闵超
杭州市余杭实验中学，浙江杭州310000
摘要：当前国家不仅对教育有了很高的要求，在体育锻炼方面的要求也有很高的要求。适当的体育锻炼有利于增强学生的心理素质，促进学生身体健康发展。教育要求各大高校要普遍开展体育锻炼，国家对于学生的体育测试成绩也有了一定的具体规定。这从侧面反映出国家对于学生体育锻炼的重视。各大高校应该将体育锻炼与教育素质同时进行，培养全面的国家接班人。
关键词：体育锻炼；教学方案；篮球；训练特点
引言：
篮球是一门热门的体育锻炼项目，当前许多高中已经开始普及篮球训练，篮球对于大部分的学生来讲是新鲜事物。篮球在学生中的背斜程度较高，尤其是对于男学生来讲，适当的篮球运动可以帮助学生缓解学习上的压力，放松紧张的心情。然而，当今篮球训练还存在一定的不足与弊端，对于篮球训练的教学内容探究和教学方案还比较少，教师在具体的篮球训练过程当中应该根据实际情况去制定合理的教学方案，帮助学生在拥有良好成绩的同时获得健康身体。
一、体育篮球训练凸显的特点
（一）加强学生的思维与行动的敏捷性
篮球是一项全民运动，在高中普遍开展体育篮球训练，可以有效加强学生的肢体协调能力，让学生不仅可以学会篮球基本技能，还能够加强学生的敏捷反应能力。篮球运是一项能够最大程度激发学生全身机能的运动，学生在进行体育篮球训练的过程中，教师应该针对学生的上肢，下肢，手部，脚部，腕部等身体的各个部位进行系统的锻炼，这样系统的锻炼方式能够有效的加强学生身体的灵活度。教师在教学过程中，应当着重注意学生的身体机能。
（二）加强学生身体机能的维持度
高中的体育篮球训练可以有效加强学生身体机能的维持度，因为篮球是一项高耗能运动，在进行篮球运动时，对于学生的身体能量要求较高，学生在训练过程中极易产生疲劳。教师在后期的篮球训练过程中，要加强对学生的身体机能训练，通过对身体机能训练强度的不断提高，可以有效缓解学生的疲劳度，维持学生的身体机能[1]。
（三）提升学生身体的平衡度
篮球训练要求学生必须得有一定的注意力集中能力，与此同时，也要求学生能够掌握一定的平衡。掌握平衡能力，有利于学生在篮球比赛过程中有效取得分数。掌握一定的平衡能力，能够有效促进学生进行投篮，学生进行投篮是篮球训练中一项重要的环节，因而在训练当中，教师应该对学生的身体各个部位进行具体的有关平衡的体育训练，帮助学生掌握平衡能力。
二、当前高中体育篮球训练存在的问题
（一）不能完全正视篮球的重要性
高中是学生人生当中的一个重要转折点，对于许多高中生来讲，高中的学习重点应该在于文化课，除了文化课，剩余的其他科目对于教师家长来讲是极其不重要的，这在一定程度上就造成了社会对体育锻炼，尤其是篮球训练的不重视。对于学生来讲，长久进行枯燥乏味的学习是压抑的，适当的体育锻炼，可以缓解学生在学习过程中产生的压力。篮球训练在本质上来讲是为了提高学生的身体素质，缓解学生的生活学习压力。家长与教师的态度在一定程度上决定了体育锻炼尤其是篮球训练在高中普及的程度。有些体育教师对于篮球课堂学习没有提前做好准备工作，没有一定的计划与规划，缺乏一定的教学方案，在实际上课的过程中，缺乏系统性的教学，这在一定程度上会磨灭学生对于篮球的热爱程度，长此以往下去学生对于体育锻炼会愈加不重视。因此，要有效地进行体育篮球训练，就应该从意识上进行纠正。我们不能否认高中是学生人生的一个重要转折点，但是也不能忽视体育锻炼的重要性，当今国家对于体育锻炼的重视越来越高，因而社会各个层面都应该有正确的态度[2]。
（二）学习篮球技能忽视团队合作的重要性
在实际篮球训练过程中，教师和学生注重对篮球技能的训练，反而忽视了团队意识的培养。篮球训练是一项团体合作运动，而不是单个体的活动。团体合作意识对于篮球训练有着非凡的意义。训练人员之间的进攻运球以及投篮等各个技能的实施，都需要团队之间良好的合作。目前各大高校的篮球训练还有一定的落后性，因而在对团队意识合作培养方面，缺乏一定的基础。
就是在篮球训练过程当中，并没有将培养团队合作一事放在一个重要的环节，而是仅仅只向学生传递篮球技能训练知识，因此，学生在篮球训练过程中，将核心放在了篮球技能的训练上，反倒忽视了团队合作意识的重要性。团队合作意识是篮球训练能否成功的关键所在。意识指导实践，没有一个良好的意识，是不能够合理的指导实践进行下去。就是在进行具体教学方案探究时，应该将培养学生团队合作意识放在重要位置，不能只兼顾篮球技能的培训[3]。
（三）训练模式单一化
高中阶段注重的是文化知识，在体育锻炼方面是忽视的。在许多学校制定的具体的教学计划当中，体育教学并不是其中的重要的内容。许多学校对于篮球训练如何进行，并没有具体的方案，没有制定合理的教学体系。有的学校可能对篮球训练制订了系统化的教学方案，但是并没有一定的科学依据，缺乏一定的理论依据和科学性。这在一定程度上就导致篮球训练模式的单一化，这种单一化训练模式，不仅会使得学生在训练过程中训练结果不到预期效果，还会造成学生对于篮球学习的兴趣越来越低。训练模式的单一化不利于形成科学化的训练体系。从另一个方面来讲，训练模式的单一化也由于高中所留下的训练时间很少，基本上大多数的学校都重视文化教育，忽视体育教学常见的现象是有些学校甚至会将体育课的时间分配给文化课的补习。这在很大程度上缩减了篮球训练的时间，这也导致篮球训练模式单一化。因此，各大高校应该扩充篮球训练的时间，革新篮球训练方案，将训练模式进行多元化整合。
三、篮球训练方案探究
（一）激发学生学习篮球的兴趣
兴趣是学生进行一切活动的出发点，因此，在改变当前篮球训练的窘境，应该首先要激发学生学习篮球的兴趣。教师在进行篮球训练之前，要对篮球进行宣传。教师可以利用学校的广播、板报等一切传播方式，加强学生对篮球训练的认识度，体会篮球训练的有趣性。学生对于篮球训练的了解，不再是片面的，而是通过学校的宣传媒介，充分了解篮球训练，加深对篮球训练的全面认知。教师在篮球训练过程当中，要将激发学生学习篮球的兴趣作为教学的重中之重。教师要发挥好带头作用，自身加强对篮球训练的摸索程度，给学生提供正确的学习篮球方式，从而激发学生学习篮球的热情[4]。
（二）培养学生合作意识，加强篮球技能培训
团队合作意识是篮球训练当中一项重要的内容，体育教师在进行篮球训练过程当中，要注重培养学生的团队合作意识，篮球是一项重要的团队合作项目，只有通过团队成员之间的密切合作，才能够取得最后的胜利，因此，教师要经常设计一些有关培养团队意识的比赛活动，让学生不断进行合作训练。这样学生才能够彼此了解对方的优势与不足，学生之间才能够密切合作。在具体的篮球训练过程当中，可以将学生划分为小组，在小组内展开学习和交流，将篮球训练大组划分成每个小组，每个小组之间可以进行切磋和交流，教师在此过程中要注意小组在团队合作过程中出现的问题，教师也可以在此过程中加强与学生之间的联系。
（三）教师要加强自身篮球训练技能，提高自身素质
当前各大高校对于篮球训练的不重视间接影响了体育教师的技能掌握度。许多教师在篮球训练方面缺乏一定的经验，学校也未能向其提供指导方法。因此，针对当前教师自身技能不足的情况，学校要加强教师在篮球训练方面技能的掌握度，开展有关篮球训练的教师讲座，加深教师在篮球方面的理论掌握和技能培训。教师也要从自身做起，多关注一些篮球训练的公众号，关注国家篮球比赛，关注地方篮球资讯。教师要学会充分利用学校的有限资源，将有限资源转化为无限力量。教师要制定有针对性，可行性的教学计划，让学生紧张的身心得到充分的放松。在每次开展篮球训练之前，都要明确教学任务、教学内容、教学计划，充分利用课堂有限时间。
四、结束语
总而言之，体育锻炼在高中学习过程中发挥着不可忽视的重要作用。篮球训练与加强学生的核心素养，维持学生身体机能有着紧密的联系，体育锻炼可以缓解学生由于学业带来的心理压力。长期的体育锻炼可以加强学生的心理素质，同时为其他文化课的学习提供坚强的后盾，体育锻炼的普及也为国家培养全能人才提供了有效渠道。培养学生的团队合作意识，有利于学生以后的生活工作。创造一个合理化、科学化、系统化的篮球训练课堂，可以让学生在舒适的训练氛围中获得快乐。
参考文献：
[1]毕军.浅析高中体育篮球训练的特点及其教学策略[J].当代体育科技,2019,009(034):35-35,37.
[2]谢爱文.刍议高中体育篮球训练的特点及其教学策略[J].当代体育科技,2015,5(029):47-48.
[3]李金哲.刍议高中体育篮球训练的特点及其教学策略[J].人间,2016,000(002):272-272.
[4]杨俊杰.高中体育篮球训练的特点及其教学策略分析[J].新课程(下),2019,000(003):133.