王艳芳
福建省安溪第一中学 362400
摘要：相较于其他类型的体育项目，中长跑对初中学生而言，是一种较为抵触的运动项目。例如篮球等体育项目更具有趣味性和竞技性，因此初中学生们较为喜爱。但就体育效果而言，中长跑这一项目自有其独特的体育、教育价值。所以，在教学中，教师需要认知中长跑教学的价值、要点，然后为本班级的学生设计带有趣味性，且能够吸引他们的训练路径。
关键词；初中；中长跑项目；特点；训练路径
体育教学近年来越加受到教育部门的重视，因此教育部对体育教师提出了更高、更综合的教学任务要求。在这种背景下，中长跑作为一项最基本的体育项目便成为了体育教师关注的重点。在以往的体育教学中，学生们会因为各种原因不喜爱参加中长跑运动，导致自身的身体物质无法得到有效的发展。因此，教师需要分析这一项目的意义、特点，以分析结果探索有效的训练路径。
一、初中体育中长跑教学的意义分析
中长跑作为一项最基本的体育项目，对初中生的身体素质、思维意志发展有极大的价值。在身体素质方面，中长跑项目锻炼的是学生的耐力、身体的整体协调运动能力。在思维意志方面，中长跑项目锻炼的是学生的坚韧意志。当然，上述意义是建立在学生拥有良好基础的情况下的。在现实中，大部分学生都难以轻松完成中长跑运动，所以需要将教师从合理的路径对学生进行训练。而在实际的训练过程中，学生的速度、相互鼓励等身体素质或者思维意志都会得到良好的发展。
二、初中体育中长跑教学特点
初中阶段的中长跑体育运动，一般指的是八百米到三千米之内的耐久跑运动[1]。当下时期，人民生活虽然日渐富裕，初中学生基本营养状况良好，但是因为“学习至上”观念的残留影响，以及大部分学生对垃圾食品的喜好，所以大部分学生都难以完成三千米的耐久跑，而不必说三千米以上了。即当下的初中体育中长跑特点有以下几点，第一是教学起始目标较低，一般为学生能较为轻松跑完八百米；第二则是教学有效性较差，即因为教学过程较为无趣、教学方法较少，导致学生难以参与到中长跑教学训练活动中。
三、初中体育中长跑教学训练路径
（一）丰富教学内容
丰富中长跑教学活动的内容是吸引学生的重要方式，初中阶段的学生正处在喜好新奇事物的阶段，因此单纯的跑步难以得到他们的关注。基于近些年的教研成果，教师可以将原本的绕圈中长跑，优化为多种形式的长跑。
比如，教师可以在遵循耐久、平稳的基础上，引入螺旋跑、对角线跑等教学内容。当然，这种转换形式的方法虽然有一定趣味，但并不能有效吸引所有学生的关注。教师还可以在多种跑形式的基础上，再创设情境故事，以及开展稳定跑、持久跑的竞赛。如此，原本单调的中长跑便会变成趣味横生的复杂跑步运动，进而能够有效锻炼学生的耐力和思维意志。
（二）加强运动指导
要增强中长跑的教学效率，教师就要加强对学生的运动指导[2]。结合初中阶段中长跑的特点来看，教师需要贯彻落实因材施教的原则。即在班级中，不同的学生运动能力和身体素质是不同的。对此，教师可以在上课时准备一个iPad，以此建立excel表格，在表格中记录学生的身体素质、跑步技巧等信息。以笔者班级中的“杨杰森”为例，在第一次模拟考中，他的一千米成绩为4.35，对此，教师给予其针对性指导（包括跑步姿势等），在教师的辅助下，第二次模拟考其成绩达到了4.25，期末考成绩甚至达到了3.55。因此在记录信息的基础上，教师便可以对学生进行有针对性的指导。比如，对于跑步技巧较弱的学生，教师便需要在记录之后，对其进行跑步技巧的指导，并且在每次教学之后，都记录学生进步。另外，在每次教学之后，教师都可以将学生的进步通过线上渠道发送给学生，以此对学生进行激励。
（三）创新教学方法
总体而言，加强丰富教学内容和加强运动指导基本都可以算是创新教学方法的一部分，只是不成系统而已。在创新教学方法方面，教师需要善于汲取近些年的教研成果，基于本班学生的特点创新教学方法。例如，本班学生男生较多、女生较少，且本班学生的整体身体素质都为中等，较少喜爱运动的人。因此，在创新教学方法时，教师便需要关注教法的创新性、合作性，即教师需要利用初中阶段学生青春年少的特点，合理设计合作学习小组，引导班级中的男女生进行良好的合作。在合作教法的基础上，教师还需要落实因材施教、情境创设等教法，对中长跑的教学进行创新优化。例如，教师可以将学生先分层，然后再分组。如，笔者将第一次考试成绩超过4分10秒的“吴详伟”等学生、成绩在4分内的“苏江伟”等学生划分为不同的层次，并为每个层次、小组都设计合适的中长跑运动目标。在设计完目标之后，教师可以再开展层次、小组间的竞赛，以各自达成目标的情况为标准，激发学生的竞争心理。
结束语：
综上所述，要在初中有效开展中长跑教学活动，教师就需要丰富中长跑的教学内容，以便吸引学生的关注；教师还需要加强教学中对学生的个性化指导，以良好的指导辅助学生感受到自己的进步；教师还需要创新中长跑教学的方法，以多媒体辅助等方式，对学生进行激励、引导。通过多样化优化课堂中的训练路径，教师便可以充分体现出中长跑运动的价值，促进学生身心的发展。
参考文献：
[1]蒋乐乐.探索初中体育中耐久跑训练的有效措施[J].考试与评价,2020(11):119.
[2]黄明.浅谈初中生中长跑能力提升的策略[J].田径,2020(11):51-52.