身体素质得不到保证
高中生已经具备很强的认知能力，他们不喜欢循规蹈矩的学习方式，这是其年龄段表现出来的特点。保持良好的身体素质是进行篮球训练的基本要求，很多教师在进行篮球教学前不注重分析学生的身体情况和兴趣爱好，训练前的热身活动少，比如不通过中长跑增强耐力和肺活量，不利用蛙跳等活动增加大腿肌肉的弹性，此外一些增进上肢强度和持久性的训练像卧撑等采用的也不多。赛前热身运动是保证篮球训练安全性和保证训练强度的重要方面，教师不能忽视。
（二）教学模式传统，学生参与积极性不高
兴趣是学生从事一切活动的基础，对于高中生也同样。随着高中体育与健康课程改革的不断深入，培养学生核心素养被提及的越来越多，比如运动能力、健康行为、体育道德以及健康知识与行为等，教师要采取多元化的教学方法，提高学生参与到体育锻炼中的积极性。相关的调查发现，当前高中体育篮球教学模式较固定，方法一般为教师演示篮球训练方法、学生模仿、教师提问和学生回答的过程，整个教学以教师为主、学生为辅，中间存在大量填鸭式内容，教师组织的篮球有效竞技活动少，一些可以激发学生运动和创新潜能的方法，比如合作探究、情境教学以及翻转课堂等，在篮球训练中采用的较少，进一步限制了他们的训练效果。因此，高中体育篮球训练要敢于打破常规，丰富训练途径和方法，最大化的挖掘学生的篮球潜能。
二、高中体育教学中篮球训练方法与技巧探究
（一）训练前进行充分的热身运动，提高身体素质
在正式的篮球训练课开始之前，教师要充分分析学生的身体素质，根据个体差异性融入多种热身运动，减少之后训练中学生受伤的频率。可以将学生分成身体素质高、中、低三个小组，每个小组安排不一样的训练内容，比如高能力组以围操场跑一圈的方式增进耐力和肺活量，中低能力组减少跑步距离，同时辅以现场的压腿和跳绳等运动，提高全身肌肉的放松度。根据篮球训练的特点，可以采用蛙跳增进大腿肌肉的弹性，避免在训练中出现肌肉拉伤的问题，同时为了增加学生身体对抗性，可以利用卧撑以及哑铃等提高全身力量。因此，教师要重视训练前的热身运动，讲清楚热身运动的类型和方法，让学生在充分的互学中提升身体素质。
（二）篮球基本动作教学要点
在实际的高中体育篮球教学中，很多老师一上来就讲解篮球的技战术方法，不注重基本动作的教学，导致很多学生的篮球基本功差。
基于此，教师要以篮球基本动作为教学根本，在其掌握基本动作后，通过反复的训练，让各种动作成型并能熟练的运用，比如两手交替拍球、原地低手控球、手指交互传球等。在具体的基本动作教学中，需要做到：一是，原地低手控球要求学生在控球过程中双脚分开与肩同宽，呈前后站立姿势、屈膝，右手向下压球。让学生在训练中明确控球时保证篮球不高于腰部，眼睛直视前方右手要压球而不是拍球。二是，在手指交互传球时，要让学生双手的手指向上，第一掌指交换快速推动传球，在传球的过程中保证动作快，作用点要在篮球的下部。三是，在持球环颈训练中，将篮球放在颈一侧，将球由颈后传递到另一只手，在整个过程中保证球不掉地，动作快。四是，在单手左右运球中，让学生将右掌心朝左，在将球运至左边并弹起时用右手接住，在接触的瞬间快速再将球向右运起，在训练的中要保持双脚平行弯曲，篮球不能高于膝盖，双眼平视前方，运球要快且有力。
（三）将合作探究式训练方法融入篮球教学中
在实际的篮球教学中，我们发现很多学生的基本动作掌握的较扎实，具有一定的篮球潜能，但是在实际的技战术比赛中与队友的配合度不高，可能与平时训练中忽视学生的合作探究有关。基于此，在篮球教学中，教师要结合学生的特点，融入篮球合作探究教学方式，鼓励学生相互交流心得体会，并在训练中增加集体项目。比如在进行单手肩上投篮的手部动作技巧讲解中，可以首先讲解基本的动作理论部分，然后亲自示范拿球手部的五根手指与球的接触方式，演示怎样让球面和手掌不接触，而是用手指接触球面。给学生讲解完这些动作技巧后，再和错误拿球动作进行投篮对比示范，让学生慢慢的懂得不标准拿球动作的缺点。为了提高训练效果，最后可以将学生分组，按照身体、心理以及基本功情况分成能力相当的几个小组，组与组之间进行投篮比赛，让他们在合作探究中相互借鉴彼此的投篮动作，分享交流投篮心得体会。在学生进行投篮训练的过程中，教师要做好对学生的观察，比如投篮动作是否标准、与小组其他成员的交流性是否充足、投篮的参与性是否强烈等。在接下来的训练中，教师根据发现的现象，进一步调整教学方式或者内容，在调动学生训练热情的基础上，最大化的将一些训练技巧和方法让学生消化吸收，从而提高篮球教学的效率。
（四）不断的开展篮球实战演练
高中篮球训练教学的最终目的虽然不是让学生具备精湛的篮球技术，不是真正让其在篮球场上进行比赛，但是在他们掌握了基本的篮球运动技巧和方法后，通过开展篮球实战演练，可以增进其体育竞技意识和团队协作精神，对于其以后的帮助都是很大的。在开展实战演练前，教师要将各种技战术讲给学生，同时强调团队的重要性，制定好比赛的规则，让他们懂得体育运动规则的重要性。在比赛中，教师要将角色由训练中的主导者转变为引导者和策划者，将课堂交给学生，不过多的参与到其实际演练中，而是通过演练发现问题，并指导学生解决，从而提升他们利用体育知识分析和解决现实问题的能力，发展体育核心素养，满足高中体育与健康课程改革的目标。
结语
综上所述，高中篮球教学是体育教学的重要部分，可以提升学生的体育综合素质。受到应试化教育的影响，当前高中体育篮球训练教学中存在的问题还是 较多的，教师讲、学生模仿的形式充斥课堂之上，导致学生兴趣不高，参与积极性不强，达不到体育新课改的相关要求。下一步，在高中体育篮球训练教学中，教师要树立学生主体地位，在讲解完篮球基本动作和技巧后，通过开展综合化实战演练，提高学生的体育核心素养。
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