近几年来，随着人们生活水平的日益改善，生活质量的不断提高，餐桌上的饮食也越来越丰富，因此脂肪肝的发病率也越来越高。肝脏和脂肪代谢存在密切关系，一般正常人肝脏内脂肪含量大概为肝脏重量的百分之三至百分之五，一旦超过百分之五就可以形成脂肪肝。脂肪肝作为常见的一种严重肝病，不仅会对患者的身体健康带来严重影响，同时还会严重降低其生活质量，因此一旦发生脂肪肝，不仅需要及时进行治疗，同时还要注重日常生活中的护理，以防止脂肪肝不断恶化，造成更加恶劣的后果。那么对于脂肪肝的护理你又了解多少呢?下面本文将围绕脂肪肝的护理作详细介绍。
一、脂肪肝病因有哪些
1.肥胖：一般我们的体重和肝内脂肪堆积的程度为正比关系，据相关统计资料显示，在肥胖群体中，大约30%至50%的人合并脂肪肝，尤其是对于重度肥胖患者，其脂肪肝发生率更是高达60%至90%。
2.酒精：对于嗜酒人群，约有80%至95%有脂肪浸润，相关研究指出，每天饮酒量大于100至160克，相较于不饮酒者，其酒精性脂肪肝的发生率要至少高出五倍。
3.营养不良：营养不良容易导致蛋白质缺乏，由于其无法合成载脂蛋白，因此容易导致肝内积存甘油三酯，长此以往则会形成脂肪肝。
4.糖尿病：相关研究指出，在糖尿病群体中，大约有一半左右的患者会发生脂肪肝。
5.药物：四环素、嘌呤霉素以及肾上腺皮质激素等药物会对蛋白质的合成产生一定的抑制作用，进而导致形成脂肪肝。
二、脂肪肝类型有哪些
1.肥胖型脂肪肝：肥胖型脂肪肝为常见的一种脂肪肝类型，主要是由于摄入过多的高糖饮食以及过量脂类，致使发生营养过剩，周围脂肪组织过多，肝对脂肪的消化以及排泌等发生一定障碍，使得脂肪不断在肝内堆积。
2.酒精性脂肪肝：据相关统计资料显示，大约80%到95%的嗜酒者均可能会发生脂肪肝。
3.糖尿病性脂肪肝：相关研究指出，大约有一半左右的2型糖尿病患者伴有不同程度的脂肪肝。
4.药物性脂肪肝以及毒物性脂肪肝：在临床治疗中，若药物使用不正确也可能会导致诱发脂肪肝，例如一些抗肿瘤药物或者是生长激素等。
三、脂肪肝护理小妙招
1.保持每日食物的多样性：对于脂肪肝患者，保持每日食物的多样性对其疾病的治疗以及预防均具有重要意义。由于我们机体天所需要的营养元素非常多，而不同食物中的营养成分也各不相同，仅靠单一的一种或几种食物通常难以满足我们机体每天的营养需求，因此应该根据合理的比例多样化摄入各种食物，包括谷类、水果、蔬菜以及肉类等，以维持营养上的合理需求，但是注意避开动物性脂肪的摄入，每天油脂类食物的摄入量应该根据每公斤标准体重0.5克至0.8克为宜。
2.禁酒：酒精对我们人体的影响总体上来说是弊多利少，酒精不仅热能高，容易导致肥胖，而且还容易导致食欲下降，对我们的正常饮食带来严重影响。除此之外，酒精还会严重损害肝脏，轻则导致诱发脂肪肝，重则可能会进一步诱发酒精性肝硬化，增加心血管疾病的发生风险，因此脂肪肝患者必须禁酒，而未发生脂肪肝者，也应该做到合理饮酒，不饮更佳。
3.加强运动锻炼：每天坚持体育锻炼，可以根据自身身体的实际情况以及运动喜好合理选择运动锻炼方式，例如体操、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳、骑行以及气功等均是不错的运动锻炼方式。每周确保至少有四至五天可以进行锻炼，每次锻炼时间控制在四十分钟左右，具体运动时间可以根据自己的实际耐受情况而定，以运动后自身无疲乏感为宜。这样不仅可以进一步增加身体能量的消耗，加快机体脂肪分解，防止病情进一步加重，同时还可以有效增强机体抵抗力，帮助体重维持在标准水平。
4.多喝水：一般普通成年人，每天的饮水量控制在2000ml左右即可，而老年人每天的饮水量控制在1500ml左右即可。但是对于肥胖者，由于其相较于指正常人，其体内水分会减少15%至20%左右，因此其每天饮水量应该增加至2200ml至2700ml左右，建议每三小时摄入300ml至500ml水，矿泉水、普通白开水以及净化水均可以，但是注意不可以用饮料或者是牛奶等代替饮水。若是营养过剩性脂肪肝患者，建议在饭前二十分钟饮水，这样可以在一定程度上降低食欲，减少进食量从而帮助减肥。
5.纠正不良生活方式以及行为：每天三餐做到规律饮食，严禁暴饮暴食，一般早餐丰富多样，而晚餐需少吃，并且睡觉前最好不要加餐。尽量食用植物油，并且合理控制每天钠盐的摄入量，一般每天摄入不宜超过5g，以防止其影响脂肪的分解。除此之外，做到戒烟限酒、不熬夜，早睡早起，养成规律的作息习惯。
6.保持良好的心理情绪：良好的心理情绪对减轻脂肪肝具有重要意义。因此在日常生活中可以通过阅读相关书籍或者是询问相关医护人员等来提高对脂肪肝疾病的了解及认知水平，以消除对疾病的恐惧感，采用平稳的心态面对疾病。在日常生活中做到不暴怒，少气恼，时刻保持心情开朗愉悦，并且注意劳逸结合。
7.食疗小妙招：近几年，有关专家研究发现，荞麦中的芦丁等可起到降血脂作用，同时魔芋粉可在一定程度上减轻肝细胞脂肪变性，因此对于脂肪肝患者，不妨将这两种食物作为日常饮食中的保健食物。除此之外，膳食纤维不仅具有良好的降血脂作用，同时又可以在一定程度上延缓脂肪肝病情进展，因此在日常饮食中可以适当增加膳食纤维丰富食物摄入的比例，糙米、各种豆类、玉米、硬果、玉米、燕麦、小米、苹果、梨以及香蕉等均含有比较丰富的膳食纤维。同时山楂或者是以山楂为主要原料制成的食品也可以适当多进食一些。除此之外，也可以选择十片生山楂片以及十个红枣一起加入到砂锅里面加水煮开饮用，这也是一个十分好的减轻脂肪肝小妙招。
8.定期检查：定期检查不仅有助于帮助理解自身病情，同时还可以尽早发现异常情况，抓住治疗的最佳时机，做出更加科学有效的治疗预防干预方案。对于病情比较严重或者是伴有肝功能异常的患者，需要及时住院治疗，对于病情较轻的患者，可以门诊治疗，同时坚持定期回院复查，以预防各种并发症的发生。
总之，脂肪肝作为一种可逆性疾病，只要我们保持良好的生活习惯以及饮食习惯等，同时做到早诊断、早治疗，加上科学合理的护理方法，相信身体一定会尽快恢复正常。