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中学生排球运动员的心理训练初探

发表时间：2020/7/7 来源：《现代中小学教育》2020年第5期作者：刘笙

[导读] 本文从心理训练的概念着手，对中学生排球运动员进行一般心理训练和赛前心理训练的内容、手段等进行了探讨。

重庆市忠县金鸡镇初级中学校刘笙

摘要：本文从心理训练的概念着手，对中学生排球运动员进行一般心理训练和赛前心理训练的内容、手段等进行了探讨。指出了一般心理训练的具体内容：兴趣和动机的培养，注意能力的培养，意志品质的培养，个性品质的培养。赛前心理训练的具体内容：准备比赛的心理训练的方法。实施心理训练应有计划并长期坚持下去。
关键词：排球心理训练初探
        1前言
        中学生排球比赛，经常出现某名队员或某队伍因为发挥失常，动作变形，与平时表现大相径庭等原因从而导致比赛失败的事例。在排球运动中，队员体力的分配、技战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。比赛的失败是由于心理紧张等原因直接影响了技战术的发挥而造成的。作为一名基层体育教师要想培养出优秀的排球运动员，除了严格体能、技战术训练以外，一定要对学生进行有目的的心理训练.中学时期是学生身心逐渐形成和完善的阶段，在这一时期，仅仅注重身体和技战术方面的发展和提高而忽视心理方面的培养，就会影响他们的成长速度和运动能力的提高，也将最终影响比赛成绩。因此，加强对中学生排球运动员的心理训练具有积极的深远的意义。本文结合本人多年的教学、训练和比赛经验，对此问题进行探讨。
        2心理训练的概念
        心理训练就是有意识地对运动员的心理过程和个性心理特征施以影响，发展各种必须的积极的心理品质，并使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，从而为更好地参加运动训练和比赛任务作好各种心理准备。心理训练一般分为一般心理训练和准备比赛的心理训练两种。就其心理训练的本质而言，就是指的条件反射。
        3.中学生排球运动员的一般心理训练内容
        3.1 兴趣和动机的培养
        “兴趣是最好的老师。”对大多数中学生排球运动员而言，他们开始都是在对这一运动的兴趣或对某个排球明星的崇拜下参加排球训练的。但是，随着时间的推移，队员会对训练的兴趣逐渐降低。因此，我们在一开始训练，首先就应该让队员建立良好的动机：相信自己有好的发展，能实现自己新的目标，通过刻苦的训练，能为自己、家庭、学校、县、市。。。争光。其次，不断陪养队员对排球运动的兴趣。在训练中，教练员应采取多种多样的训练手段，让他们看到自己的进步，使他们热爱排球运动。在刚训练时，向他们介绍排球运动的特点、概况和比赛趣闻，以及观看专业队比赛或女排奥运获冠录象资料，使他们一开始就产生羡慕之心，从而产生强烈的训练欲望。在开始的训练中应坚持形象化教学，让他们容易接受，学习起来有兴趣。在训练过程中应贯彻循序渐进的原则，由易到难，逐步提高，让他们取得进步，获取成功的喜悦，提高训练的兴趣，使训练更有效果。

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        3.2注意能力的培养
        排球运动的基本技术、战术复杂多样，其赛场情况千变万化，因此，对运动员注意的分配、注意的转移和注意的稳定性与紧张度就要求较高。但是，由于中学生这一年龄阶段的运动员的心理还没有完全成熟，其神经系统的抑制还较薄弱，他们的注意力的稳定性不强，注意范围不大,容易分心，所以，我们在训练过程中应重视运动员注意能力的培养。比如：通过自垫球看数报数或击掌等来强化学生的有意注意和注意的分配；通过各种信号、颜色或不同的训练手段来提高学生的兴趣，训练他们的注意能力。
        3.3意志品质的培养
        意志是自觉地确定目的，根据目的的支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的心理过程。顽强的意志品质是一个运动员应该具备的优秀品质。排球运动的魅力就在于它激烈地对抗，场上的局势瞬息万变。这就要求运动员要有能承受巨大的生理负荷和心理负荷以及比赛失败和挫折的能力。因此，排球运动员必须具有勇敢、果断、坚毅顽强的意志品质。良好的意志品质不是与生俱来的，而是在后天的教育影响下培养起来的。我们在平时的训练中就应该要求运动员不迟到、缺席，不管什么情况要坚持训练。教练员时刻用激励、表扬的方式鼓励队员，培养队伍顽强的战斗作风，塑造良好的队伍形象。
        3.4个性品质的培养
        个性是一个极其复杂的、多层次的、内容众多庞大的概念和实质；既包含生理学的概念和内容，也包含社会学的概念和内容。就内容来说，有积极的、生气勃勃向上的内容，也有消极的、暮气沉沉下降的内容。由于每个人的个性差异，教练在相同的训练下，就会产生不同的效果。因此，教练在训练的过程中要郑重的处理对待每件事情，应该使队员处于良好的环境，接受正确的情感熏陶。对不同的个性特征，采取区别对待。比如对兴奋型的队员，在技术上严格要求进行能力的培养，使之成熟；对抑制型的队员要鼓励和肯定。教练员应该在日常的训练和生活中，以自己的良好心理品质和模范行为影响学生，同学生相互信任，相互尊重，形成队员良好的个性品质。
        4准备比赛的心理训练
        比赛时的心理状态的控制和调节能力往往是决定比赛胜负的关键。因此，中学生排球运动员要及早掌握一些比赛中如何控制自己注意力及情绪的方法。一般可采取以下几种方法：（1）赛前作好各项准备工作。包括制定各种技战术的应用，对手的情况的了解，赛场突发事件的如何处理等:（2）比赛环境、氛围的模拟。特别是组织旁观学生模拟对手的观众喝倒采，来提高队员对注意力和情绪的掌握.（3）利用准备活动让运动员在心理和生理上尽快进入比赛（4）比赛过程中心理放松的调节训练。如采用深呼吸、自我暗示、活动关节等来转移紧张情绪等。（5）在每次比赛前、后开好准备会和小结会，来传达教练作战意图和总结比赛的成功与失误，让队员克服胆怯和不安心理。
        心理训练是一种重要的训练手段，是提高运动成绩中势在必行的任务之一，其作用是对神经系统的训练，我们在进行技战术训练的同时，必须同时有计划地进行心理训练，让两者同步提高，这样长期坚持下去.才能收到好的效果，取得好的比赛成绩。
参考文献：
[1]鲜昭永.学校体育心理学.