[摘 要]在众多体育运动项目中，跨栏跑一直保持热度。跨栏跑这一运动可以挑战身体极限，又不乏乐趣。在进行跨栏跑时，学生的身体素质会得到提升，反应能力，柔韧度，爆发力等都会得到训练，促进骨骼发展，在本文中，笔者对学生的恐惧心理进行了研究，并综合运用了文献法和观察法，分析了学生的这一心理产生的原因，并进一步探讨出了应对方法，为跨栏跑教学提供参考。
[关键词]跨栏跑；恐惧心理；原因；对策
一、学生恐惧心理产生的原因
(一)主观原因
1.缺乏积极的心态
在学习中，学习的动机直接影响学习的成果。只有拥有正确的学习动机，才能让学生拥有学习的动力和热情。[1]在上体育课时，学生在跨栏跑时，常常容易跌倒，很多学生在看到后，非常容易产生惧怕的消极情绪。因此，学生在跨栏跑时，就缺少学习和练习的动力。如果缺少阳光乐观的态度，那么跨栏跑的练习往往事倍功办，学生难以掌握要领和技巧，更不用说在跨栏跑这一领域有所建树。
2.缺乏自信
在进行跨栏跑训练时，有些学生非常容易陷入自我否定 。他们往往过于在意别人对自己的评价与看法，害怕出丑，难以突破内心的障碍。举例来说，很多学生在开始之前，难以给自己积极的心理暗示，想到的更多的是如果自己失败了，会被人取笑。在这种心理的影响下，学生难以发挥出自身的正常水平，肌肉难以放松，很容易发生摔倒；由于心里负担过重，因此学生难以集中注意力，动作也很难完成。
3.有过失败的阴影
在心理学中，有条件反射这一概念。当我们有了失败的体验，那么，下次出现类似的情境，就容易产生逃避的心理。[2]在跨栏跑中，如果学生有过失败，那么，人体就会启动保护机制 ，大脑在紧张焦虑的支配下，难以对身体做出正确指挥。因此，久而久之，学生就形成了难以逾越的心理障碍，即使日常的训练很刻苦，但是，一旦看到跨栏，脑子里的失败过往就会出现，不敢去尝试，甚至动作失常。
(二)客观原因
1.教学方式不当
在现阶段的跨栏跑的教学中，教学方法急需改进 。传统的教学方法有很大的局限性，教师的授课内容往往过于乏味，缺乏正确的动作展示，难以激发学生的学习兴趣，很少制定因人而异的教学计划。因此，学生很容易产生敷衍的心态，学习的热情被逐渐消磨掉。最终，难以收到良好的教学效果。
2．跨栏动作难度较大
众所周知，跨栏跑对于运动者的要求很高 ，需要各部位的高度协调，会产生很大的体能消耗，心理压力也比较大。在这一过程中，如果某一环节出现误差。这很容易发生运动事故，学生的畏惧心理很容易出现。
二 、如何减缓畏惧心理 (一)提高学生运动兴趣
1、开展启发式教学
在教学中，要对学生进行引导和启发。在遇到问题时，启发学生发散思维，努力思考出解决问题的方法，并付诸行动。通过开展启发式的情境浸入式的教学，可以挖掘学生的学习兴趣，并极大地提升学生的学习热情。
2．丰富教学方法
在开展跨栏跑的教学工作时，为了提升学生的学习热情，可以变换教学方式。举例来说，对于表现很好的同学，可以让他在大家面前做一下展示，既能增强信心，又能激发其他同学的积极性。还可以改良传统的知识展示模式，例如，可以播放视频，展示图片，从而使学生更直观的领悟跨栏的动作要领，从而对体育精神有更加深刻的感悟。
(二)提升学生的综合素质
在跨栏跑这一运动项目中 ，只有不断提升身体素质，磨炼心理素质，才能提高成绩，不断取得突破。只有强大身心，才能充分协调跨与跑，取得圆满的成绩。[3]在跨栏跑的练习中，需要不断提升反应速度 、提高柔韧度 、增强协调力。需要练就意志力和抗打击力。
(三 )因材施教 ，区别对待学生
不同的学生在进行跨栏跑训练时，往往呈现出个体差异性。因此，教师在指导跨栏跑时，不可以一概而论，要区别对待不同情况的学生，对学生开展个性化的训练。如果学生比较高，那么起跨要远 ，下栏要快 ；如果学生比较虚弱 ，要降低训练力度；如果学生比较腼腆自卑，要对其增加心理素质的训练，通过多次适度的训练，逐渐积累起成就感后，他们就会变得更加勇敢和积极。
(四 )降低难度，培养信心
可以适当降低跨栏训练的难度，并且开展灵活的教学活动，来增强学生的自信。
(1)没有跨栏时，进行提拉练习，或者坐下，体会动作的要领。
（2）降低跨栏高度。在初期训练中，可降低跨栏高度，随着训练的深入，逐步增加栏杆的高度，通过递进式的练习，巩固并提升学生的动作技能，培养学生的耐力。[4]
（3）在训练时，要让学生充分了解自己的步长 ，准确对腿进行起跨和摆动，逐步把握栏杆间的距离 ，逐渐消除恐惧。
（4）多对学生进行详细的动作的分解展示 ，由浅及深。刚开始，进行无跨栏的练习，逐渐展开栏上练习，慢慢展开有序的练习。可以先让表现好的练习 ，后让表现差的练习。优生对差生进行带动，从而增强差生的信心 ，逐渐消除恐惧和害羞的心理。
参考文献
[1]姚月华．跨栏跑教学与训练的途径研究[J]．当代体育科技，2020-4-15．
[2]张学兵．跨栏跑技术教学策略的研究[J]．田径，2019-12-01．
[3]宗宝俊．跨栏跑教学设计(水平五)[J]．体育教学，2017-12-15．
[4]陈强．跨栏跑教 学 中学生恐惧心理的成因及客服方法的研究 [J]．青少年体育，2019-8-25．