内分泌失调的原因及预防要点

发表时间:2019/9/22   来源:《中国保健营养》2019年第4期   作者:邓世平
[导读] 王芳是一名办公室白领,由于工作性质,经常熬夜加班,一日三餐也不规律,经常是饥一顿饱一顿,年轻时,自认为身强体壮,毫不顾忌,但随着年龄的增长,加上长期的工作压力,最近王芳总是莫名其妙的就开始发火,月经也不规律,长期的黑眼圈是脸上的标配,去医院检查,医生诊断这些症状都是内分泌失调引起的,要做进一步检查及治疗,最后王芳按照医生的方法,症状得到了很大的改善。那么内分泌失调的原因是什么呢?平时如何预防?我们
(宜宾市南溪区妇幼保健计划生育服务中心    四川宜宾    644100)
  【中图分类号】R249      【文献标识码】A      【文章编号】1004-7484(2019)04-0040-01
  王芳是一名办公室白领,由于工作性质,经常熬夜加班,一日三餐也不规律,经常是饥一顿饱一顿,年轻时,自认为身强体壮,毫不顾忌,但随着年龄的增长,加上长期的工作压力,最近王芳总是莫名其妙的就开始发火,月经也不规律,长期的黑眼圈是脸上的标配,去医院检查,医生诊断这些症状都是内分泌失调引起的,要做进一步检查及治疗,最后王芳按照医生的方法,症状得到了很大的改善。那么内分泌失调的原因是什么呢?平时如何预防?我们来了解一下。
  1    什么是内分泌失调?
  人体有两大控制系统,其中内分泌是一种,它负责调控体内各种生理功能正常运作,是由荷尔蒙的内分泌腺组成,在正常情况下,内分泌腺分泌的各种激素在体内是一直平衡的,如果因为某种原因打破了这种平衡,造成其中某种激素过多或者过少,这样就会影响新陈代谢功能,造成内分泌失调,无论男性还是女性都有可能会引起相应的临床症状群表现,尤其是女性患者属于多发群体,症状也更为明显。
  2    内分泌失调都有哪些症状表现?
  女性内分泌失调一般表现为情绪急躁、易怒,即使没有什么原因,时不时的也会心烦意乱,爱发脾气,殃及家人。
  皮肤也会有明显的改变,曾经面色红润,神清气爽的状态已经一去不复返,剩下的都是黑眼圈、色斑、暗沉、痘痘的困扰,一些更年期的女性会经常出现脸部潮红,背部出汗的情况。
  肥胖,都说心宽体胖是富态的表现,但不正常的发胖会对身心都造成不好的影响,如心脏不适,体态不匀称等。
  一些妇科疾病,月经时间不准,不是延期就是提前,痛经,甚至是一年就来那么两次,子宫内膜异位症,乳腺增生,乳房胀痛,结婚多年,性生活正常却始终不孕等等。
  体毛过多,由于男性和女性身体激素释放的不同,男性的雄性激素分泌的较多,女性雄性激素分泌的较少,一旦女性分泌的雄性激素较多时,身体就会出现体毛过多的情况,像有些女性唇部上方的胡子就会很重,影响美观。
  男性内分泌失调一般表现为痤疮、痘痘,睾丸内分泌异常的病变,肾上腺疾病,甲状腺疾病,垂体病变等。但由于男性的雌激素一般下降比较缓慢,有些症状出现的时间比较晚,大多数症状也不明显。
  肠胃出现不适,如果体内激素水平异常,也可能会出现胃肠道问题,像腹泻、腹胀、反胃等症状。
  3    引起内分泌失调的原因都有哪些?
  生理因素,年轻时,人体内分泌腺调节功能普遍稳定,但随着年龄的增长,不良的生活习惯,长期失眠、熬夜、黑白颠倒,生物钟紊乱,以及内分泌腺调节功能的下降,自身的遗传因素等,都会造成内分泌失调。
  情绪因素,现代生活的节奏是越来越快,随之而来的生活、家庭、工作压力也是越来越大,尤其是女性朋友,本身有月经、怀孕、生孩子等生理功能,多数会造成亏气亏血的状态,平时还肩负着洗衣做饭,照顾和辅导孩子等家庭压力,工作上也要像男人一样拼搏努力,长期的精神紧张,加之敏感,思虑过多,脾气暴躁,扰乱自身的气血运行,从而很容易就会内分泌失调。

  营养因素,人体每天要摄入足够均衡的营养,才能够保证身体生理功能的正常运行,一些爱美人士,为了所谓的苗条,节食减肥,每餐只吃一点水煮蔬菜,甚至是只吃早餐,午餐和晚餐属于空腹状态,严重的营养不良。还有一部分人,饮食没有节制,暴饮暴食,只偏好某种食物,长此下去,势必会造成内分泌失调。
  环境因素,现代社会,生活在大都市里,避免不了的汽车尾气,空气污染,气候变化不定,长期室内吹空调等不好的因素,以各种各样的方式进入到人体,影响激素的平衡,从而导致内分泌失调。
  疾病因素,一些患者日常服用的含有激素类的药物会影响身体激素的正常分泌,导致出现内分泌失调。
  遗传因素,有些人的内分泌失调来自于家族遗传。
  4    如何预防内分泌失调?
  如果想要让自己的内分泌系统健康平衡,平时要注意自我情绪的调节,避免惊吓、恐惧、暴怒、悲伤等一些不良的精神刺激,要尽可能多的保持精神愉悦,多做一些自己感兴趣的事情放松心情,多听舒缓的音乐陶冶情操,多与积极阳光正能量的人在一起,延缓衰老,使人看起来更精神。
  饮食上要多喝水,少喝饮料,少喝酒,一日三餐要准时,且营养丰富,肉、蛋、奶、蔬菜、水果、坚果等均衡摄入,少吃高脂肪高热量、油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多对身体有益的不饱和脂肪酸。
  作息时间要规律,重视便秘等症状,能不熬夜尽量不熬夜,保证充足的睡眠,减少夜生活的次数,劳逸结合,改善睡眠质量。如果因工作性质,需要熬夜的工作,每天可以喝点大枣枸杞水等饮品保养,养成泡脚的习惯,定期去医院做个相关检查等。
  合理的参加体育锻炼,可以促进激素较好的分泌,也可以消除疲劳,降低焦虑反应,缓解压力,能够很好地保持良好的情绪状态。
  改掉生活中的一些不良习惯,如抽烟、长时间看手机及其他电子产品,过度的使用化妆品,久坐不动等。
  不要自己乱调内分泌,本来没有多大事,一些人听信了市面上售卖保健品的好处,说是能调节内分泌,也不会告诉你里边所含的成分是什么,如果含有雌激素的话,不仅调不了内分泌,还会使你的身体增加了患病的风险,像子宫内膜癌、子宫肌瘤等疾病,这时一定要多咨询专业医生的意见。
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