摘要：高中体育训练中学生容易出现运动损伤，这不仅会对学生的健康产生影响，同时会给学生的学习和生活带来不便。而学生出现运动损伤除了客观环境的影响，还有其主观原因和多方面因素的影响，解决这个问题也需要从各方面进行改进。
关键词：高中生；运动；损伤
高中生经常会进行体育活动，但是学生在运动过程中却非常容易受伤，这不利于高中生的身心健康成长。因此，下文将对防范学生运动损伤的问题进行研究。
一、在体育训练中造成高中生运动损伤的原因
1.缺乏专业性的动作指导
高中生大多会进行跑步、拳击、球类活动，这些都属于运动消耗量较大的活动。但是，学生在运动的过程中没有掌握正确的运动方法，例如在跑步的时候，学生不知道正确的跑步姿势导致腿部没有正确地发力，容易造成腿部肌肉拉伤。造成缺乏专业性指导的原因有两方面，一方面是在平时体育课上缺少专业知识的讲解，导致学生理论知识储备不够；另一方面是体育教师配备较少，不能在运动过程中及时给学生进行正确的运动指导[1]。
2.缺乏运动前热身和运动后拉伸
热身是每一个人运动之前必需的准备工作，是为了唤醒我们的肌肉和关节，促进血液流通，避免人在运动过程中因为关节和肌肉没有打开而造成身体伤害。同时，运动完毕之后的拉伸也同样重要。在运动时我们的肌肉和关节处于一个高强度运行的状态，会出现肌肉紧绷、充血等，拉伸是为了让我们的肌肉放松，避免出现肌肉抽搐、酸痛等。但是很多学生没有充分理解热身和拉伸的重要性，导致在运动过程中和运动之后产生损伤。
3.学校运动设备陈旧
基本上每个学校都配有运动场和运动器材，但由于建设时间和资金等原因，有些学校的健身器材陈旧，出现老化、生锈等情况。而这些问题如果没有及时受到重视、处理，很容易在学生运动的时候成为安全隐患，这也是部分学生身体出现伤害的原因。
4.平时缺乏锻炼
高中生学业繁重，每天长时间待在教室里不进行活动，身体缺乏运动，自身的耐力、柔韧性变差，但在体育课上完成一些难度较大的运动，就会比较地吃力，会给长时间没有得到活动的身体造成压力，就好比一台长时间没有运转的机器，突然高强度工作，里面生锈和老化的零件会出问题一样。
5.运动时间安排不合理
高中生的大部分运动时间除了晚饭后的休息时间，就是学校安排的体育课时间。但是，学校的体育课都是按照不同班级的课表，协调之后确定的，这样会出现有的课程时间安排在午餐之前的最后一节课，有的课程安排在下午两点左右的第一节课。会导致一些学生出现由于天气原因而造成的运动损伤。
例如，在午饭前的最后一节课，学生已经在教室上了四节课，体力和脑力都消耗了很多，这时候再安排体育课，让原本疲倦和饥饿的学生需要消耗更多的能量，容易造成贫血等，进而造成身体损伤。而下午两点至三点，正是一天中气温最高的时候，特别在夏天，炎热的天气容易导致学生中暑，出现头晕、呕吐等现象，严重的会造成安全事故。
二、解决高中体育训练中的学生运动损伤的措施
1.增加理论教学，提高运动的专业性
印发专业动作讲解知识的课本，在体育课上进行理论学习，学生充分了解运动时有助于活动的热身动作以及其他规范动作，降低因错误运动而造成的自我损害。并能在老师不在的情况下，对一些紧急情况作出正确的反应。
2.安排老师进行现场教学
除了学生需要学习专业的理论知识，还应该在户外体育课上配备两名以上体育老师，在学生进行运动时，对学生的错误运动方式进行纠正和指导，带领学生进行热身和辅助学生进行放松拉伸。并时刻关注学生的活动状况，如遇突发安全情况，老师能够及时处理，将损害降低到最小。
3.增加学生课余活动时间
增加学生的户外活动时间，例如可以在早晨十点钟左右安排学生进行简单的健身操，这样不仅可以增加学生的运动时间，增强学生体质，还可以使学生劳逸结合，提升学习效率。
4.合理安排体育课上课时间
将体育课时间合理安排在一天中气温适中的时间，例如早上十一点和下午四五点，这时的气温比较适合高强度的运动，不易引起学生产生中暑等。同时，可以让不同年级的学生分流上课，这样安排的目的是一方面可以减少运动场的人流量，避免运动人员太多造成因拥挤而产生的安全问题。另一方面，可以调整体育老师上课人数，保证每个班的学生在上体育课时都可以由专业老师进行指导[2]。
5.定期检修运动器材，更新运动设备
学校安排专业人员每三个月对学校的运动器材进行检修，对陈旧老化的设备进行修理和更换。在提升学生的运动体验的同时，提高运动效果，同时也可以大幅降低学生因器械存在安全问题而导致的伤害。
结束语
高中生在运动过程中容易受到身体损伤，是目前学校、老师和家长广泛关注的问题，也是极具现实性的问题。要通过多方的努力和调整，给学生创造安全、有利的运动条件，最大地降低各方面因素对学生造成的运动损伤。
参考文献：
[1]刘安民.体育教学训练中的运动创伤及预防措施[J].田径,2020(01):83+68.
[2]王志苹.关于体育训练中运动损伤预防探讨[J].中国校外教育,2019(06):17+24.