【摘要】多年来，我国教育深受应试教育的影响，片面追求升学率，结果导致各门文化课教学中都有学生厌学的现象，即使是深受广大学生喜爱的体育课。对于小学生来说，孩子的天性决定了他们应该是最喜欢体育的一类人群。情不自禁地全力投人体育活动往往是小学生参与体育活动的最真实写照。从内心讲，每一个学生不是讨厌体育活动，而是厌倦甚至反感体育课上一些体育教师教的内容和方法。因此，体育课如河吸引学生兴趣，增强学生体质成为一线体育教师重点研究的课题。为此我在该文中就如何开展趣味性仰卧起坐教学，调动学生的学习积极性；提高仰卧起坐效率进行探讨，希望提高学生成绩。
【关键词】仰卧起坐 有效 策略
仰卧起坐是《国家学生体质健康标准》中要求的从小学三年级开始必测的项目之一，是评价学生体质健康的一个重要指标。在2019学年第一学期接手7个五年级班，原本以为五年级的学生己经掌握了仰卧起坐的动作方法并且能够基木达标。然而学生对仰卧起坐的教学内容非常抵触，甚至到了害怕上仰卧起坐课的程度。笔者意识到对其进行积极有效地引导与帮助非常必要，通过观察、询问发现，部分学生体形微胖，课余时间很少运动，腰腹力量弱。因为其以前的失败经历，其对仰卧起坐一直存在畏惧、抵触情绪，因此没有掌握仰卧起坐的动作方法。身体条件的制约和心理抵触与畏惧情绪是造成部分学生仰卧起坐成绩差的重要原因。
针对部分学生的实际情况，我制定出提高该仰卧起坐成绩的练习方法，具体如下。
一、调动学生学习积极性，提高体育教学质量
1.培养学生学习的兴趣，提升学生参与度
在仰卧起坐教学中，教师要使教学有实效，就必须增强教学的吸引力，把学生的心吸引过来，使师生间产生情感共鸣。一旦学生对仰卧起坐学习产生兴趣，则会产生乐学、爱学和追求的心理倾向，这能调动学生的积极性，达到最佳学习心态。例如为了提高学生仰卧起坐的速度，可以设计接抛球的游戏:学生在起来的时候要伸手接球，仰卧下去的时候将手中的球抛出去。让学生两两一组进行接抛球的游戏，可以以小组为单位进行竟赛，看哪组学生在规定时间内接抛球的同时完成仰卧起坐次数最多。这样不仅练习了学生的爆发力，还为仰卧起坐练习增添形象生动色彩，使学生边练习边享受到成功的喜悦，自然激发出他们对体育课仰卧起坐的兴趣。
2.建立融洽的师生关系，创建和谐的氛围
建立融洽、和谐的师生关系是创造良好的课堂氛围的先决条件，因此，在体育教学中，教师要充分利用体育教学的特点，积极采取以情导教、以行助学手段。讲解时态度和蔼，具体生动，并且示范动作优美、正确，用积极、肯定的情感来激发学生的学习兴趣，肯定学生的表现，协调师生关系，致力于营造一种平等、和谐的学习氛围，让学生在严肃、活泼的气氛中学习锻炼。例如对于害怕仰卧起坐练习的学生，教师要语言亲切，反复地示范与鼓励他们，让他们感觉到教师的信任，增强他们完成动作的自信心。一旦当学生有进步时，即使是很小的一个进步，教师都要及时给予肯定和表扬，放大学生的进步与努力，使学生精神上感到满足。所以，教师要努力建立和谐师生关系和创造和谐的氛围，让学生身心偷快地完成体育锻炼。
二、消除学生的心理恐惧，掌握正确的动作
消除心理恐惧是帮助学生完成仰卧起坐的第一步，掌握止确的动作技术是前提。仰卧起坐动作本身并不难掌握，只因学生没有成功的感受以及同学们间的嘲笑，使他对仰卧起坐练习产生抵触的心理。
教师在旁边保护与帮助学生完成仰卧起坐的完整动作，让他体验仰卧起坐动作技术的用力顺序，直到他成功地完成1次、2次、3次……每一次成功都给予学生肯定与激励，让学生体验成功的乐趣。逐渐地学生消除了心理障碍，掌握了止确的技术动作。
三、设置易达到的短期目标，进行尝试性练习
在学生知道了正确动作技术的基础上，让他自主尝试练习，刚开始不设置时间，不要追求做的数量。做起来一个就及时地给与表扬与鼓励，让学生体会成功的喜悦，增加他的自信心。随后的每节体育课都设置一个小目标，并且每节课都有所提高，如个数上每节课增加1—2个、完成每一组的时间缩短，每组10个要求30秒完成，下一次要求28秒完成，依此类推，逐步加快，让他一步一步地在数量和速度上有所提高。
四、巧妙运用多种训练手段，增加小肌肉群力量
单一的仰卧起坐训练是非常枯燥乏味的，成绩的提高也非常缓慢，需要有一定的腹肌力量做为支撑，所以发展该名同学的腹肌力量尤为重要。如果能够巧妙地利用各种形式的训练方法进行辅助练习，通过变换练习手段来增加他的练习兴趣，他就能在不同的锻炼方式中自然而然的增加了腹肌力量，为仰卧起坐成绩的提高奠定基础。本文主要通过以下几种练习手段来进行辅助练习。
①躯干小肌肉群的练习方法
练习目的:通过练习，可增强腹部肌群及躯干小肌肉群力量。
动作名称:仰卧举腿。
练习方法:仰卧，双手平放于地面，双腿由水平位上举至90度，慢举轻放。双脚不能触碰地面，上体保持不动。每组做12-15次，共练习2-3组。
注意事项:双脚并拢，轻起轻落，落下时不触碰地面.腰背紧贴躺板，不能拱起，根据练习者肌肉力量，练习次数适当增减.力量较弱者，膝盖可微屈。
②双臂不同位置的练习方法
练习目的:在条件限制下锻炼腹部肌肉群力量，练习中体会仰卧起坐肌肉发力的方法。
动作名称:双臂置于体前的仰卧起坐练习。
练习方法:2人1组，1名练习，另1名辅助。练习者平躺仰卧，双臂体前伸直于大腿上，辅助者固定练习者双脚，练习者屈膝约90度，双腿并拢或稍分开，上肢前起至与大腿成90度停止，手沿大腿直臂前伸至膝盖，再慢速还原成仰卧每组做10一15次，共练习2--3组，双方交换练习。
练习建议:练习初期，练习频率以10一20个/分钟为宜，慢起慢下，随着学生力量的增强和训练的需要，进行快起慢下练习，练习频率以15-25次/分钟或进行不固定双脚练习，练习频率以10一15冲/分钟为宜，躯千运动幅度在30度--45度之间，下肢不动.建议集体练习，根据学生的能力数数练习，做2-3组。
拓展练习:平躺仰卧，双臂胸前交叉，双手放于异侧肩上，同伴固定双腿，屈膝90度，双腿并拢或稍分死上肢前起至与大腿成90度停止，肘关节触及同侧大腿，下肢不动。
练习建议:动作速度慢，上肢与大腿夹角不小于90度，速度均匀，建议采取集体练习，根据学生的能力数数练习.每组做6--10个，共练习3-5组，间歇根据学生的能力而定，时间不宜超过1分钟。
五、布置家庭回家作业，课上做到课课练
每次体育课后都给该生布置一定的家庭作业，并且每次家庭作业完成后做好记录，在家校练习册上填写完成情沉，让家长签字，其目的是让家长也参与进来，共同帮助学生提高仰卧起坐的成绩。任何运动项目都需要花费大量的时间来练习，才能够提高运动成绩，仰卧起坐也不例外，为了能够给学生提供足够的练习时间，笔者安排了仰卧起坐课课练计划。每节课都不少于10分钟的练习时间，这部分时间可以用来做辅助练习，也可以直接进行仰卧起坐练习。
经过一个月的实践，案例中的部分学生有了明显地进步，通过学生不断地努力与坚持，相信定会收获成功。
【参考文献】:
1.《如何培养小学生体育课学习兴趣》[J].张爱保.神州，2012（17）:109.
2.《提高学生体育课学习兴趣的思考》[J].史勤峰.产业与科技论坛，2013(3):204一205.