奥运会田径专项赛事期间训练与调控的特点研究

发表时间:2019/8/8   来源:《知识-力量》2019年9月37期   作者:杨帅
[导读] 通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法对里约奥运会比赛期间田径项目中100米、跳远、标枪、竞走四个代表性项目的赛程安排、赛间训练以及恢复手段等等进行文献收集和分析,综合总结出奥运会中田径专项赛事期间训练与调控的训练特点和原则,为教练及运动员提供有关赛间调控的理论依据以及适当的训练指导。

(武汉体育学院,湖北 武汉 410000

摘要:通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法对里约奥运会比赛期间田径项目中100米、跳远、标枪、竞走四个代表性项目的赛程安排、赛间训练以及恢复手段等等进行文献收集和分析,综合总结出奥运会中田径专项赛事期间训练与调控的训练特点和原则,为教练及运动员提供有关赛间调控的理论依据以及适当的训练指导。

关键词:田径运动;奥运会;赛间调控;训练;基本特点

 


田径运动是集竞技与健身为一体,以人的走、跑、跳、投为运动方式,以时间和距离计量运动成绩的体育运动项目。奥运会赛场上田径项目的夺金点最多,号称得田径者得天下,可见田径项目竞争之激烈。但是对奥运会比赛期间的训练调控措施以及手段的研究比较少。而且奥运会竞赛时间比较长,赛间训练是重大赛事期间进行各方面调控的重要手段。

“赛间训练”是在学术上有一定争议,定义各有侧重。主要有“间隔时间较短的两次比赛之间所进行的训练”,“在重大比赛中运动员在兼项情况下,每两个比赛项目之间的间歇日的训练[1]”。本文中对赛间训练的定义为:赛间训练有对两个或者多个比赛期间的综合训练和大型比赛中预决赛期间的竞技状态调整训练。

一、研究对象与方法

1、研究对象

本文以奥运会竞赛期间,田径运动三大主要项群中代表性项目的训练与调控为研究对象。其中包括:体能主导类速度性项群(100米),体能主导类速度力量性项群(跳远、标枪),体能主导类耐力性项群(20KM竞走)。

2、研究方法

(一)文献资料法

本文通过查阅知网、万方网、外文期刊等资源,检索和收集有关赛间训练、田径运动、奥运会、赛前训练等文献资料,从而了解田径项目特征、奥运会竞赛安排与周期训练安排的原则。为本文的研究提供了资料文献和理论依据。

(二)逻辑分析法

本文通过逻辑分析法,分析收集的文献与资料,综合考虑田径运动专项特点与比赛赛程规则以及影响竞技状态的各方面因素,分析奥运会赛事期间竞技状态调控的方法与原理,分析有效的调控手段和训练方法。

二、研究结果与分析

1、田径运动项目特征以及项群分析

本文针对田径项目三大亚项群进行分析,主要有体能主导类速度性项群、体能主导类速度力量性项群和体能主导类耐力性项群。

1)体能主导类速度性项群田径项目特征

体能主导类速度性项群特指以体能为主导竞技能力的运动项目中凸显对运动员各种速度需求的项目[2]。体能主导类速度性项群田径项目主要包括短跑、跨栏跑等项目。比赛中以最短用时或最快平均速度为运动成绩的判断标准。要求运动员神经冲动的传导速度快、强度大,机体无氧代谢水平高。体能主导类速度性项群供能系统为ATP-CP系统和糖酵解。体能主导类速度性项群的供能特点是能量代谢率高,高度缺氧,产生大量乳酸。

2)体能主导类速度力量性项群田径项目特征

体能主导类速度力量性项群特指以体能为主导竞技能力的运动项目中凸显对运动员各种速度力量需求的项目[3]。体能主导类快速力量性项群田径项目主要包括跳跃、三级跳远、跳高、撑杆跳高、掷铁饼、投铅球、投标枪、掷链球等项目。比赛中以高度、远度作为运动成绩的判断标准。要求肌肉有较强的力量、速度和专项爆发力,神经过程灵活性高、强度大、机体无氧代谢水平高。体能主导类速度力量性项群的供能系统主要是ATP-CP系统,供能系统的主要特点是供能总量少、持续时间短、功率输出快、不需氧气、不产生乳酸等物质。

3)体能主导类耐力性项群田径项目特征

体能主导类耐力性项群特指以体能为主导竞技能力的运动项目中凸显对运动员耐力素质需求的项目[4]。田径运动中包括中长距离跑、障碍跑、竞走、越野跑、山地跑以及马拉松等等。比赛中以最短用时或以最快平均速度为运动成绩的判断标准。要求运动员具有良好的节奏感,有氧耐力代谢水平高。耐力性项群能量代谢主要以有氧代谢供能系统,最重要的是糖的有氧氧代供能。在长距离及超长距离运动中,脂肪和蛋白质有氧氧化供能也占一定比例。

2、里约奥运会田径项目赛程特点分析

里约奥运会田径项目比赛主要集中安排在2016812日至21日在阿维兰热奥林匹克体育场进行。客观分析比赛日程,将有助于调整比赛与休息之间的度,并且为赛间调控提供有力依据。

1)短跑100米项目的赛程特点分析

1 里约奥运会男女100米比赛日程表

项目

日期

北京时间

轮次

男子100

813

20:30-20:52

资格赛

813

23:00-23:43

小组赛

815

08:00-08:15

半决赛

815

09:25-09:26

决赛

女子100

812

22:55-23:17

资格赛

813

09:40-10:23

小组赛

814

08:00-08:17

半决赛

814

09:35-09:36

决赛

如表1所示,里约奥运会比赛男、女子100米赛程安排比较紧凑。由于里约处于南美洲,且与北京相距11个时区,因此时间比北京提前11小时。决赛比赛将是午夜,此时的身体机能不是最佳状态,且不易调动情绪与神经。男子小组赛和资格赛间隔2小时,小组赛与半决赛比赛间隔57小时,半决赛与决赛间隔1个半小时。女子资格赛与小组赛之间比赛间隔近11个小时,小组赛与半决赛间隔22小时,半决赛与决赛间隔1个半小时。短跑项目主要是以磷酸原和糖酵解供能,从比赛间隔上来看,半决赛与决赛的时间间隔较短,应尽快补充能源物质,进行心理、战术、肌肉力量恢复以及体能分配各方面的调整。

2)跳远项目的赛程特点分析

2 里约奥运会男女跳远比赛日程表

项目

日期

北京时间

轮次

男子跳远

813

08:20-09:28

资格赛

814

07:50-09:20

决赛

女子跳远

817

08:05-09:17

资格赛

818

08:15-09:40

决赛

如表2所示,男子跳远与女子跳远赛程安排为,资格赛到决赛,但是时间安排同样在里约时间晚上9-10点,夜晚的比赛对运动员的临场发挥和身体机能的调动激活是一个比较大的挑战。男子跳远比赛间隔为25.5小时,女子跳远预决赛比赛间隔为24小时。从赛程安排上来看,有充分的休息调整的时间,可以通过赛间挑战训练保持最佳竞技状态。由于比赛主要以磷酸原供能,供能总量少、持续时间短、功率输出快、不需氧气、不产生乳酸等物质。在短短的2天比赛日中,通过合理的放松训练和积极的心理调整,能够达到有效提高最终运动表现的作用。

3)标枪项目的赛程特点分析

3 里约奥运会男女标枪比赛日程表

项目

日期

北京时间

轮次

男子标枪

818

08:55-09:51

资格赛

821

07:55-09:15

决赛

女子标枪

818

07:35-08:23

资格赛

 

819

08:10-09:20

决赛

如表3所示,里约奥运会男、女子标枪比赛日程中,比赛时间同样在夜间比赛,像跳跃与投掷项目,夜间的视觉会受限,神经灵敏性以及身体机能的活跃程度受夜晚气温、湿度等等环境因素影响较大。男子标枪资格赛和决赛的比赛间隔为71个小时,中间的恢复时间长,正是如此更不能防松训练,应该抓住有效时间进行训练调整,主要以心理调控为主,将竞技状态调整到最佳。女子标枪资格赛间隔时间为23.5小时,与跳远项目预决赛间隔相差无几,能量的损耗不大,能够通过放松按摩以及心理暗示等调控方法进行调整。

420公里竞走项目的赛程特点分析

4 里约奥运会男女20公里竞走比赛日程表

项目

日期

北京时间

轮次

男子20公里竞走

813

01:30-03:10

决赛

女子20公里竞走

820

01:30-03:15

决赛

如表4所示,男子女子20公里竞走项目的比赛赛制是一轮决赛,时间安排为下午2点开始,此时正是一天温度最高之时,要求运动员水分以及体能营养及时补充。同时注意赛间的体能训练以及心理状态调整,还要把握比赛的技战术安排。

3、奥运会中田径项群赛间训练内容的基本要素

奥运会田径赛场上,运动员的竞技表现受多种因素影响,赛间训练在奥运会比赛期间也起到了重要作用。从决定运动员比赛成绩的内部因素上看,比赛成绩取决于比赛表现,比赛表现取决于赛前和赛间的心理、身体和技战术的及时调整。

3.1 心理训练

(一)运动员自我调节法

奥运会中比赛成绩主要来自于运动员自身的竞技表现。运动员的自我调节能起到关键作用。心理训练也是重要的赛间训练内容之一,所以教练员需要针对每一个运动员的性格特点以及比赛前心理状态对其进行合理的心理调节,以达到提高运动表现的效果。其主要方法有:呼吸调节法、自我暗示法、念动表象法、思维阻断法、自信强化法、身体活动调节法。

(二)教练员对运动员的影响

教练员在竞技比赛中的作用也是不容小觑的。他起到了引导运动员的心理和行为的重要作用。能及时根据场地器材以及天气等状况,对运动员做出恰当的指导。同时还能根据每一位运动员的个性特点,结合实际情况和运动员的心理状态进行合适心理调整。教练员主要通过语言和手势来进行及时指导。要求指导行为遵循时效性、简洁性和具体性的基本原则。

3.2 恢复训练

恢复训练是奥运会期间必不可少的训练内容,尤其是在短短几天内进行预赛以及决赛的各个项目,中间的休整调节是很有必要的。从赛制上来看,一切恢复以及训练调整手段都是为了决赛的最佳竞技表现。恢复训练包括物理疗法、按摩针灸、营养补充等方法。

按摩拉伸手段是常见的也是最有效的放松缓解肌肉疲劳的重要手段。它无论是在日常训练中还是在重大比赛乃至奥运会中,都是其训练结束或者比赛结束必须完成的训练手段,能防止运动损伤更能有效调节肌肉与神经的疲劳程度。

营养补充手段也是恢复训练中极为重要的一环。应根据不同的项目,针对各有特色的运动员应该有独特的营养调控方式,在确保补给充足的情况下,也要避免营养过剩。

作息调控手段。在重大赛事的备战中,就会涉及到作息规律的调整。在比赛期间也会严格规范控制运动员的作息时间,并要求运动员完全服从教练员的安排,不可私自行动甚至外出宵夜等等,要能保障运动员能够有充足的睡眠,以良好的精神面貌应对比赛。

3.3 体能训练

赛间训练同样不能缺少体能训练,不过赛间的体能训练与平时大不相同,首先赛间的体能练习重点在于全身机能的激活以及各个小肌肉群的练习。根据田径运动各项目的特点要进行区别对待。

田径速度性以及速度力量性项群中各个项目的体能训练安排应该根据其项目特征进行有的放矢的身体练习。赛间训练负荷强度偏大负荷量较小,要求集中注意力,调整好心态,以便及时恢复竞技体能。

田径速度耐力性项群各项目中,应安排低强度的放松训练,不宜进行大强度、高密度的体能训练。体能训练的目的主要是维持身体体能,保证最佳竞技状态以迎接决赛。

田径耐力性项群中超长距离项目,由于此类项目在奥运会中直接决赛决出名次,那么要求赛前的体能储备和心理状态各方面调整到最佳。赛前不宜过大训练负荷,中小负荷强度以维持机体最佳竞技状态为宜。

3.4 技战术训练

在田径项目中是以体能主导类,要求运动员有超强的体能素质以及运动素养,更要有良好的心理素质和心智能力,受他人以及战术影响的程度较其他对抗类项目少。对技战术的调控仍然十分重要。绝大多数田径项目都是有预决赛的,在短跨类项目中,半决赛与决赛的间隔时间较短。因此合理的运用战术来分配自己的体能是很有必要的。在4*1004*400等组队项目中,要求默契配合,在比赛前和比赛期间的技战术训练尤为重要。在中长跑或者竞走等长远程田径比赛进行中,选手们为了争夺较好的比赛位置进而采取干扰、阻挡、包围其他选手的战术。在长距离竞速项目中,时间较长体能消耗大,能源物质补充不充分等因素决定,各个运动员是选择领跑战术、跟随战术还是其他的战术。教练员为运动员提供技术支持,合理选择优化的、适当的战术是影响最终运动成绩的重要因素。


4、奥运会赛间训练与调控原则分析

4.1 训练与恢复兼顾原则

当运动员进行大运动量或高强度训练时,疲劳程度也增加,从而使得准备状态水平降低。为了最大限度地适应训练,就应该使得选手们的训练、比赛以及恢复必须平衡。而在奥运会中良好把握训练、恢复与比赛之间的关系将影响到运动员的竞技状态。

4.2 适宜负荷原则

适宜负荷原则是指在训练过程中,根据运动员的个人技术特点和训练目标来确定训练任务、内容和方法,并合理给予运动负荷的训练原则。

4.3 灵活性原则

灵活性原则是指在训练过程中,根据训练的需要融入多种训练形式,并灵活改变原有训练量、训练强度、训练密度和练习方式等手段的训练原则。

4.4 区别对待原则

区别对待原则是指根据运动员的个人特点和比赛之间的间歇长短及需要进行相关技战术、心理和体能状态调整训练,并重点对在训练和比赛中出现的关键问题有针性地安排训练内容和手段的训练原则。根据田径项目的特征、比赛安排以及运动员特点,应当进行区别对待。

4.5 时效性原则

时效性原则是指在训练过程中,根据运动员在赛场上显露出的问题和不同对手的个性特征,及时制定有效的训练任务和训练目标,并安排适宜训练负荷。奥运会比赛期间,对运动员首场比赛暴露的问题或者各种突发状况下,教练员应该及时对其进行干扰调控,以免失去最佳调整时间,影响后续比赛。

5、结论

1)从奥运会赛程安排上看,赛前的心理训练和技战术安排很重要,同时在赛间训练过程中注意恢复训练,防止运动损伤,形成良好的作息,根据实际情况及时进行调整以取得决赛最终优异成绩。

2)竞技能力培养过程是技术、战术、心理、训练、相互协作形成的。竞技能力同时也是达到最佳竞技表现的基础。通过技术、战术、心理、恢复4个方面的赛间调控有助于及时调整心理状态,及时恢复身体机能,保持最佳竞技状态。

3)进行恢复训练时,应该遵循训练与恢复兼顾原则、适宜负荷原则、灵活性原则、区别对待原则和时效性原则。

6、建议

1)教练员运动员需根据赛间调控原则,针对不同项目进行区别对待,合理利用赛间训练手段进行最佳竞技状态的调整。

2)除了针对运动员自身的各个方面竞技能力的调控之外,还可以对外部环境,以及比赛对手,比赛规则等方面进行适应性调整。

3)由于本文未对田径各个项目进行深入探讨,并且笔者的知识水平与积累有所局限,希望后续学者能丰富奥运会赛事期间田径项目的训练与调控这方面的研究。

参考文献

[1]朱缨.对我国高水平游泳运动员赛间训练安排的研究[J].中国体育科技,1994(02):6-11

[2]赵鲁南,谢云.体能主导类速度性项群的竞技特点与训练要求[J].中国体育教练员,2017,25(03):6-8+17.

[3]郑念军.体能主导类快速力量性项群的竞技特点与训练要求[J].中国体育教练员,2017,25(04):3-5+10.

[4]赵鲁南.体能主导类耐力性项群的竞技特点与训练要求[J].中国体育教练员,2017,25(03):9-11+20.

[5]王少华.职业网球赛间训练理论研究[D].成都体育学院,2017.



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