你不知道的那些乳腺护理小知识

发表时间:2019/8/16   来源:《中国保健营养》2019年第3期   作者:王恩兰
[导读] 乳房是女性最为突出的特征之一,也是女性自身魅力最重要的体现,因此,乳房的保养极为重要。乳腺是乳房的基础,同时也是乳房保养的重要内容,做好乳腺护理对于女性的身体健康就有极大的好处。 关于乳腺护理的好处主要体现在以下几个方面:
(四川省达州市达川区人民医院  四川达州  635000)
【中图分类号】R194      【文献标识码】A      【文章编号】1004-7484(2019)03-0075-02

乳房是女性最为突出的特征之一,也是女性自身魅力最重要的体现,因此,乳房的保养极为重要。乳腺是乳房的基础,同时也是乳房保养的重要内容,做好乳腺护理对于女性的身体健康就有极大的好处。
关于乳腺护理的好处主要体现在以下几个方面:
(1)强化心肺功能
根据医学研究显示,人体70%血液会流经胸部,做好乳腺护理可以有效改善胸部气血循环,调节心率以及心肺功能,同时还能增强肺活量。
(2)美容养颜
做好胸部的护理,可以对胸部的经络起到疏通的作用,清楚血液当中的一些毒素,从而使人体气血循环更将畅通,养分可以通过血液循环输送至身体各个部分,可以让人显得容光焕发[1]
(3)疏通淋巴,消除副乳
日常进行乳腺护理可以使胸部充分运动,带动胸部肌肉群收缩,有效改善副乳情况。
(4)有利于两性和谐
女性乳房和子宫卵巢性腺是相同的,在日常生活做好乳腺护理,经常作拉伸、按摩运动,有助于增加女性卵巢机能,保持内分泌的正常,有助于夫妻性生活更加和谐。
(5)改善肩颈腰背痛
前胸和后背是相通的,做好乳腺护理能够让胸部的气血循环变得更加的流畅,同时改善背部的血液循环,对于肩颈腰酸背痛可以起到明显的改善作用,同时可以排出身体中的毒素。
(6)预防相关乳腺疾病
女性通过对胸部做深层按摩拉伸运动,促使血液循环(调节气血),通过拨经将肿块变软变小软坚散结,促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅,可以达到改善和预防女性面临的乳房疾病的目的[2]
(7)可以使人更加自信
女性朋友在日常生活中注重自身乳腺的护理,可以使胸部保持健康的状态,对于胸部的发育以及胸形的保持都具有积极的作用,使女性对自身更加自信,有助于保持良好的心理状态。

乳腺护理的重要性
患乳腺疾病的群体主要是女性,20~60岁的女性以及绝经期前后的女性患上乳腺疾病的几率相对较大,在乳腺疾病患者当中仅有2%左右是男性。乳腺比较容易发生的疾病包括乳腺增生、乳腺癌、急性乳腺炎以及乳腺瘤等,对于女性的健康会造成极大的影响。当乳房的经络不通发生了瘀堵,慢性瘀堵是常见的乳腺增生[3]。瘀堵不能解除,逐年增加,就易发生乳腺痛,再进一步发展就是乳腺癌。
在日常生活做好乳腺护理,通过按摩、拉伸运动的方法可以使胸部得到充分的运动,改善胸部的气血循环,疏通胸部的经络,避免出现淤堵的情况,这对于预防乳腺疾病,保持身体健康具有重要的作用。因此,女性在日常生活中不仅要关注自身胸部的大小、胸形等,更要注重乳腺的护理,这是保持胸部健康的重要途径,保持胸部健康才能更好的展示女性魅力。
乳腺护理的方法
(1)女性25岁之前乳腺保养的方法
一般女性在12岁左右乳房就开始逐渐发育,女性身体中的腺体、腺管、结缔组织以及腺泡逐步发育,乳房就会逐渐增大,这个阶段一般会持续到16~18岁,此时乳房的发育已经基本成熟。早期的乳房护理主要需要注意选择合适的乳罩,托起处于发育状态的乳房,需要注意的是乳罩不能过小过紧,这样会影响乳房发育。也不能不使用乳罩,这样会导致乳房在发育过程中下垂,影响胸形的美观。此外,需要注意经常清洗乳房,以免受分泌物的影响导致发生炎症。
(2)22~25岁的乳腺保养方法
在此年龄阶段的女性朋友,胸部仍属于成长的阶段,虽然发育的较为缓慢,变化并不明显,但是发育尚未固定,因此,仍要注意乳腺的护理。此阶段乳腺主要根据自身胸部的大小选择合理的内衣,同时在饮食方面也要保持均衡,摄入充分的影响,以保证胸部发育的需要。
(3)25岁之后胸部保养的方法
25岁之后的女性,胸部发育已经成型,要想保持胸部的健康以及美观的胸形,就必须要做好乳腺的护理,具体主要从以下几个方面进行。首先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,维持良好的身形以及健康的身体状况,如果过于肥胖就会导致乳房肥大,这就使得乳房因过重而下垂,不仅不美观,同时对于胸部的健康也不利[4]。其次,女性大部分为了保持良好的身材,会进行减肥,在减肥过程中要注意把握适度的原则,如果身体脂肪减掉过多,会导致胸部皮下组织呈现松弛的状态,导致胸部下垂。
其次要保持情绪稳定,养成良好的习惯,一般女性在25岁之后,身体的各项机能在达到顶峰之后会逐渐下降,所以乳腺的护理特别重要。要保持年轻时好的生活习惯,乳罩还得天天戴,同时,睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。
(4)其他护理方法
首先,女性应该养成良好的胸部自我意识,定期对胸部进行相关检查,这样可以有效避免绝大部分的乳腺疾病。
其次,在选择内衣时,一定要选择适合自己的,过大过小都对胸部会产生不良的影响,若女性朋友不清楚如何选择,可以事先测量自己的胸围,便于选择合适的内衣[5]
第三要保持良好的饮食习惯,大部分女性都存在减肥的想法或者行为,需要注意的是在减肥过程中不能一点脂肪都不摄入,胸部需要相应的脂肪,如果不摄入脂肪,同时还拼命减掉脂肪,对于胸部会有一定的影响。想要减重又不想胸部变小可以通过调整饮食结构来改变,比如把白米换成糙米、白面换成全麦面、多吃土豆红薯等粗粮,把花生油和豆油换成橄榄油或葡萄籽油,少吃薯片和甜食,少吃香肠、培根等
第四,要经常做一些胸部运动,比如俯卧撑、哑铃等,这不仅可以锻炼身体,保持身体健康,同时也可以使胸形更加美观,但是需要注意的是,锻炼要适度,循环渐进,不能急于求成。运动时要选择运动内衣,相较于普通的内衣,运动内衣对于胸部的支撑作用更好,避免在运动时胸部的前后晃动对胸部造成损伤,尤其是一些胸部较大的女性。
总之,乳腺的护理可以让女性保持胸部健康,对于年轻的女性而言,可以使女性的胸部发育更加良好吧,对于中老年女性而言,也可以起到预防乳腺疾病的作用,因此,女性朋友一定要重视乳腺护理,不要只图美观,而忽视胸部的健康。

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