蔡文地
福建省南安市蓝园高级中学
在长期的体育教学中，常常发现学生在参加体育锻炼时存在着运动心理阴影。若在教学过程中，不能很好地帮助学生克服这些心理阴影，势必影响学生身体素质的提高和运动机能的发展。因此很有必要对如何帮助学生克服运动心理阴影这问题作一些探索。
1 学生在体育课堂中运动心理阴影的主要表现
课堂练习时由于学生受周围环境、场地器材、本身性格、身体素质与能力等方面的限制和影响，而表现出 各种不同消极的心理状态与行为。主要有以下几种类型：
消极型：练习中缺乏信心，对批评或表扬漠不关心，练习时总想蒙混过关。
糊涂型：练习中缺乏清醒认识，易受他人影响，只是机械地模仿动作，心不在焉。
保守型：练习中缺乏激情，能遵守练习的要求，服从老师的指挥，以完成任务为目的，竞争心理不强，不愿过多显示自己。
小心型：练习中紧张、拘谨，怕当众出丑因而练习时特别小心，生怕受伤。
懒惰型：练习中怕苦怕累，夏天怕晒，冬天怕冷，总是缩在一旁，能逃避的就逃避。
以上五种存在于学生体育课当中的心理阴影是十分常见的。要实施全民健身计划，要使所有学生能达到包括体育在内的全面发展的要求，作为中学体育教学工作者，就一定要帮助他们克服运动心理阴影。而要克服这些心理阴影，就必须从了解学生的身心特点入手。
2 把握学生的生理和心理特征
学生的生理特征：他们的身体组织器官正处于生长发育的突增期。骨骼在急速生长，手、脚，特别脚骨长得最快，胸骨横径在加宽。肌肉随着骨 骼的变化而发达起来。心肺迅速增大，特别是心肺容积和血管容积、以及肺活量。由于心肺容积增大，使他们有更大的可能性从事较为激烈的体育活动。总的来说，从生理机质上看，他们与成年人相比仍有差异，这是在教学过程中应十分注意的。
学生的心理特征：学生的心理素质正处于发育向成熟过渡的时期。在这个时期，他们既具有相当的独立性，又不乏对成人的依赖性，既开始产生一定的自觉性，又在不自觉中仍时时表露不成熟。若不能把握学生的这些心理特点，就往往不能很好地完成教学任务。
正确地把握学生的生理和心理特点，是帮助他们克服和消除运动心理阴影的重要前提，因为从体育锻炼的心理素质要求来看，开朗活泼、勇敢参与、积极进取，才是一个成长良好的人所应具有的，任何的消极、被动都不利于人的正常身心发育。
学生正处在长身体长知识，人格、性格形成的重要阶段，体育运动对于他们的成长无疑是极端重要的。然而体育运动心理是受着各方面因素的影响的，特别是来自于家庭、社会，以及人自身的一些消极势力，是足以在未成年的学生当中造成不同程度的运动心理阴影的。我们从事体育教育工作，任务就是要帮助他们消除心理阴影，积极投身到体育运动中，以培养其良好的身体素质，坚韧不拔、勇敢顽强的心理素质，以达到“增强体质，陶冶精神”的最终目标。
3 因人而异因材施教，在体育课堂教学中帮助学生消除运动心理阴影
围绕学生在体育课的教学过程中所表现出来的运动心理阴影的问题，首先作为教育工作者应有一种积极的态度，不能视此为小问题而不加以重视解决，更不能对存在心理阴影的学生采取简单、粗暴的公开批评，因为这样做往往会适得其反，非但阴影无法消除，反而会有扩散之危险。
如何行之有效地帮助这部分学生消除运动心理阴影呢？本人认为，既要点面结合地抓，又要因人而异地教。既须深入细致地进行心理疏导，又须正确无误地给予技术指导。所谓点面结合地抓，那就是要让学生普遍地认识到体育锻炼的重要意义。教师每学期都应坚持上一两节甚至更多一些理论课，从道理上向学生们宣讲体育锻炼对于身体发育、智力发展、性格形成、精神陶冶等方面的意义；讲世界体育的发展；讲今天我国体育的伟大成就等等，以此激励广大学生对体育运动的热爱。另外， 在每堂新授课也不妨结合体育界的新人新事，向学生灌输体育知识。例如，上短跑课可以讲讲美国的刘易斯，上长跑课也提提中国的“马家军”，让学生们在心中树起榜样，激励他们克服消极因素，积极投身体育运动。在体育课堂上，教师还应努力营造一种既严肃认真，又生动活泼的气氛。只有让他们“乐学”乐于学，也快乐地学，这样才能收到良好的效果。因此有针对性地结合游戏开展饶有趣味的体育活动，创造愉快的学习环境，使学生在不知不觉中消除心理阴影，积极投身于热烈的大集体中。然而，只是面上的工作还不足以消除部分学生的运动心理阴影，作为教师一定要深入具体到每个具有心理阴影的学生身边，了解造成他们运动心理阴影的原因，然后对症下药，加以心理疏导。
有针对性的心理疏导对于消除学生运动心理阴影是极有效果的。例如，前面提到的“小心型”学生，对于这些学生，教师应该进行心理疏导，帮助他们克服紧张、拘促的心 理反应，同时还要对他们的练习多加注意，多予以必要的技术保护，特别是在一些器械项目上，教师站在一旁 ，报以一个信任的目光，一句勉励的话语，对他们来说无疑都是极大的心理安全点，会提高他们的动作成功率 ，从而逐步消除紧张的心态。
体育锻炼是人类促进自身健康的一种高级形式。毛泽东主席在建国之初就曾经发出“发展体育运动，增强人民体质”的号召。今天阔步迈向21世纪的中国更需要一代身体素质、心理素质良好的跨世纪人才。让我们从学生抓起，培养起一代有良好身体素质、竞争意识、进取精神的社会主义建设事业接班人。