刍议中考50米短跑趣味教学法

发表时间:2019/8/8   来源:《知识-力量》2019年9月37期   作者:杨林
[导读] 初中阶段是学生身体发育的起步阶段,是短跑训练的开始和最重要的时期。随着各个学校对体育课程的更加重视,教师也在不断创新自己的训练方法。在短跑训练中,不仅要掌握正确的方法和途径,而且要提高学生对短跑的兴趣。本文具体介绍了几种中考50米短跑趣味教学法,希望不仅能提高学生的短跑成绩,还能提高学生的训练兴趣和身体素质。

(铜仁市第五中学,贵州 铜仁 554300

摘要:初中阶段是学生身体发育的起步阶段,是短跑训练的开始和最重要的时期。随着各个学校对体育课程的更加重视,教师也在不断创新自己的训练方法。在短跑训练中,不仅要掌握正确的方法和途径,而且要提高学生对短跑的兴趣。本文具体介绍了几种中考50米短跑趣味教学法,希望不仅能提高学生的短跑成绩,还能提高学生的训练兴趣和身体素质。

关键词:中学生;50米跑;趣味教学法

 


引言

在初中体育教学中50米跑是一个重要的训练内容,50米跑也被很多地方教育部门选为中考体育测试的必测项目,作为学生体质健康的一个重要指标。在中考体育测试项目中,学生50米跑成绩普遍较差,学生练习主动积极性也不高。体育教师如何让50米跑的教学不再枯燥,提高50米跑的趣味性,让学生愿意参与、主动尝试练习,是值得我们探讨的。

1 中考50米短跑趣味教学方法

1.1 概念模拟跑

体育教师在50米跑初期教学中,让学生分别学习了50米跑的起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑技术后,有必要让学生花更多的时间去体会四个阶段的组合跑。可将跑的距离在跑道上用滑石粉划好,分为20(起跑及起跑后加速跑)20(途中跑)10(终点跑)5(惯性放松跑),并提出相应的技术体会要求。例如:起跑后加速跑要在听到跑的口令后迅速两脚前脚掌蹬,两手撑,上体渐渐抬起,步长渐渐增加,要发挥出最快速度;途中跑只要7成左右速度,调整体会动作,动作要轻松自然,直线性和平稳性好,发挥肌肉力量;终点跑要保持上体稍前倾,加快后蹬和两臂摆动,有终点撞线动作,强调要全力坚持;最后要求有快速撞线动作,身体过终点线后才可减慢跑速,体会轻松自然的身体动作,严禁学生跑过终点后突然减速、停止跑动或突然转弯变道。

1.2 让距追逐跑

初中学生由于处在生长发育期,同性学生之间、尤其异性学生之间的速度素质差别很大。体育教师在教学中可尝试先让学生在同性学生之间自由选择,学生自己认为稍差的可站前一道起跑线(离后者约5),愿意表现追逐的学生可站后一道起跑线,两组同时听起跑口令进行让距追逐跑,前者力争不被后者追到,后者力争要追到前者。接着可进行异性学生之间的让距追逐跑,原则上可根据同性学生之间强弱情况,组织进行“强男对强女”、“弱男对弱女”让距追逐跑,并要求学生注意安全,不可突然变道,尤其在后追者将要追上时,就要控制速度。

1.3 达标测试跑

50米跑步教学中,教师有必要让学生知道速度概念,也让学生针对中考体育测试50米跑的标准,给自己一个正确的定位。通过课堂多次对学生50米跑的测试,然后根据学生速度成绩相对分组,分成男女生不同速度水平组各3-5组。要求学生同一水平组的一起跑,每人必须完成各组规定总量中几次达标跑(达标成绩的设定一般低于个人最好成绩,学生认真跑基本上能完成,如果教师想要学生多跑几次,那就达标要求高点),如果学生完成了规定的达标次数就可休息,如果没有完成达标规定的次数,那就必须完成规定的练习总量。

1.4 减量激励跑

50米跑是枯燥无味的,尤其重复练习对于学生来说积极性是不高的。体育教师在组织教学中,如果对50米跑中跑得较好的学生进行激励,给予其努力的肯定,不但可给予被激励者一种继续表现的动力,更是对别的学生主动性的一种调动。教师可根据学生速度分成不同水平组,当学生完成一定次数50米跑后,可尝试运用减量激励跑,刺激全力跑。例如:教师规定同一水平组的学生,接下来的第一次50米跑,谁跑了小组第一名的学生可少跑接下来的两次跑;第二次再跑,谁获小组第一名,则可少跑下一次;当然剩下的学生要再跑一组。

1.5 明星对抗跑

初中学生比较争胜好强,教师可要求学生进行对抗跑。在进行第一次50米跑后,根据学生速度形成不同水平的明星组。取每小组前两名的学生重组成一级明星队;取每小组最后2名为三级明星队;中间的学生为二级明星队。接下来的几次跑中依此类推,前两位进级,后两位退级,比一比哪几个学生是保持在一级明星队里次数多,当然,对保持在三级明星队的学生也要提出一定的学习要求。

1.6 加长距离跑

当学生进行了一定时间的50米跑后,速度水平有了一定提高,特别是对技术也有了一定了解。为了提高学生的速度耐力,可进行加长距离的跑,加长距离的长短可根据学生的速度水平或教学的需要。例如:可组织女生刚开始加长6米,男生加长10米;也可组织速度水平较高的男女生加长10米,速度水平较差的男女生加长6米;当然也可让学生自主选择,自己跑6米还是10米。

1.7 挑战障碍跑

50米跑的过程中增加一些有形与无形的障碍,让学生在跑进中挑战困难,是很能活跃课堂气氛与调动学生的主动积极性的,也能培养学生的一些耐挫能力。体育教师在组织教学时可根据课堂教学的需要自由组合“障碍”内容,例如:可组织在50米起跑线上,学生听到第一声哨声开始做原地高抬腿跑,当听到第二次哨声立即快速反应跑出,在跑出10米后(教师要在跑道上划出各距离的线),做跨步跳15米,然后快速跑到50米终点。再如快速跑出15米,接着完成向后退跑10米,然后再快速向前跑进,跨越2-3个有一定高度的牛皮筋、小体操垫或跨栏,看谁不犯规,到50米终点的速度快。

1.8 50米接力跑

学生还是很喜欢集体项目的,体育教师在讲解比赛规则后,可让学生先模拟练习接力跑,然后再进行50米接力跑。接力跑的教学有多种组织方式,例如:可组织强男对强男组,强女对强女组,其他组合类推;也可根据学生速度水平相对均衡分成若干小组,男生跟男生比,女生跟女生比;当然也可男、女生组合比50米接力跑,规定还是先男生跑还是先女生跑,或者让学生自由安排本组接力跑的男女生顺序。体育教师要根据课的情况灵活运用,还要加强学生的安全教育。

2 结语

短跑是初中生增强体质的一个非常有效的途径,因此,在各种校级比赛、各类学校教育大纲中50米短跑被列为重点项目。在传统的50米短跑训练中,教师一般遵循一套系统的训练方法,从讲解示范到练习改进。可是,这样的训练模式比较枯燥,不能激发学生对跑步的兴趣,一些同学还容易产生抵触和畏惧的情绪,这样不仅影响50米短跑的成绩,更违背了锻炼身体的初衷。因此,在50米短跑训练的教学过程中,趣味的教学方法显得尤为重要。


参考文献

[1]魏周吉.初中“8秒钟50米短跑”教学方法之我见[J].新课程学习()2013(4):105-105.

[2]钱建宏.对中学生50米快速跑教学的研究[J].内江科技,201132(12):168-168.

[3]鲁娜娜.刍议学校体育学课程教学方法的改革[J].黑河学刊,2017(1):149-151.



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