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摔跤项目中练习核心力量的重要作用

发表时间：2020/11/30 来源：《中国教师》2021年1月作者：王骏霞

[导读] 随着新课改的不断深入，我国中学教育中越来越注重学生身体素质的提升，因此顺利开展体育课程、增强体育教学质量就显得很有必要了。中学体育课程开展中需要选择合适的运动项目，这样才能对学生的各项能力进行培养，进而帮助其实现锻炼身体的目标。摔跤项目就是一个很好的运动活动选择，其不仅可以提升学生的力量强度和瞬间爆发力，还将培养学生的耐心与稳固力。基于此，本文将对摔跤项目中练习核心力量的重要作用进行深入的研究，以

王骏霞大理州体育中学
【摘要】随着新课改的不断深入，我国中学教育中越来越注重学生身体素质的提升，因此顺利开展体育课程、增强体育教学质量就显得很有必要了。中学体育课程开展中需要选择合适的运动项目，这样才能对学生的各项能力进行培养，进而帮助其实现锻炼身体的目标。摔跤项目就是一个很好的运动活动选择，其不仅可以提升学生的力量强度和瞬间爆发力，还将培养学生的耐心与稳固力。基于此，本文将对摔跤项目中练习核心力量的重要作用进行深入的研究，以供相关教育者参考。
【关键词】摔跤项目；核心力量；重要作用
中图分类号：G688.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-2051（2021）01-090-01

        人体发力的主要核心部位是指骨盆、髋关节和脊柱等，这些部位作为连接人体上下肢的重要结合点，其对于人体力量的产生、控制和传递等各个环节都具有强大的控制作用。因此，练习核心力量其实就是在为稳定人体核心、辅助上下肢力量传递以及控制重心运动等提供有力的条件。所以，在开展中学体育摔跤项目的过程中，教师们需要重视学生核心力量的培养与训练，这样才能在稳定学生人体核心的同时，促使他们在运动中可以源源不绝的进行发力。
        1、中学体育摔跤项目中学生核心力量练习的重要性
        摔跤项目的开展对学生力量的要求主要包括瞬间爆发力、耐力持久度以及力量强度等方面。瞬间爆发力是应用于比赛的关键时刻，学生要在顷刻间将全身的核心力量爆发出来，达到在瞬间制服对手的目的。耐力持久度是很重要的，摔跤比赛是一个长时间的过程，需要学生长时间的保证力量的充足。力量的强度是学生获得胜利的关键因素，在摔跤竞赛活动中，学生在进行攻守技术动作的变换时，对抗越激烈，他们之间使用的力量强度就会越大，这就需要学生互相间有足够的力量强度来支撑对抗。由此可见核心力量练习在摔跤项目中的重要性。
        2、摔跤项目中练习核心力量的重要作用
        2.1 能够有效提高学生核心发力部位的稳定性
        要想促使中学体育摔跤项目的开展效果达到预期目标，就需要保证学生身体的各个部位都能够进行协调发力，也就是说学生运动协调性的高低将直接关系到其发力的大小和准确性，进而对运动最终的效果产生积极影响。学生为了顺利的实施相应摔跤动作，并推动其自身的动作力量全面发挥出来，就需要对他们身体核心发力部位的稳定性给予提升。学生要想有效的施展跑步、旋转、跳跃等动作，就需要身体中的肌肉组织、脊柱、盆骨等核心发力部位共同协调努力来为其带来支撑作用。

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中学摔跤项目开展中顺利的进行核心力量练习，将可以为学生骨盆与脊柱等部位发力的稳定性带来进一步强化，而在长时间核心力量练习的引导下，学生身体的各部位肌肉组织在进行发力时都会留存有一定的肌肉记忆，这样就会促使学生在实施相应动作的过程中，其肌肉组织可以更加灵活顺畅的进行力量的转换、变化与传递，从而在为身体发力稳定性带来巨大保障的同时，也能够促使其发力力量的强度与爆发性得到有效的增强，进而为动作发力的通畅带来协调支撑。
        2.2提高学生对身体肌肉力量的控制能力
        在摔跤项目训练当中，经过长期的核心力量练习，学生在进行动作发力时可以更好的掌握控制肌肉组织的要领，提高对审理肌肉力量控制的能力。主要就是通过在训练中将一些能够影响发力稳定性的因素添加进去，然后学生强迫身体稳定进行发力，从而逐渐适应不稳定的发力环境，稳定控制身体肌肉力量，准确做出发力的动作。因而核心力量训练可以强化学生神经系统对肌肉控制作用。
        2.3强化核心部位的力量输出
        通过长期的核心力量练习，学生核心发力部位对肌肉自主的力量输出会逐渐增大。这样学生肌肉组织就会根据核心部位发出的能力输出，进行快速的反应做出动作，还可以促进学生肢体动作的协调性，加快动作完成的速度，增强动作完成的效率和灵活性。同时，学生身体核心部位的控制机能会对肌肉的能量进行合理的控制和分配，保证能量运用的科学性和充分性，提高动作发力的有效性。
        2.4提高学生肌肉收缩的力量水平
        中学体育中的摔跤项目对学生动作力量强度的需求是非常大的，技术动作转换的节奏也较快，并且学生要持续的保持高强度力量的输出，因而学生的肌肉损伤或关节损伤的概率就比较大。核心力量练习可以有效的降低学生受伤的可能性，核心力量训练一方面可以加强肌肉组织当中的小肌肉群的力量，使学生各个力量关节和组织稳定性变强，尤其是韧带部位；另一方面，可以提高学生肌肉收缩的力量水平，减轻发力时关节所承受的力量压迫，避免学生受伤。
        结语：
        总而言之，中学体育教师想要确保自身摔跤项目教学的质量与效率得到良好的提升，就需要意识到练习核心力量对摔跤项目所具有的重要作用。教师需要把握好核心力量练习的重点与要点，进而对学生核心发力部位的稳定性以及身体肌肉力量的控制能力进行合理的加强，这样才能为摔跤项目的顺利开展奠定坚实基础，并促使学生在摔跤运动过程中得到综合力量与素质的全面发展。
参考文献：
[1]摔跤核心力量训练专项化结构与方法研究[J].曹红光.当代体育科技.2016.6(16).
[2]摔跤项目中练习核心力量的必要性[J].巴图毕力格.读与写:上,下旬.2015(23).