漆剑
四川省中江县龙台中学 618101
摘要：伴随科技进步和网络的发展，学生的压力也随之增大，尤其是高中学生，每天为学习忙碌，忽略了身体健康，俗话说：“身体是革命的本钱”，如果没有一副好的身体，任何事情都是天方夜谭。以新课标为方针，教师为主导，对设定的教学策略进行分析，对于跑步这项运动如何专门练习和改进，学习相关技能，锻炼学生的心肺功能，还有怎样努力培养学生的竞争意识和团队协作能力，树立学生克服苦难的勇气和意志。
关键词：高中体育；跑步；教学策略
引言：高中体育课中跑步是最基础最重要的项目，跑步是人们最基本的运动，在日常生活，各种活动，奥运比赛中都拥有很大价值。高二年级的教案内容以各项练习和跑步技术为主，，通过让学生观察，实践等，提升学生的速度，力量等身体素质，改善动作协调性，培养学生坚毅，顽强，不怕苦不怕累的精神，同时还培养学生良好的心理素质。
一、教案与学生情况分析
授课对象为高二（1）班的学生，该班学生整体对一些体育项目兴趣不够，而且对快速跑的动作要领掌握的不够理想，尤其对摆臂，跑步姿态领悟的不够透彻，从而直接影响了跑速，因此，针对学生的不足，安排各种跑步练习，加强快速跑和耐力跑的练习，利用游戏的方式让学生自由组队，激发学生的兴趣，在活动中获得成功，在喜悦中得到满足。
例如在人教版高中体育《全面发展体能与科学锻炼》中提到速度、力量、耐力、柔韧、平衡、协调都与运动技能有关，现在大多数教师在上课过程中没有一个完善的计划，只是草草了事，简单的带学生运动之后就变成自由活动了，所以只有将时间充分利用，建立一个完整的方案体系，才能提升学生身体各方面素质。
二、调整教学目标
一个有明确严谨的教学目标的课案，才能为学生提供系统有效的方式。在人教版《体育与健康》教材中提到，教学过程中可以对一些竞技运动项目进行改造，使其适合高中学生的体育学习和活动。所以在教学目标上可以稍作调整，符合高中学生的各方面因素和能力。如下：
（1）、运动参与：让学积极参与到教学中，互相展示自己的动作，提出问题，纠正错误。
（2）、运动技能：通过组织活动，保证学生学会五十米快速跑，耐力跑的正确要领，并为学生讲解跑步的相关知识，跑步的益处以及所需要的注意事项。
（3）、心理健康：在学习中适当组织比赛和考核，让学生充分表现自己，敢于挑战，培养奋发向上的精神。
（4）、快速适应：组织团体竞赛活动，培养学生团结协作，互帮互助的高尚品质。
三、确立教学方案
教学方案是教学的重难点，现在学生对于体育运动或健身活动没有兴趣，也怯于运动，教师则应通过总结学生自身的优势和不足，要激发学生的兴趣，调动学生积极参与，比如在在课前设定问题，让学生充分发挥个性思维，然后教师以学生朋友的身份融入其中。通过专项练习，徒手操和脚，踝各个关节部位的运动，热身之后，渐渐导入新课，引入教材。
学练和过程探究是课程的重难点，贯穿教材方案，以长短跑技术和接力跑技术作为重点，教学流程分为观察—巩固练习—自主锻炼三个层次。观察的目的是为学生演示正确的方式，并激励学生的积极性，有的放矢地实行教学过程。在人教版中学体育教材中提到，快速跑的特点是强度大，时间短，难点在于有力的后蹬同蹬摆的协调配合，而耐力跑对改变人体心血管机能系统最有效，难点在于合理分配体力和培养意志品质，跑进中蹬摆协调配合也是重难点。主要过程为教师示范，讲解要领，提出练习要求然后指挥学生统一练习，对于有错误同学指出并纠正，最后实践练习。
四、改变练习方式
体育运动的练习方式直接决定了学生锻炼质量和身心健康，例如在人教版高中《体育与健康》一册中提到，要积极发展学生的心肺耐力以及柔韧性，耐力跑和快速跑是提高身体心肺耐力的最直接有效的方式，而教师应改变以往单一的练习方式，在柔韧练习和跑步练习方式提出建议，如下。
（1）、柔韧练习。柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力.它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用,在训练中教师带领学生可以采用以下方法：
1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面）,盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习.
（2）、耐力跑和快速跑练习。耐力跑采用走跑交替练习和轮流领先跑练习，安排学生做各种蛇形跑，对角线跑，8字型跑等跑与走的练习，轮流领先跑时将学生分为10~20人为一组，全组在慢跑中，由排尾的学生开始，用稍快的速度跑到排头后排尾第二个人再向排头跑去，依次轮流做领先跑练习。快速跑练习时，采用站立式起跑，教师示范，两腿有力的前摆和后蹬，两臂前后摆动，逐渐加速，达到最快速度后再坚持跑一段距离。依次做30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组。
（3）、障碍接力跑。教师讲解练习方法，将标志桶摆放至障碍跑的路线，手持接力棒的同学快速绕过所有障碍将接力棒传给下一位同学，且学生不能跳过障碍物必须绕过障碍物，直到所有学生练习完成为止。
总结：坚持健康第一，安全第一原则，以合作探究为主线，学练融合为宗旨，提升学生兴趣，锻炼学生意志，培养学生良好道德品质。
参考文献：
[1]刘佐露.高中体育课堂教学设计研究[J].当代体育科技,2015,5(12):133-134+137.
[2]肖芹.高中体育《耐久跑之途中跑》教学设计与说明[J].中小学教材教学,2015(04):58-61.