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初中篮球的业余训练的球性有效性分析

发表时间：2020/11/20 来源：《课程教材教法》2020年11月作者：史金刚

[导读] 篮球很受学生喜欢，是初中生最喜爱的项目之一。篮球技能的训练需要从实际出发，按照需求制定科学训练计划与方法。

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摘要：篮球很受学生喜欢，是初中生最喜爱的项目之一。篮球技能的训练需要从实际出发，按照需求制定科学训练计划与方法。不断补充和提高基础能力，用创新的思路与手段，帮助学生掌握正确的篮球技术动作与战术。本文将以初中阶段为例，分析初中篮球的业余训练方法，激励学生斗志，让学生能够表现出更好的篮球训练效果和质量。
关键词：初中篮球；业余训练；有效性；探索
        前言：对于学生成长来说，不仅需要良好的身体能力，同时也需要健康的心理。篮球训练作用显著，能够锻炼学生身体协调能力与身体灵活性，磨练学生意志，使学生形成必胜的信念与追求。篮球教育、篮球训练的时候需要教练员结合实际，做好基础知识的训练和学习。在实战中总结经验反思问题，设计行之有效的教育手段、教育方法，保障教育质量和教育效果。
        一、明确任务制定计划
        初中业余篮球运动训练的追求就是让学生掌握篮球技巧、篮球知识，提升学生身心素质与篮球技能熟练度。要强调的是这是长期任务，仅仅依靠体育课显然是不够的。对此学生需要在完成各个学科学习任务基础上，充分利用课余时间参与篮球训练。教练员应按照初中生心理特点、生理特点,根据学生表现制定训练计划、训练思路。逐渐提高学生篮球技术水平与理解能力。让学生充分掌握篮球的基本战术、技术与知识。平时需要主动参与各种战术训练，使学生形成合作意识。平时需要教练员予以学生拼搏意志培养足够重视度。教练员应当用多样化训练手段，使学生时刻保持训练主动性与积极性[1]。教练员应当多鼓励学生，减少对学生的批评。这样在学生不再抵触教师,反而十分信任教师以后，自然可以获得事半功倍的训练效果，达成预期计划。
        二、打好基础娴熟技能
        （一）技术训练
        在篮球业余训练中，技术训练属于十分基础的部分。基础任务包括基本功与常用技术.篮球基本功就是手功、脚功、眼功夫。基本功训练能够让学生掌握娴熟且熟练的动作技巧。目前常用技术的训练内容包括投篮、防守、运球、传接球、移动[2].以上方面训练需要将打好身体素质基础作为前提。
        首先是运球。篮球运动中运球属于非常重要与基础的部分。带球进攻、带球投篮、带球防守中作用能显著，属于篮球进攻中十分基础的部分。运球技能训练需要将重心放在手法。实践中容易出现错误的是学生使用手腕力量拍球，没有用小臂力量拍球。学生在运球的时候眼睛一直盯着球，没有用手感控制与操纵球。训练的时候需要安排足够多的时间用于运球训练、运球练习。在实践中渐渐掌握与形成运球手法。掌握运球技术以后，将练习中掌握的技能应用在比赛实践，利用实践过程提高学生参与积极性，保障运球速度、运球效果。
        其次是传接球。在篮球运动中传接球同样属于基本技术、基本动作，是球员场上配合的关键。如果学生的传接球技能不够娴熟，就会表现的十分被动，甚至是经常失误。所以篮球训练中，一定要重视球落点与接球手法训练。传球手法包括单手肩上传球、单手胸前传球与双手传球。传球的时候使用手指发力，接球同样如此。很多学生的错误动作是用整个手掌接触球，没有空出手心。

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所以手指没有办法用力，并不灵活，无法接住球。训练的时候，教练员可以组织学生先尝试原地传球与原地接球，随后一步步拓展，展开移动传球、移动接球，最后尝试将脚步动作和传接球技术融合，优化学生的传接球效果。
        随后是防守。之所以要防守，为的是破坏与阻挠对方进攻，从而获得球并反攻，是很复杂的一系列动作。因为初中生本身篮球技能不够娴熟，动作不够熟练，所以很多时候学生只考虑进攻，不重视防守。教师训练的时候必须表现出对防守的重视。防守阶段，学生需要盯紧自己看防的人，内容为站位、协助防守、盯人防守。防守训练，教练员组织学生先尝试防守没有带球的对手，将防守位置与移动作为重点训练计划。早期应当以消极对抗方式训练，以免学生受伤。
        最后是投篮。投篮有两个重点注意事项，包括持球手法与身体姿态。原地投篮的时候双脚前后站立，保持双膝微微弯曲，让上半部分身体稍微向前倾斜，这样才能够在投篮的时候集中全部的注意力。假设为移动接球跳投或运球急停跳投，则要确保起跳和跨步接球动作衔接连贯性，保持稳定的重心和身体平衡。在投篮的时候五指自然张开，空出掌心，用手指与球接触。保障球的稳定性。
        （二）战术训练
        具体包括个人的攻守战术、队伍的配合战术、队伍的快攻战术。比赛阶段双方各自有着很强的配合能力，彼此相互制约，所以训练中应着重培养学生合作意识与精神。通过实践让学生掌握规律，增加经验与规则理解。
        （三）身体训练
        作为高强度项目，篮球有着较大的体力消耗情况。所以平时需要予以身体训练重视，提高学生身体素质。按照学生生理发育情况，在身体训练的时候，需要将重心放在灵活性与速度培养，有机结合技术训练与身体训练情况。训练前展开沙坑跳、单脚跳、双腿蹦、跑步一类的活动，提高学生身体敏捷度与速度。
       （四）心理素质训练
        篮球训练中心理素质训练同样十分重要。训练中着重培养的是学生心理素质和态度，应做到文明打球，能够承受压力。
        三、实践比赛增加经验
        实践是检验真理的唯一标准。篮球训练中需要重视比赛，用比赛检验学生体能训练效果、篮球技术水平。篮球比赛能够让学生发现自己的优缺点，并第一时间改进与补充。比赛能够提高学生战术能力与技术水平，使学生养成良好心理素质。
        结语：初中阶段业余篮球训练需要教练员按照学生实际情况设计训练强度和项目。应将打好基础作为前提，活用战术，配合相应的战术动作，提高学生的训练效果。
参考文献：
[1]李煜.业余青少年篮球运动员的体能训练——初探体能训练[J].当代体育科技,2018,8(10):33-34.
[2]吕涛,汪陆伍,李成,高瑞.对青少年业余篮球爱好者专项体能训练干预的研究[J].科教导刊(上旬刊),2018(03):57-59.