郑吴燕
浙江省丽水市莲都区碧湖第二小组 323006
摘要：在现今的教育体系下，小学的教育已经更加注重素质教育，对学生的体质的要求也越来越高。而在学校中，小学生们锻炼身体最好的课程便是体育课，带领小学生们上好体育课是增强学生体质的重要环节。立定跳远作为小学体育中较为重要的一个体育项目，却往往在练习的时候出现了各种各样的问题，为了解决这些问题，本文对小学体育中的立定跳远做了一些研究。
关键词：小学体育；立定跳远；教学研究
立定跳远作为一项小学体育中必须要学习的内容，其已经成为了小学体育课中一项基本教育课程，也自然而然成为了考试中必考的一项内容。锻炼立定跳远对提高小学生的体质有着十分重要的作用，立定跳远能够非常有效地提高小学生们的肢体协调性，并且能够锻炼学生们下肢的爆发力，是提高小学生身体素质的一项重要运动，也同样成为了近些年学生的体能测试中必考的一项内容。但是，在当前的小学体育课中，对立定跳远这一项运动的教学方式仍然存在一些明显的问题，因此，为了能够有效地锻炼小学生们的身体素质，提高立定跳远的成绩，本文针对立定跳远所产生的的问题和教学方法进行了分析与总结。
1、小学生学习立定跳远的意义
立定跳远是一项中小学生必须要学习的一个体育项目，这项运动从初中的体育考试乃至大学的体育测验都有涉及，是对学生影响非常深远的一项体育项目。其主要目的是锻炼下肢力量，提高身体的协调性，强化身体的素质。立定跳远其完整的动作由预摆、起跳、腾空和落地这几个部分构成。在这四项组成部分中，其最能直接影响体育成绩的，便是腿部的力量，想要在立定跳远中取得一个好的成绩，一双强壮的腿是必不可少的。然而，在目前的学生当中，学生的体能总体来说已经处于不断下降的程度，越来越繁重的课程使得学生们不得不长时间地坐在书桌前学习，学生们的腿部力量已经由于长时间的坐姿而变得贫弱，因而在实际上的教学过程中，学生们很难跳出理想的成绩，很难产生成就感，打击了学生们锻炼的积极性，使得锻炼的课程难以进行。
2、小学生们在立定跳远的过程中所出现的常见问题
立定跳远存在着许多玄机，并非简单地跳跃，其对学生们的小腿的爆发力，也就是下肢的力量有着很高的要求，同时还对身体的协调性有一定的要求。想要跳出好的成绩，不但要有实打实的力量，还要掌握足够的技巧。然而，在实际的跳远教学中，教学的开展并不理想，学生们的积极性不高，任务完成较为困难，存在各种各样的问题和障碍。
（1）小学生在跳远的时候技术动作存在问题
1.1 预摆时存在的问题
立定跳远的起始动作尽管很简单，但也依旧存在很大的影响，错误的预摆会对立定跳远的起跳和落地产生很大的影响，并最终影响了跳远的成绩。通过对课堂教学过程的观察，学生们大多在预摆的时候会有预摆的动作过多的情况，以及出现上体前倾，眼睛看着脚底的情况，这样一系列错误的动作非常容易导致肌肉的疲劳，影响后续的起跳。
1.2 起跳时存在的问题
在起跳的过程中，腿部蹬地起跳对学生们的腿部爆发力有着较高的要求，以便于获得立定跳远所需要的速度和高度，同时还要让双臂配合蹬腿动作进行加速。在课堂教学的过程之中，学生们普遍存在起跳的问题，一方面是腿部力量较弱，无法提足够的力量，另一方面则存在双臂摆动不协调，或是起跳方向的问题，导致蹬地的力量的不足和跳跃时过多的力量用在了高度上，使得跳跃得不到足够的速度。
1.3 落地时存在的问题
落地的主要问题纯存在于落地的时机和动作，如何保证在最后阶段能够尽可能远地落地。通过对实际教学的观察，很多学生起跳的不标准，导致落地时过早，或落地重心不稳，从而导致了成绩的不理想。部分学生在落地时还会出现落地声音过大的情况，这样错误的运动会对学生身体造成伤害。
（2）教学的方式过于传统
由于立定跳远是学生的必考内容，教师们往往会重视对其的教学，这边会让教师们更加注重对跳远的理论知识的讲解，更多地去讲解示范动作，让学生们掌握更好的跳远技巧。但充分的讲解却使得老师忽视了学生们在学习过程中的实际应用情况，没有足够的体能是很难发挥出这样的技巧的，使得学生们的体能难以让学生们做出正确的动作，打击了学生们的积极性。
目前的教学目标要求学生们能够对体育锻炼产生兴趣，提高学生们体育运动的积极性，自主地去提升自己的身体素质，让学生们能够去享受课堂教学的乐趣。然而大多数的体育课仍旧采用着传统的老师提供指令，学生们按照指令运动的教学方式，让学生们在上体育课时无法体会到锻炼的乐趣，未能调动学生们的主观能动性。
3、如何改进立定跳远的教学模式
（1）注重对动作要领的教学，理清学生们的思路
立定跳远的技术要领要对立定跳远的成绩有着十分长远的影响，教师的教学是否能够将要领传授给学生，老师能否将意思表达清楚，对教学效果有着十分重要的影响。然而，立定跳远的技术概念较为空洞，再加上小学生的理解能力还存在缺陷，难以理解老师们所传授的概念和技术要领。因而，老师应该以身作则，将立定跳远的概念进行简化梳理，事前做好备课，并且加以亲身示范，以便于取得预计的教学效果。
（2）抽象的动作要领形象化
由于小学生仍旧处于心理成长的阶段，对抽象概念的理解能力仍旧很差，但是其对形象内容的理解也已经发育成熟。因此，相较于抽象的概念，老师在教授动作要领的时候应该更加侧重于形象化的教学。例如笔者在讲解的时候，会首先在课堂上进行讲解，并且会结合着自己提前准备的PPT和动画视频，结合这些多媒体工具，将跳远技巧用动画的形式展现在学生的面前。通过这些形象的动画演示，让学生们对立定跳远的要领有一个充分的认识。在无形中，让学生们对动作概念有一个形象充分的理解，在让学生们能够在实际练习中能够回想起上课所教的技巧，充分运用在实际练习当中，提高学生的成绩。
结束语
立定跳远是学生们在体育练习的过程中所需要着重练习的项目，其不但能够提升学生的身体素质，还能够强化学生们的协调性，在体育训练和测试中都有着重要的意义。老师们应该充分去思考研究跳远训练中的问题，结合实际情况，提出合适的解决方案，从而提高教学效果。
参考文献
[1] 叶乒乒.小学体育中的立定跳远教学经验谈[J].科学导 报.2013(11):83-84.
[2] 黄满松.浅谈小学体育中的立定跳远教学[J].中国科教创新 导刊.2011(12):247.
[3] 刘成强.实施体育新课标改进教学策略——从“立定跳远” 一节课的设计说起[J].教育探索.2016(3):88.