范乃元
摘要：核心力量训练是一种实用性较强的训练方式，在引进我国后风靡至今，无论是在大众健身群体中，还是在职业运动员群体中，核心稳定性训练都起着不可替代的作用；尤其是对于对抗激烈的项目，如篮球。核心部位稳定性的训练，可以使运动员在运动过程中减少受伤的风险；有研究表明在成年篮球运动员的训练中加入适当比例的和稳定性训练，可以大大提高成年篮球运动员的投篮稳定性、置空能力及可对抗性，还能够达到一定的防伤效果。本课题主要研究，核心稳定性训练对小学低年篮球运动员的篮球基本技术是否有良性的影响。
关 键 词： 核心训练 篮球基本技术 运动员
【正文】1.1课题研究背景
篮球在我国乃至世界的竞技体育中有着举足轻重的作用，作为我国三大球类项目之一，篮球这项运动对于篮球运动员的各方面身体素质有着很高的要求。而对于竞技体育来说，提高了运动员的身体素质水平对于运动员在赛场上的发挥、运动员的运动年龄以及在训练中的防伤防病都起着重要的作用。而对于篮球这种身体对抗性极强的运动项目来说，核心力量的训练则显得尤为重要。尽管如此，我国现阶段国内职业篮球运动员的训练来看，身体部分的核心力量训练处于刚兴起不久的阶段；而对于学龄期训练篮球的儿童运动员（区少体校运动员以及市少体运动员）来说，我国的基层教练有极少数将核心训练的视为重要内容加入身体素质训练当中。
纵观各类竞技项目，都需要借助四肢机械运动来完成一系列或复杂或精巧的动作。而传统的训练的方式则是只注重四肢肌肉群以及躯干部分大肌群的力量训练，往往忽略了最重要的核心稳定性训练内容，而这种现象在学龄儿童运动员中最为普遍。虽然，核心部分的肌肉稳定性在比赛或是训练中不能够直接地展现出来，但在运动员完成每一个动作的同时，都需要借助核心部分力量来提供受力点，与此同时核心部分的肌肉收缩能够有效帮助四肢肌肉力量的提升和发挥；也正因核心部分的作用是传递、协调身体各部分的力量，对于核部分的肌肉稳定性训练才会显得尤为重要。
现阶段国内外运动训方面的专家学者们都在强调核心部分稳定性训练的重要性，以及逐步完善核心部分力量训练的训练方法、手段和理论。大量的研究和调查结果显示，成年运动员在接受过核心力量训练后，无论是从体能还是技术动作上面都有着很明显的提升，也正是因为如此，核心训练才被越来越多的人所接受和认可。意在通过核心稳定性训练的方式使运动员在各方面得到有效的提升。
1.2研究目的
本课题主要研究核心稳定性训练，对学龄儿童篮球基础技术动作的影响。大量的学者研究以及实践经验告诉我们，核心力量对于成年人的篮球训练有着非常大的帮助。我国大量的篮球运动队不惜抛出重金从国外引进核心训练方面的尖端人才，来为成年篮球运动员的核心力量进行专业的、系统的训练；更是有许多高校也不惜抛出重金，从国外引进这方面的尖端人才来为我国莘莘学子授课，或是将我国的优秀人才输送去国外学习过的先进的核心训练理念。
而在我国现阶段，体育是使中国从大国走向强国的重要手段之一，而学龄儿童作为我国的朝阳，也必须要将他们的体育锻炼系统化、专业化。对于学龄期儿童的篮球运动员来说，他们不善于在篮球这种对抗性极高的运动项目中保护自己、保护同伴；同样在学龄期儿童的篮球运动员身体各方面素质水平还未发展全面的情况下，他们的技术动作稳定性极差，尤其是面对投篮这种高精巧性的技术动作。因此考虑到以上种种问题，再转而分核心部分稳定训练所为运动员带来的益处，就不难发现为学龄期儿童训练核心稳定性训练是能够非常有效地提高他们在做任何技术动作时，促使全身骨骼肌更为连贯协调地发力以及更好地提升动作的灵活性和身体重心的稳定性。
1.3研究意义
本项课题选择三大球中的篮球，对象则为上海市宝山区实验小学学龄期的儿童。本项课题的研究是，试图以核心力量对于学龄期训练篮球的儿童学习篮球基本技术时会造成怎样的影响，来探究出学龄期训练篮球的儿童是否应该进行核心力量训练干预这一问题开展研究的课题。
针对学龄期训练篮球的儿童进行核心力量干预，一是，要将训练篮球的学龄期儿童的核心训练，是否会对其学习篮球基本技术（如：投篮、行进间跑篮等）产生好的影响作为主要目的；二是，则为的是解决我国这一方面研究的空缺，致力于开展更多我国现阶段空缺的儿童篮球核心力量训练作出相关研究；三是，为保证以后走向教师及教练员岗位，能够更好为国家输出后备力量而打下坚实的基础。
1.4研究内容与组织结构
本项课题主要研究：对于训练篮球的小学低年级运动员进行核心力量训练的干预，会不会小学低年级篮球运动员自身的篮球基础技术动作训练造成良性的影响。实验对象为上海市宝山区实验小学校篮球队的22名小学3、4年级的篮球运动员，实验对象将分为实验组和对照组，进行对比实验干预分析。
在进行核心力量干预实验前，笔者为完成这项课题，翻阅了大量文献资料并与专家学者进行了很多交流讨论。从而制定出3套不同的、针对小学低年篮球球运动员的核心稳定性的训练方法。由于3、4年级的运动员身体还处在生长发育期，经笔者与专家探讨并翻阅资料后，本项课题所采用的3套针对核心稳定性训练的动作，其负荷都以自身体重为主，不加外力负荷干预。
并且对上海市宝山区实验小学校队的所有实验对象进行前期检测。本课题的测试项目是由笔者同与专家进行探讨，并翻阅参考《中国青少年篮球训练教学大纲》，并与本课题内容相结合，最终制定出前期检测的测试项目为：中距离单手肩上投篮、空中接力传球、全场绕“8”字跑篮和30s中距离自投自抢投篮。
检测组织形式为，从上海市宝山区实验小学校队队员中，抽出22名现阶段篮球基础技术水平相同（即为：训练年限相同）的儿童分为实验组11名小学低年级的篮球运动员与对照组的11名小学低年级篮球与动员；随机分好组后，对实验组进行为期6个月且每周2——3次的核心理力量训练干预，而对照组，则不做任何干预，任其自然发展。在对实验组进行六个月的核心力量干预后，再次对实验组与对照组进行上述测试，将两组数据进行分析及对比，最后得出结论。
全文的组织结构如下：绪论。主要介绍本课题研究的研究背景、研究目的、研究意义和研究内容与组织结构；
第一章：文献综述。主要是对核心稳定训练理论、成年篮球运动员以及学龄期儿童篮球运动员的核心稳定性训练现状进行综述；
第二章：研究对象与研究方法。主要介绍本文的研究对象，以及本课题所采取的文献资料法、专家访谈法、实验法、数据分析法这四种研究方法，并对本课题主要研究方法——实验法，进行详细设计说明。
第三章：研究结果与分析。主要是对实验组与对照组在实验前后的监测结果进行分析，找出试验前后两者的差异；
第四章：结论与建议。主要是对本科所研究内容进行总结，并给出建议。
1.5文献综述
1.5.1核心稳定性
核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点；为上下肢力量的传递创造条件；为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态。
核心稳定性的优劣取决于位于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的协作即核心力量。
1.5.2成年篮球运动员的核心稳定性训练
核心稳定性训练在高水平运动队的应用已经越来越广泛,并得到了广大教练和运动员的认可,但目前关于青少年儿童的核心稳定性训练的理论研究并不多见，尤其是对于小学低年级篮球运动员的核心训练方面的研究更是少之又少。本研究笔者经过多方咨询研究，最终确定出三套合适小学低年级篮球运动员训练的核心训练方法，其特点在于无负重、易学习，符合小学低年篮球运动员的身心发展特点。
1.5.3学龄期儿童篮球运动员的核心稳定性训练综述
核心稳定训练现在（上海市为例）在基层篮球训练中，已经得到了越来越广泛的使用。而针对这种情况，我国在现阶段并未有从事相关研究的文献资料。本研究以核心稳定性训练会帮助3、4年级学龄期篮球运动员提高篮球基本技术为假设，进行研究。
1.5.4篮球基本技术
篮球基本技术即，篮球运动中的运球技术、传球技术、突破技术、投篮技术和抢篮板球技术。出自《篮球基本技术》一书。
2.1研究对象
本课题以抽样调查的方式，选取上海市宝山区实验小学小篮球队（下称上海市宝山少体校）3、4年级学生作为实验对象，共22人，采取随机分组和实验对照方式进行研究；分为实验组11人，以及对照组11人。
2.1.1 篮球运动员的定定义
篮球运动员是指，篮球运动员是指将接受过系统性的专业训练，并代表学校、县、区、市、国家参加过全国性或世界性比赛的人。
2.1.2 小学低年级篮球运动员
如何定义小学低年级篮球运动员？上文已经阐述了本研究对于篮球运动员的定义，但是只针对成年人和青少年；本课题的研究对象是小学3、4年级的儿童篮球运动员。那么何为儿童篮球运动员？本研究将这一名词定义为，以通过选材等渠道进入了区少体校或市少体校的儿童，并从事篮球该项运动。这些儿童每天除了完成学业任务外在放学后都要进行两个半小时左右的篮球训练，并代表该区少体校参见该市举办的比赛，或代表该市参加全国举办的比赛，我们将这种儿童定义为儿童篮球运动员。儿童篮球运动员区别于篮球爱好者，因为他们每天每周每月都有固定的篮球训练时间，每年至少参见三次以上至少市级的篮球比赛。
3.1研究方法
本研究采用了：文献资料法、专家访谈法、实验法及数据分析法。
3.1文献资料法
本项课题研究采用的文献资料研究法主要应用于前期，通过查阅成年篮球运动员以及青少年篮球运动员的核心训练方法、研究和报告文献，从中整理总结出适应小学低年级训练篮球的运动员训练的核心稳定性训练方法，以及适应于小学低年级篮球运动员的篮球基础技术动作测试项目，为本项研究所用。更好的为小学低年级篮球运动员的核心稳定性训练对其自身的篮球基础动作影响这一问题，提供有力的理论依据。
3.2专家访谈法
专家访谈法这一研究方法，主要运用在文献资料调查法之后。通过文献资料法所累积和掌握的基本数据以及理论依据后，通过对上海体育学院与篮球和核心力量的相关专家、教授进行的访谈，以他们多年在一线带领篮球运动员的实践经验，以及为成年篮球运动员所做出相关核心力量的研究为理论依据和实践依据，从而找出针对低年级篮球运动员的实验点和关键问题，确定出3套为本项研究所适应的学龄期儿童的核心力量训练方法。在对相关专家教授进行访谈之前，应就访谈主要问题列好提纲（详见附录一），访谈结束后及时做好访谈小结（详见附录二）。
3.3实验法
本项课题采用的主要研究方法为实验法，将上海市宝山区少体校篮球队作为实验对象，以实验法对实验对象进行具有针对性的核心力量训练的手段进行干预。
在对实验组进行干预开始前，将在上海市宝山区实验小学，进行对本次研究实验对象的前期测试。上海市宝山区少体校3、4年级篮球运动员共22人，男女混合训练，且训练年限均为3年。本研究采取随机分组，对实验组进行以每周2次为期6个月次的针对其核心稳定性的训练干预，在此期间对照组则不进行任何干预，任其自然发展；在为期6个月的实验干预结束后，再为实验组与对照组进行与前期测试内容相同的测试，将前后取得的两组数据进行分析比对，最后得出结论。
3.3.1 核心稳定性训练方法
本研究所制定的核心稳定性训练方法，秉承易学习、无额外负重的原则制定，主要为了发展该阶段运动核心区域的稳定性，符合该阶段篮球运动员的身心发展特点。
由于本研究时间为期6个月，所以给出负荷形式为递进形式。
1)第一套：平板支撑（30s-1′30″/4组）
平板支撑左侧面（30s-1′30″/4组）
平板支撑右侧面（30s-1′30″/4组）
仰卧双腿搭桥（1min-3min /4组）
2)第二套：瑞士球卷腹（20-30个/4组）
仰卧单腿搭桥（一边20-30个/4组）
跪式交替伸展 （一边15-20个/4组）
仰卧屈腿卷腹碰左右外脚踝（30-50个/4组）
3)第三套：开合跳（50-100个/4组）
蜘蛛爬行（篮球场长度两个来回）
弓箭步转体（篮球场长度两个来回）
3.3.2 篮球基本技术测试内容
本研究参考《中国青少年篮球训练教学大纲》，并与本课题内容相结合，最终制定出的测试项目为：中距离单手肩上投篮、空中接力传球、全场绕“8”字跑篮和30s中距离自投自抢投篮。下面详细介绍本研究中的4项测试内容。为保证测试数据的真实有效性，笔者邀请了三名篮球专业的同学（下称助教）协助测试，助教将帮助笔者进行数据的收集。
1.中距离原地单手肩上投篮：该测试如（图1）所示
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图1
注：红线外，三分线内为本研究测试距离，红线为4米线。
研究对象依照测试要求，在有事先画好的如图1红线位置的线的球场内，研究对象可在红线外，包括红线上任意一点，进行原地单手肩上投篮。每位研究对象，对要求出手10次，助教记球进筐数量。
2.原地空中接力传球：该测试方法如（图2）所示
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研究对象按照测试要求，随机分配为两两一组，进行原地空中接力传接球，助教记连续传接球的次数。
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研究对象应按照测试要求，根据指定路线从篮球场任意一边底线后的标志物位置出发（注意：每个标志物的摆放地点），研究对象应按照测试要求依次绕过罚球线两侧标志物、中圈两侧标志物及对面罚球线标志物后上篮，完成上篮动作后，不管球进或不进，拿到篮板球后，再继续完成上述动作。如此一个来回， 助 教计时，并记录进球个数。30s中距离自投自抢：该测试如（图4）所示 注：红线外，三分线内为本研究测试距离，红线为4米线。
图4
研究对象依照测试要求，在有事先画好的如图4红线位置的线的球场内进行测试，研究对象可在红线外，包括红线上任意一点，进行自投自抢。在听到测试者“开始”口令后，研究对象方可开始进行投篮，听到“结束”口令后则不可再投。出手数字与命中数字由助教记录和审查。
4.1数据分析
本项研究方法主要采用Excel进行数据分析，当前测以及实验结束后的的测试得出具体数据后，将其输入计算机软件进行对比以及分析，制作成为图表和数据统计。在进行完初始数据的测试与分析后，笔者对“实验组”开始了为期6个月的核心稳定性训练的干预。在完成训练后，笔者与助教对“实验组”与“对照组”进行了相同测试内容以检测实验结果。
4.1.2前测数据
“表1”为宝山区少体校3、4年级篮球运动员初始测试数据，本项研究所选取的研究对象训练年限均为一年，前后相差不超过3个月。“表2”与“表3”为随机分组后进行整理的数据，“表2”为实验组，“表3”为对照组。（为方便统计与比较，本研究所有数据均采整数）由数据分析可以得出，“实验组”与“对照组”技术水平和能力非常接近，在“30s中距离自投自抢投篮”这个项目中，“对照组”的平均成绩甚至要高出 “实验组”10%。
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4.1.3 实验后数据
六个后两组成绩如下所示，表5为 “实验组”，表6为“对照组”。通过比较平均数可看出，“实验组”的运动员的投篮命中率和滞空能力相较于“对照组”有大幅度上升。通过“表8”我们可以明显的看出，实验组相较于6个月之前的数据，发生了明显的变化。中距离原地单手肩上投篮的命中相较于六个月之前平均提高了28%；原地空中接力传球相较于六个月之前平均提高了17个；全场绕“8”字跑篮的速度平均提高1s且，跑篮命中率提高；30s中距离自投自抢投篮相较于六个月之前平均提高了22%。而通过 “表9”我们可以得出，对照组的数据。对照组中距离原地单手肩上投篮相较于六个月之前平均提高了16%；原地空中接力传球相较于六个月之前平均提高了10个；全场绕“8”字跑篮较于六个月之前平均成绩不变；30s中距离自投自抢投篮相较于六个月之前平均下降了6%。
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1.2.1实验组前测数据与试验后数据对比
对照实验组的前测数据与试验后数据（见表8）可以得出，在进行了核心稳定性训练后，实验组整体水平呈上涨趋势，尤其是投篮命中率：30s中距离自投自抢投篮命中率平均上涨了22%，中距离原地单手肩上投篮平均也上涨了28%；原地空中接力传球的连续个数平均上涨了17个；全场绕“8”字跑篮时间平均缩短1秒，命中个数平均增加1个。
笔者也对研究对象的每一项测试内容进行了数据分析（详见图6-图9）。通过散点图，我们可以看出，在实验组的研究对象的每一项测试内容基本成上涨趋势，而通过分析，可以得出，核心稳定性训练对于3、4年级的篮球运动员的投篮命中率影响显得尤为突出，无论是原地还是跑动中进行的投篮，实验组的研究对象的投篮命中率都得到了大幅度的提高。
中距离原地单手肩上投篮 原地空中接力传球 全场绕“8”字跑篮 30s中距离自投自抢投篮
实验组初始数据
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1.2.2对照组前测数据与试验后数据对比
对照对照组的前测数据与试验后数据（见表9）可以得出，在进行了核心稳定性训练后，对照组整体水平呈上涨趋势，笔者也对研究对象的每一项测试内容进行了数据分析（详见图10-图14）。通过散点图，我们可以看出，在对照组的研究对象的每一项测试内容基本成上涨趋势，而通过对比实验组与对照的实验后数据可以得出，对照组的整体数据虽然也成上涨趋势，但上涨幅度没有实验组大；尤其是在需要用到核心稳定性的项目上表现的尤为明显。如（见表10）：实验组的“中距离原地单手肩上投篮”的实验后平均数据上涨了28%，而对照组在同样的时间却只提高了16%；实验组的“30s中距离自投自抢投篮”的平均命中提高了22%，而对照组只提高了6%；在 “原地空中接力传球”的测试项目上，实验组平均提高了17个，而对照组只提高了10个。
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5.结论与建议
5.1结论
5.1.1 由数据分析可以得出，“实验组”与“对照组”技术水平和能力非常接近，在“30s中距离自投自抢投篮”这个项目中，“对照组”的平均成绩甚至要高出 “实验组”10%。
5.1.2 通过比较平均数可看出，“实验组”的运动员的投篮命中率和滞空能力相较于“对照组”有大幅度上升。通过对比得出实验组数据：中距离原地单手肩上投篮的命中相较于六个月之前平均提高了28%；原地空中接力传球相较于六个月之前平均提高了17个；全场绕“8”字跑篮的速度平均提高1s且，跑篮命中率提高；30s中距离自投自抢投篮相较于六个月之前平均提高了22%。对照组中距离原地单手肩上投篮相较于六个月之前平均提高了16%；原地空中接力传球相较于六个月之前平均提高了10个；全场绕“8”字跑篮较于六个月之前平均成绩不变；30s中距离自投自抢投篮相较于六个月之前平均下降了6%。
5.1.3 对照实验组的前测数据与试验后数据可以得出，在进行了核心稳定性训练后，实验组整体水平呈上涨趋势，尤其是投篮命中率：30s中距离自投自抢投篮命中率平均上涨了22%，中距离原地单手肩上投篮平均也上涨了28%；原地空中接力传球的连续个数平均上涨了17个；全场绕“8”字跑篮时间平均缩短1秒，命中个数平均增加1个。
5.1.4 从每位研究对象实验前后的数据对比与分析可以看出，在实验组的研究对象的每一项测试内容基本成上涨趋势，而通过分析，可以得出，核心稳定性训练对于3、4年级的篮球运动员的投篮命中率影响显得尤为突出，无论是原地还是跑动中进行的投篮，实验组的研究对象的投篮命中率都得到了大幅度的提高。实验组的“中距离原地单手肩上投篮”的实验后平均数据上涨了28%， “30s中距离自投自抢投篮”的平均命中提高了22%，“原地空中接力传球”平均提高了17个。对照组的实验前后数据对比可以得出，在进行了核心稳定性训练后，对照组整体水平呈上涨趋势，可以看出，在对照组的研究对象的每一项测试内容基本成上涨趋势，“中距离原地单手肩上投篮”16%；“30s中距离自投自抢投篮”提高了6%；“原地空中接力传球”提高了10个。对照组的整体数据虽然也成上涨趋势，但上涨幅度没有实验组大；尤其是在需要用到核心稳定性的项目上表现的尤为明显。
5.2 建议
5.2.1核心稳定性训练可以帮助3、4年级学龄期篮球运动员提高投篮命中率、力量的传导性以及运动员面对对抗和需要滞空能力强的技术动作时的有效力量支撑，也明确了3、4年级学龄期儿童篮球运动员训练核心稳定性的必要性。在篮球基层训练中加入核心稳定性训练，可以达到从我国篮球后备人才的源头上防伤防病和提高球员身体素质的效果。
5.2.2 核心稳定性训练由于多为自重性和功能性训练，且训练方式多样化、场地要求简单，不仅符合生长发育期的篮球运动员身体和心理发展的身体素质训练项目，还可以帮助处于该阶段的运动员在篮球基本技术方面趋于良好的方向发展，达到从根本上提高运动能力和年限以及丰富基层篮球训练手段的效果。
5.2.3 核心稳定性训练应当在全国范围的篮球基层训练中广泛应用。
附录：
附录一：访谈提纲
1)核心稳定性训练，在成年篮球运动员力量及功能性力量训练中的占比。
2)成年篮球运动员在训练了一段时间的核心力量之后，对其身体、对抗和训练比赛感觉发生了怎样的变化？
3)少年儿童，尤其是3-4年级的儿童，可以训练核心稳定性吗？对其生长发育 会造成什么样的影响？
4)现在基层教练员们，有意识为小学的孩子们训练核心稳定性吗？（以上海市为例）
5)哪些核心稳定性训练方式适合3-4年级的篮球运动员训练？
6)采用哪些测试方法可以全面的观测出核心稳定性训练对于3、4年级的篮球运动员的篮球基本技术的影响？
附录二：访谈小结
本次访谈，由本课题笔者完成。本次课题访谈对象有上海体育学院研究生导师：李菁，上海市体工队男篮教练教练员：刘鹏，上海市体育运动学校教练员：张清明，上海市黄浦区少体校教练员：何穗，上海市浦东新区少体校教练员：夏茹，上海市宝山少体校员：马遥洁等教练员，及上海市体工队男女篮的运动员们，在这里感谢上述人员的配合及您的宝贵时间。
以上海市为例，在成年篮球运动员的力量及功能性力量训练中，核心力量训练占比40%左右，是一个非常大的比重；也正是因为核心稳定性训练对于篮球这项对抗激烈的运动有着非常显著效果的帮助，从而奠定了核心训练在成年篮球运动员力量及功能性力量训练重大比值的保有率。很多成年运动员在接受了一段时间（2-3个月）的核心稳定性训练后，在比赛及训练中明显感觉对抗更激烈了、对于有置空要求的技术动作的表现和发挥更加稳定，且置空时间加长，有些运动员表示，在接触了一段时间（2-3个月）的核心力量训练后，他们感觉自己在投篮时力量的传导更加顺畅，稳定性也有所提高，尤其是对于跳投和受到对手干扰时的出手，相比较原来更加稳定，命中率也有相应的提高。
对于少年儿童运动员来说，由于身体处于生长发育期，不宜对该阶段的运动员采取大负荷的力量训练手段，而核心稳定性训练可做到以自身体重为负荷的自重训练；虽然是自重训练，但也可以做到很好的维持训练所需的强度。所以核心稳定性训练对于在生长发育期的运动员来说，是一较好的训练手段。加之有大量的研究和事实证明，核心稳定性的加强可以减少运动员核心区域的损伤，从而达到延长运动员运动寿命的结果。在这样的前提下，笔者对上海市从事基层篮球教育的教练员进行了采访。
在与从事基层篮球教育的教练员交谈时笔者发现，在上海，核心稳定性训练已经在基层篮球的训练中得到了普及。据教练员们所说，他们每周的训练课再练身体素质这个阶段，都会加入2-3次的核心稳定性训练。他们给队员们训练核心稳定性主要是为了防伤病，因为处于这一阶段的运动员在训练和比赛中都不太会保护自己，所以会采取这样的训练手段；也是为了给基层运动员从小打好基础，延长他们的训练寿命从而更好地为上级储备和输送人才。
在了解了这些信息后，笔者又对上海体育学院从事篮球教研的老师（教练员）进行了访谈，为了制定出适合3、4年级篮球运动员的核心稳定性训练方法，以及合适的测试方法。
致谢：历时7个月，本项研究达成，在这里感谢我的导师李菁教授，以及所有为本项研究提供支持和帮助的教练、老师和同学。谢谢！
作者简介：范乃元，女，1996年1月出生，陕西西安，上海体育学院体育教育训练专业教育学士学位，美国伊利诺伊州立大学工商管理研究生毕业，工作研究方向体育教育。