陈令铎
淮北市九一〇学校 安徽淮北235000
摘要：体育课堂越来越受关注，立定跳远在初中体育教学体系中占据着重要的地位，传统的跳远教学模式固化、形式单一，这样会阻碍学生学习立定跳远的兴趣与积极性。因此，探索有效的立定跳远教学与训练策略有重要意义，本文主要从初中立定跳远的教学与训练策略方面探究，希望可以提出有效的教学思路。
关键词：初中体育；立定跳远；教学策略
立定跳远可以增强初中生的腿部力量和弹跳能力，从而有效地培养初中生的力量、灵敏度，提升初中生的肢体协调能力。有效的立定跳远教学策略可以增加学生学习立定跳远的兴趣，培养优秀的体育人才。
一、影响学生立定跳远的因素
要想探索有效的立定跳远教学与训练策略，教师应该首先了解影响学生立定跳远成绩的因素，这样的教学才可以起到事半功倍的效果。首先，身体素质是影响学生立定跳远最主要的因素之一；立定跳远非常考验学生的下肢力量，学生的弹跳力强立定跳远的成绩就好，同时学生跳远过程中预摆、起跳、腾空、落地这一系列动作的完成情况都会影响学生的立定跳远。教师在教学和训练时应该注重增强学生的身体素质，加强学生对身体的控制能力。其次，心理因素；学生参加跳远时的心态非常重要，良好的心态可以使学生正常发挥自己的势力，促使自己跳远的整体动作协调并且富有美感。学生注重日常练习并且拥有健康的心态就可以有效保障跳远距离，动作自然。
二、立定跳远教学与训练策略
（一）分解跳远动作，帮助学生掌握
体育教师在教授学生立定跳远知识时可以借助多媒体设备分解跳远的动作，示范学生经常容易出现的错误动作让学生清楚的了解立定跳远的标准动作。教师可以带领学生观看标准的立定跳远运动员在起跳之前、起跳过程中以及落地时的动作，一般而言运动员在立定跳远之前都会张开两腿，与肩同宽，两手前后摆动，在起跳的那一刹那双脚努力蹬地，胳膊向前摆动，加强惯性[1]。而起跳的过程非常短暂，教师可以利用暂停和降低播放速度的方式带领学生清晰地观看运动员在起跳过程中地收腹、收腿动作。这样的分解动作教学可以引导学生清晰地观看标准的立定跳远动作，帮助学生规范自己的跳远动作与姿势，提升自己的跳远成绩。
以人教版七年级《田径》章节为例，田径包括了立定跳远，书本中包括了立定跳远的动作方法以及跳得更远的秘诀，学生刚接触跳远这项动作，对标准规范的动作不太了解。
这是教师可以借助多媒体设备播放专业的立定跳远运动员跳远的视频带领学生学习正确的立定跳远姿势和标准动作，教师根据专业运动员的姿势动作进行更加细致的讲解，将运动员在起跳前、起跳过程中以及落地的标准姿势讲给同学们听。这样的教学方式可以提升课堂教学效率，引导学生掌握一些要点。
（二）借助各类游戏，提升学生兴趣
初中阶段的学生身心发展不完善、好奇心强，精力充沛，教师在开展立定跳远教学时可以借助各类趣味游戏增强课堂的趣味性，提升学生立定跳远的兴趣，这样学生才会更主动地学习教师教授的技巧要点，在训练时更加勤奋、有动力[2]。在立定跳远课堂上教师可以通过一些于立定跳远密切相关的小游戏开展训练，学生们在参加游戏的同时可以提升自身的下肢力量和弹跳能力，寓教于乐。
在训练环节，教师可以将班级的学生按性别、身高的能分为几个不同的小组，每个小组比赛进行起跳触球趣味游戏，学生蹲在地上然后起跳伸手够篮球，够到篮球次数最多的小组即取得胜利，次数最少的小组则失败，胜利的小组成员可以惩罚失败的小组成员。初中生的胜负欲较强，这样的竞技性趣味活动可以有效调动学生训练的积极性，学生在努力练习争取胜利的同时自身的弹跳能力也获得了提升。
（三）认真观察课堂，及时指出不足
体育教师在新授课上已经教授了学生每个步骤的注意事项以及技术要点，学生会根据自己在新授课堂上学习到的要点进行练习。这时教师应该对学生的练习情况进行仔细观察，指出学生在立定跳远过程中存在的不足之处，给予指导和帮助，促使学生可以更快地找到立定跳远的诀窍，更标准地进行立定跳远，从而提升自身立定跳远的能力[3]。教师在学生训练时要关注学生的肢体动作、学习态度以及心理状态，及时指正学生在立定跳远过程中的动作不标准之处，如果发现学生在练习的过程中存在偷懒和消极情绪应该鼓励学生继续坚持，激发学生的积极性，如果学生屡教不改那么教师应该严厉对他们进行批评。
三、结束语
初中体育教师在教学时应该考虑影响学生立定跳远成绩的几大因素，充分结合初中学生的兴趣爱好、身体基础等开展动作分解教学、游戏教学法、有效课堂评价等教学方式，这样才可以有效提升学生对立定跳远项目的兴趣和立定跳远课堂的有效性，从而构建高效课堂。在这样的体育课堂上学生也可以欣赏到专业运动员的跳远动作，积极主动地融入课堂学习相关技巧，努力进行练习，不断提升自身立定跳远的能力和成绩。
参考文献：
[1]姜毛毛.浅谈初中体育立定跳远的教学与训练[J].中学课程辅导(教师通讯),2020(24):98-99.
[2]王涛涛.初中体育课堂立定跳远教学与训练研究[J].科普童话,2020(27):144.
[3]张中清.初中体育立定跳远的教学与训练探讨[J].新课程(中学),2019(10):76.