龙继平
（珙县人民医院；四川宜宾644501）
　　　许多人对高血压并不陌生，这种疾病多发于中老年人，但是，近年来，这种疾病有明显的年轻化趋势。我国18岁及以上的人群，高血压的患病率高达25.3%，并且具有明显的上升趋势。更令人担忧的是，根据最新数据显示，我国高血压患者有48.4%不知道自己患有高血压。并且有不少人认为，高血压只会发生在中老年人身上，这种想法往往导致病情延误，错过最佳的治疗时间。那么怎么才能知道自己是否有高血压呢？本文就高血压的症状、易患病人群以及高血压的预防方法进行分析。
　　　一、高血压的常见症状

　　　　许多人在测量血压的时候，发现自己的血压升高，就以为自己患有高血压，其实这是不正确的，血压高不一定就是高血压，普通人在心理压力大、情绪波动较大时，或者运动、熬夜以及短时间内大量饮酒都会导致血压的升高。当身体和心理状态恢复后，血压也会恢复到正常水平。所以，单凭血压的升高不能确定自己是否有高血压。但是通过高血压的常见症状可以推测是否患有高血压，那么，高血压有哪些常见的症状呢？
　　　1.头晕和头痛：头晕和头痛是高血压最常见的症状。有些头晕是短暂性的，常常在突然下蹲和起立时会出现，而有些头晕则是持续性的，患者头部有持续性的沉闷和不适的感觉，严重妨碍思考、影响工作，对周围的事物失去兴趣。头痛多为持续性疼痛，常常发生在早起时，在起床活动和饭后疼痛逐渐减轻，并且疼痛部位多在太阳穴或后脑勺。
　　　2.心悸和失眠：高血压患者常常因烦躁导致心悸和失眠的症状。患者一般很难入睡、容易早醒或者睡眠质量很差，容易多梦或者惊醒。
　　　3.注意力不集中：这种情况在早期并不明显，随着病情的发展，注意力不集中的状况加重，并且往往会导致出现近期记忆力衰退的情况。
　　　4.患者肢体出现麻木感:一般是手指或脚趾出现麻木感，皮肤瘙痒，背部肌肉紧张酸痛。部分患者经常感到手指不灵活，通常在经过相应治疗后，病情得到好转。但是如果出现肢体麻木未缓解，持续时间长，并且肢体乏力抽筋等，甚至会导致中风。

　　　5.出血：这种情况比较少见，一般是由于高血压导致动脉脑硬化，降低了血管的弹性，更加容易破裂出血。这类患者一般以鼻出血较多，根据数据显示，80%大量鼻出血的病人患有高血压。
　　　虽然许多患者会出现这些症状，但是在临床上，至少有50%的高血压患者不会出现任何症状，这也是导致这些患者不知道自己有高血压的重要原因。
　　　二、高血压的高发人群

　　　1.毫无疑问，中老年人是高血压的易发群体，由于老年人的动脉逐渐硬化，血液流通不畅，导致血压升高。在日常，年纪越大的人越容易患高血压，年龄每增加10岁，患病的概率和危险性增加30%-40%。老年人可以在日常吃一些能降血压的食物或者保健品，来恢复血管的弹性，加快血流的速度，有效降低高血压的患病率。
　　　2.肥胖者容易得高血压。肥胖者常常会摄入高热量的食物和碳水化合物，这些都会促使血压升高。并且肥胖者往往不爱运动，这会加速动脉硬化，诱发高血压。所以，肥胖者应该少吃高能量、高脂肪的食物，应该多吃低能量、高纤维的蔬菜水果，并且配合长期适量的运动，避免患高血压。
　　　3.饮食口味较咸的人易得高血压，氯化钠是食用盐的主要成分，饮食过咸会使机体内钠盐含量过多，身体内的水分被钠离子牵制住，使血容量增大，引发高血压。因此，这类人群应该及时改变自己的饮食习惯，在平常多喝水，并且逐渐减少食用盐的摄入量。
　　　4.吸烟的人群易得高血压，吸烟是患高血压的重要因素之一。烟草中含有剧毒物质尼古丁，而尼古丁会刺激心脏和肾上腺释放激素，使心跳加快、血管收缩，血压升高，导致高血压。很多人抽烟已经上瘾，可以多吃富含VC的蔬果来降低吸烟导致的危害。
　　　5.长期紧张焦虑的人易患高血压。当人处于精神紧张或者焦虑的状态下，会导致相关激素释放过多，引发血压升高。根据调查显示，有相当一部分高血压患者长期处于紧张焦虑的状态。这类人群不仅仅需要药物的治疗，更需要对他们心理进行开导、调节，在日常生活中，应该保持心情舒畅。
　　　了解高血压的症状与易患病人群之后，可对自身身体状况进行推测是否患有高血压的风险，进而对高血压进行有效的预防。
　　　三、高血压的预防方法
　　　众所周知脂肪过剩的话不仅会增大人体心脏的负担，还会增大血管阻力，这是诱发高血压的主要原因。有研究表明血压会根据体重的减少而降低，因此保持良好的体重是预防高血压的关键，最恰当的减肥方法并不是节食，而是少吃的同时增加运动量，每天饭后散步也是预防高血压的方法之一。人们常说“感情深，一口闷”，然而过多饮酒对身体并没有好处，长时间饮酒过量反而会引起高血压，除此之外，烟草中包含的尼古丁也是加快心率诱发高血压的罪魁祸首之一，所以在日常习惯上还是需要通过戒烟限酒来达到预防高血压的目的。与此同时少盐的同时进行补钙也能预防高血压，有研究提出，一个人每日最大的需盐量仅有5g，过多地摄入盐反而有害无利，含钙的食物会起到扩张血管和利尿的作用，对预防高血压起到了积极作用。其实饮茶也能有效地预防高血压，每天一杯清茶能够为个人身体健康带来无限益处。
　　　四、通过血压计测量血压水平判断是否患有高血压

　　　血压计有许多种类，常见的有水银血压计、手表式血压计和电子血压计。使用血压计来测量自己的血压水平时，应当注意使用正确的测量方法，如果方法有误，会影响对自身血压的判断。
　　　以电子血压计为例，在进行测量前，30分钟之内不能喝咖啡，不能饮酒，不能运动，排空膀胱，测量前保持安静5分钟以上，保持心态平稳。
　　　在测量时，应该露出上臂，将袖带绑在上臂，并且将手放在肘部，在肘窝偏内侧的地方触摸到肱动脉跳动。这时，将袖带充气囊的中心位置放在肱动脉上，袖带高度要和心脏处于同一水平线上，袖带不应过松或过紧，以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指最合适。按下开始键，测量时保持安静，不说话。如果第一遍血压较高，要休息一分钟，再进行测量，重复测量2-3次，取后两次的平均值。两臂之间的血压差异在5-10mmHg之间为正常，以血压高的数据为准。
　　　高血压患者需要长期接受治疗，想要控制高血压，就要预防和早查早治，早期的筛查对于预防高血压有积极意义。
　　　无论是预防还是控制高血压，改善生活习惯是必不可少的，饮食上控制少盐；身体上控制体重，多进行体育锻炼；生活习惯上要戒烟戒酒，保持良好的心态。同时，要进行定期自测血压和定期的体检，从源头开展对高血压的防控措施，一旦发现问题，及时就医进行治疗。