高血压能预防吗?

发表时间:2019/8/16   来源:《中国保健营养》2019年第3期   作者:李四海
[导读] 随着社会生活水平的不断提高,各种各样的富贵病愈加严重,归咎其原因,是由于人们不良的饮食习惯,暴饮暴食,高度紧张的社会压力等,使得人们的身体健康受到威胁的可能性越来越高,且发病的年龄愈加往青年方向发展。在复杂的社会大环境下,要在一个应酬极多,饮食不规范,竞争压力大的情况下避免形式多样的富贵病呢?我们要学会善于融入生活,借助生活滋养身心,利用社会资源预防高危、高风险的疾病。
(凉山彝族自治州第一人民医院  四川凉山  615000
【中图分类号】R194      【文献标识码】A      【文章编号】1004-7484201903-0013-01

随着社会生活水平的不断提高,各种各样的富贵病愈加严重,归咎其原因,是由于人们不良的饮食习惯,暴饮暴食,高度紧张的社会压力等,使得人们的身体健康受到威胁的可能性越来越高,且发病的年龄愈加往青年方向发展。在复杂的社会大环境下,要在一个应酬极多,饮食不规范,竞争压力大的情况下避免形式多样的富贵病呢?我们要学会善于融入生活,借助生活滋养身心,利用社会资源预防高危、高风险的疾病。
1 高血压是可预防的
高血压其实是可预防的,我们在日常生活中需注意以下三点:
第一点:饮食习惯,所谓病从口出,这也是有依据的,要养成良好的饮食习惯,按时控量的饮食能够帮助我们塑造一个健康的身体。要讲究合理的饮食搭配,忌大鱼大肉,胡吃海塞。为了在饮食上起到更好的预防高血压的作用,我们可以饮食上适量的摄入一些高钾食物,例如,菠菜、土豆、芋头、葡萄干、紫菜、银耳、黄豆、枸杞等,这些含钾量较高的的食物,有助于预防高血压以及其他心血管疾病。控制含盐量的摄入,保证血压的正常。
第二点:强身健体,在日常起居中,多注意锻炼身体,日常的锻炼有助于提升我们身体的抵抗力,能够起到降低高血压、冠心病、心血管疾病的发病风险。慢跑、游泳、骑车、打太极拳等有氧运动,这些运动方法能够有效预防,降低高血压病的发生,并且对患有高血压疾病的患者,能够在一定程度上起到辅助治疗高血压的作用。
第三点:体重和饮酒的控制,过胖的人群患高血压的几率要远远高于普通人群。保持理想的体重,合适的身材,不仅能够预防高血压等肥胖引起的疾病,还能够增加人的自信,个人风采;随着生活节奏的加快,繁忙的工作,人们往往会因工作原因,生活压力而选择饮酒,这种工作应酬上的饮酒和借助酒水来缓解生活压力的行为,并不可取,要做到饮酒有度,每次喝酒不要超过一两。这样就能避免高血压等疾病的发生。

2 高血压疾病的发生
血液经由血管,在血管中流动对血管壁造成的压力,我们平常测试血压主要有两项指标,收缩压和舒张压,收缩压是指心脏收缩时的血压,舒张压是指心脏收缩间期或者心脏舒张期的血压。我们判定一个成年人正常血压的标准是收缩压低于数值120mmHg(毫米汞柱),舒张压低于80mmHg(毫米汞柱)。一旦一个成年人的血压值,收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg时,我们就可以初步断定这个人患有高血压等疾病。
高血压大致分为两类,一类是原发性高血压,这类高血压指的是患病原因不明确,有可能与平常的衣食住行,家庭遗传等原因有关,它是由一些先天性的家庭遗传基因和身体其他致病因子相互作用而引起的多样化性疾病,现今社会上,多以原发性高血压患者为主。另一类则是继发性高血压,此类高血压多是由肾脏问题,血管疾病问题,内分泌性病变,其他药物性原因所造成的。此类患者的患病率只占高血压总发病率的5%—10%。此类患者,一经发现,可对症下药,可以使患者康复,免于受高血压的危害。
不管是原发性高血压,还是继发性高血压都是由我们自身原因所造成的,所以在平常的生活中应该多注意,提早预防,及时治疗;高血压病情还是可以得到控制的。
3 高血压疾病的治疗
在我国,治疗高血压经常用的有中医疗法和西医疗法:
3.1 高血压自身理疗:国际标准规定一个成年人的日食用盐的摄入量要低于6g。目前的人们饮食习惯,大部分人日摄入量都超过了国际规定的标准。所以高血压等其他冠心病,心血管疾病才层出不穷。所以我们在日常饮食中应注意控制盐类食物的摄入量。血压不断升高,通常伴随着各种各样的并发症,诸如冠心病,心律失常等并发症;一旦血压持续升高,容易造成动脉硬化,冠状动脉管控着心脏,为心脏提供源源不断的氧气和营养,高血压患者患冠心病等心血管疾病的概率要比普通人患冠心病的概率高出几倍。所以我们要时刻提防高血压疾病的并发症状,一旦出现胸闷气短,上肢,上身疼痛时,就要注意去医院检查,是否患有高血压引起的冠心病等其他并发症,有数据表明,吃鱼能降低冠心病的发病率。所以建议高血压患者多吃蛋白质含量高,脂肪含量少的鱼类,豆类,禽类。此外烟酒类等之血压升高的日常消费品也应避免消费。参加运动,依据自身情况决定何类体育运动,找寻合适自己,有助于减缓高血压的运动,诸如慢跑,太极,游泳等。
3.2 高血压药物理疗:在治疗一般高血压时,宜选用副作用少,治疗效果好的药物,按照病患的患病程度分层级治疗。
一级:选用利尿剂,β受体阻滞剂,钙通道阻滞剂,血管紧张素转换酶抑制剂,血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂。选用其中一种药物预先进行治疗,效果不佳该换其他药物。
二级:一级药物中,当一种药物无法减缓患者患病情况,选用两种药剂,联合治疗。以达到控制,降低患者患病程度。
三级:多种药物并用,利用三种药物的复合型进行治疗。
高血压预防工作做扎实,控制自身饮食规律,保持良好的心理状态,戒烟戒酒,勿暴饮暴食。能够坚持每天做有氧运动,积极参与到周围人的有氧运动中,能够消除自身的生活压力,愉悦身心,预防高血压疾病,一经发现有为患高血压疾病等并发症的征兆应立即就医,确保及时得到治疗,控制病情的发展。

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