关于内分泌失调护理,你了解的多吗?

发表时间:2019/6/27   来源:《中国保健营养》2019年第2期   作者:冯丽平
[导读] 内分泌失调,也叫做内分泌紊乱,人体含有内分泌系统,这个内分泌系统会分泌各种激素,它和神经系统一起来调节人体的代谢以及生理功能。在正常情况下,人体的激素是保持平衡的。
(井研县中医医院  四川乐山 614000
【中图分类号】R473.15      【文献标识码】A      【文章编号】1004-7484201902-0068-01

内分泌失调,也叫做内分泌紊乱,人体含有内分泌系统,这个内分泌系统会分泌各种激素,它和神经系统一起来调节人体的代谢以及生理功能。在正常情况下,人体的激素是保持平衡的。
人在21-22岁时,是青春的巅峰时期,也是内分泌功能最旺盛的时期。自25岁开始,体内荷尔蒙的分泌量便会逐年减少,人体的各种器官组织便开始萎缩老化,皮肤也就渐渐暗淡。人体的内分泌系统如果因为某种原因被打破平衡,那么就造成了内分泌的失调,就会出现相应的一些临床症状,这些在男性和女性当中都会有所表现。
内分泌失调都有哪些异常表现
1)出现头痛失眠。内分泌紊乱的情况下,容易出现失眠多梦或者疲倦、头痛、乏力等症状。一般晚上睡眠质量会比较差,不管用什么方法催眠,还是难以入睡,白天注意力也不集中,容易困倦,严重影响正常生活质量。
2)出现月经不调。月经不按正常时间出现,一般提前几天也无所谓,但是如果推后许多天,就会内心惶恐,怀疑是否避孕不到位。有的情况下,月经好不容易来了,却迟迟不能走。
3)皮肤日渐变差。皮肤开始松弛粗糙,脸上毛孔膨胀粗大,冒出很多色斑、黄斑等,照镜子会感觉气色和肤质都很差。
4)容易胸闷烦躁。容易激动或者狂躁,也会因为一些小事情和家里人争吵,总是感觉情绪不佳,不高兴,有时候也不容易控制自己的情况,夜间睡觉也会因为胸闷而憋醒,最严重的时候,血压也会反复无常,说变就变。
5)黑眼圈严重。有黑眼圈,这和内分泌失调有着很大的关系。有的女性在妊娠期内,由于体内的激素水平失衡,在眼睑处很容易造成体液堆积,形成黑眼圈和眼袋。女性的内分泌失调往往容易引起妇科上的疾病,比如月经不调、痛经、卵巢疾病等等,这些疾病也会使黑眼圈加重。
6)面部痤疮。长痤疮大多数情况下都是由于内分泌失调引起的,有研究表明,痤疮与激素分泌旺盛有关系,体内的雄性激素分泌量较往常增多,皮脂淤积将毛囊口堵塞,就容易引起发炎并形成痤疮。
7)身体多毛。女性的体毛过多就是由于雄性激素多而造成,如果女性的雌激素分泌失调,那么体内的雄性激素就会起作用,随之增多,体毛就会变多。另外对于内分泌功能障碍疾病,也容易引起女性多毛体质。
8)脱发。女性脱发是由很多种原因造成的,但是其中一个原因就是内分泌失调所致。

女性尤其是产后、更年期或者口服避孕药的情况下,一段时间内就会造成雌激素分泌不足而脱发。
9)身体发胖。一般如果是单纯性的肥胖,大多是由于营养过剩或者运动不足所致,这些不良情况会致使内分泌失调。那么反之,内分泌一旦失调,也会引起身体发胖。
引起内分泌失调的原因是什么
1)长期熬夜容易导致内分泌失调。现在人们生活节奏比较快,平时上班比较忙碌,因此只有下班以后才有自己的自由时间,很多人形成了熬夜的习惯,以此来安排自己除工作外的自由时间。当习惯晚睡、熬夜以后,长期下去就会导致内分泌失调,对于长期熬夜的人来说,晚睡会增加皮肤的负担,引起皮肤出现一系列问题,肤色暗黄、起痘痘等,使自身皮肤受到极大损害。另外过度的熬夜也会导致肥胖,熬夜的人通常会喜欢吃夜宵,夜晚进食不利于人晚间休息,第二天早晨还容易食欲不佳,长此以往就会形成营养不均衡,从而导致肥胖。
2)不良情绪容易导致内分泌失调。人一旦有了不好的情绪,这些情绪会反射到神经系统,使人的身体激素分泌紊乱。人的心理活动对内分泌的协调具有重要的作用,肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾,这些都有可能使气机紊乱,尤其如果是女性,会使其本来就已经紊乱的内分泌加剧。
3)不恰当的饮食容易造成内分泌失调。现在很多女性因为减肥而过度节食,其实这样会加剧内分泌的紊乱。有的人也会因为工作忙碌,经常将快餐作为主食,快餐中的饱和脂肪酸很多,它会刺激雌激素的大量分泌,脂肪中的类固醇也会转化成体内的雌激素。
4)长期吸烟会引起内分泌失调。想严重都含有大量尼古丁,长期吸烟者会使自身的激素系统受到伤害,影响卵巢功能,导致内分泌失调,从而引发不孕症,也会使女性的绝经期提前,有的女性怀孕早期如果不注意,继续吸烟,则容易引发流产。
如何对内分泌失调进行护理
1)避免不必要的熬夜。尤其对于女性而言,如果睡眠不足,就会使新陈代谢失调,生活作息如果不规律,女性衰老的就会很快,对身体健康的影响是比较大的,也会使内分泌紊乱。因此对于女性来说,一定要避免日常生活中频繁熬夜,要保证每天都有八小时的充足睡眠,这才能使身体得到正常运转。如果想要提高睡眠质量,女性朋友在睡眠之前可以适当做一些睡前运动或者喝一杯温牛奶,这会助于晚间休息。
2)坚持适量的运动。生活中,女性应该做到动静结合,这样才能使身体维持基本的健康状态。女性可以每天做30分钟以上的运动,这样可以消耗掉身体里多余的热量,使体重得以控制,也有利于身体的新陈代谢,还能预防内分泌失调。
3)多泡热水澡。每天睡觉前可以泡一个热水澡,这样可以使身体各方面的平衡得到维系。热水泡澡可以加快血液的循环,也会消化掉身体内部的热量,使身体负担减轻,有效缓解疲劳,使内分泌失调症状得到有效缓解。
4)少吃快餐类食品。长期吃快餐,很容易引起心血管系统疾病或者生殖系统肿瘤,快餐中含有大量的饱和脂肪,它会刺激及激素的分泌,使形成乳癌细胞。而且快餐的塑料包装一旦放在微波炉中加热,容易散发有毒物质,对人的身体影响是极大的。
5)多吃鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质,每周吃两次鱼类,可以保持体内的内分泌系统平衡。
6)多吃苹果。苹果对于缓解女性内分失调非常有效,因为它含有丰富的钾,可以把体内多余的钾盐排除,从而使人体血压维持正常。
保持内分泌系统的正常,这对于女性来讲尤为重要,通过以上的讲述,女性朋友肯定对内分泌所造成的身体影响有了一个大致的了解,要想缓解身体的内分泌失调,就要在平时的生活习惯和饮食习惯上多加注意,使自己拥有一个健康的体魄。
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