赵福彬
河北省唐山市高新区魏庄子小学
摘要:本文运用问卷调查法、文献法、访谈法和统计分析法，对唐山市路北区中学生肥胖状况进行调查，同时查阅相关资料，运用体重指数和肥胖度的计算公式统计出问卷调查中路北区中学生的肥胖状况。找到中学生肥胖的原因，总结出肥胖的危害，提出合理的适合中学生的减肥方法，为中学生的健康减肥减脂提供一定的帮助。
关键词:肥胖 减脂 体育锻炼 健康
1引言
肥胖已经成为一个全球性的公共健康问题,大量的调查已清楚的显示我国各个年龄组的超重和肥胖率正在迅速增加，而其中肥胖的学生更容易孤独、易怒、自尊心受损，抽烟喝酒和抑郁现象较多。本文通过对唐山市路北区中学生肥胖状况的调查与分析，间接了解唐山市中学生的肥胖状况，找出引起中学生肥胖的原因，从而总结出针对中学生的健康减肥减脂的方法，对帮助中学生健康减肥提出自己的见解。
2研究对象与研究方法
2.1研究对象
唐山市路北区中学中随机挑选的600名中学生。
2.2研究方法
文献法,问卷调查法,访谈法,统计分析法。
3结果与分析
3.1造成中学生肥胖的原因
通过调查发现，大部分学生属于单纯性肥胖，很少有病理性肥胖，目前还没有较完整的解释中学生肥胖的原因，普遍认为肥胖是多因素的综合症，影响肥胖的原因主要有以下几个方面。
1遗传。 2饮食习惯。 3行为习惯。 4内分泌失调
3.2中学生肥胖的危害
在中学生中部分肥胖的中学生更容易感觉孤单、好生气、神经质、自尊心受损。面对压力缺乏有效应对方法，常用过度进食来满足自己，导致肥胖进一步发展，形成不易打破的恶性循环。肥胖不仅对中学生的心理造成创伤还对他们的身体带来许多的影响。主要表现为：呼吸不顺：因其口咽部位的软组织过于肥厚，影响呼吸时空气的进出，尤其是在睡觉的时候。心脏功能不佳：心脏为了维持庞大身躯的血流循环，心跳及心肌收缩力势必要较一般正常儿童增加才能应付的来，长久以后心脏也会承受不住而导致衰竭。 血管循环不好：血管内因过多脂肪逐渐的堆积而使血管变窄，硬化，阻力增加，血流因此会受到相当的影响，易导致高血压、血管破裂及脑中风。 肺活量不足：因为体重增加了，所以身体需氧量增加及产生二氧化碳也增加，氧气及二氧化碳都需由肺部来转换的，因此肺部的负担自然增加了，但肥胖的胸壁赘肉会影响肺部的正常扩张，就是肺活量的减少，尤其在运动时可见肥胖儿童呼吸会比较困难。
新陈代谢失调：可能因摄入了过多的营养物质使身体无法适当的调理掉，研究显示有二成的肥胖儿童会有尿酸过高及五成的肥胖儿童会有胆固醇过高，这些正是造成儿童心肌血管疾病的危险因子。运动伤害：因肥胖的身躯使骨骼及肌肉的承重增加，肢体灵活度减少，在做剧烈或快速运动时，肌肉及关节的协调性不足而易受伤，且皆属于重度创伤，其伤害程度要较体态轻盈者为重（这在我们体育课中也时有发生）。
4.结论与建议
4.1结论
通过问卷调查及相关的走访，对唐山市路北区中学生的肥胖状况已经有了概括的了解，并且对引起肥胖的原因也进行了总结。引起肥胖的原因主要有以下几点,遗传、饮食习惯、行为习惯，对肥胖的认识。在问卷调查中这个问题已经非常明显，我们可以得到以下结论：
4.1.1中学生的肥胖和遗传有很大的关系，有调查显示双亲均为肥胖者，子女有70%-80%的人表现为肥胖，有一方为肥胖者，子女有40%的人较胖，双亲为标准体重的子女为肥胖的可能性低于10%。
4.1.2中学生的饮食习惯是导致肥胖的最主要原因，在肥胖学生中，我们发现喜欢吃零食、甜食和荤食的学生较多。大量长时间吃高热量、高脂肪的食物对肥胖的发生有直接的影响。
4.1.3行为习惯主要是指运动方面，肥胖中学生往往缺乏运动，在家很少做家务，只要有时间就长时间的看电视用手机。
4.1.4在对肥胖的看法的调查中多数都不认为肥胖有什么坏处。多数学生对肥胖的危害和减肥的知识没有具体的认识。
4.2建议
4.2.1使中学生养成体育锻炼的习惯。运动主要是能抑制肥胖的发生，并帮助肥胖的中学生减肥。运动可以消耗体内的能量。在未发生肥胖的中学生中运动可以消耗一定的能量使体内的能量达到收支平衡，从而防止肥胖的发生。对已经发展成肥胖的中学生，运动可以消耗体内多余的热量，减少体内脂肪的堆积，增加脂肪与糖的消耗，对健康减肥减脂很有帮助。中低强度长时间的运动对消耗体内脂肪的效果比较好。最后是遵循健康运动减肥的原则，坚持循序渐进使学生养成坚持体育锻炼的习惯。
4.2.2普及合理营养的知识，单纯性的肥胖主要原因是能量摄入量过多，得不到消耗，使体内多余的能量转化成脂肪堆积在体内形成肥胖。合理的饮食习惯应多食低热量、高蛋白、高纤维素的食物，并适量补钙，以平衡膳食、培养良好的饮食习惯为主要策略，实现饮食结构的合理化。
4.2.3加强肥胖的防治和肥胖危害的宣传，让中学生在对肥胖的认识上得到转变。首先中学生肥胖的问题应该得到学校的重视，加强营养知识的普及，重视体育课，加强学生的体育锻炼，宣传肥胖的危害及预防肥胖和减肥的方法，并得到家长和学生的响应和支持。
参考文献：
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