核心力量训练对普通高校排球专项弹跳力影响的研究

发表时间:2019/5/8   来源:《基础教育课程》2019年4月07期   作者:何子健
[导读] 排球专项弹跳力是决定排球专项学生运动成绩的重要因素。核心力量训练对排球专项学生的空中姿态的正确保持、身体的稳定性以及身体的平衡协调性具有重要作用。
        何子健(天津体育学院  天津  301617)
        摘要:排球专项弹跳力是决定排球专项学生运动成绩的重要因素。核心力量训练对排球专项学生的空中姿态的正确保持、身体的稳定性以及身体的平衡协调性具有重要作用。本文通过对实验数据的统计与分析,阐述核心力量训练对排球专项学生弹跳力的影响,旨在为普通高校排球专项训练提供一定的参考依据。
        关键词:核心力量训练;排球专项学生;排球专项弹跳力
        中图分类号:G635.6   文献标识码:A   文章编号:ISSN1672-6715 (2019)04-201-01
        一 研究背景与研究意义
        1.1研究背景
        核心力量训练是指对人体躯干、脊柱、骨盆部位的核心肌群进行相关力量、稳定、平衡等能力的训练。近年来,以核心力量训练为代表的新型体能训练方法是各国竞技体育训练届关注的热点话题,美国等国家经研究得出通过核心力量训练可以有效使运动员的竞技能力得到提升。故此核心力量训练逐渐应用于各专项的体能训练中。在日常进行排球相关性体能训练时,采用专门的体能训练方法和手段来提升排球专项身体素质水平显得尤为重要。其中,弹跳力是排球运动中重要的专项身体素质之一,与其他运动项目要求的弹跳力不同 ,排球专项弹跳力是将力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调等多种身体素质进行有机结合,是人体综合能力的一种体现,对排球运动的技战术水平的提升具有重要意义。
运动员在进行排球扣球动作的训练中,不仅要有弹跳高度与弹跳速度,在对身体平衡协调能力方面也有着较高的要求。在普通高校的教学实践中,排球专项弹跳力的训练主要以力量训练为主,并重视下肢训练,对核心区域相关肌群的练习较少。由于我国的核心力量训练尚在研究的发展阶段,高校排球课的核心力量练习尚未作为训练内容进行有效的开展,本文旨在通过核心力量训练提高专项排球弹跳力技术水平,从而使得普通高校排球专项学生的体能水平以及技战术能力得到明显提升。
        二 研究对象与方法
        2.1 研究对象
        本文以天津某普通高校的2018级体育系排球专项班30名男生作为研究对象。
        2.2 研究方法
        2.2.1 文献资料法
        根据本论文研究需要,在中国知网等网站查阅相关文献,收集并整理,为本论文提供理论依据。
        2.2.2实验法
        本文通过实验前专项弹跳力素质的相关测试,将30名男生随机分为实验组与对照组。实验组进行核心力量训练,对照组进行传统力量训练。实验时间为10周,一周2次。
        2.2.3数理统计法
        本论文利用Excel、SPSS11.0,对对照组和实验组实验前后的测试指标进行分析与处理。


        三 结果与分析
        3.1 对照组实验结果对比分析
        通过实验得出,经过10周的传统力量训练,对照组的原地纵跳、助跑向前单手摸高、原地纵跳滞空、连续十次摸高指标成绩在实验前后有一定的提升,但未出现无显著性差异(P>0.05)。通过实验得出,传统力量练习对排球专项学生的弹跳力具有一定的提升作用,但是从专项排球弹跳力在综合素质能力的体现上,如身体的协调能力、控制能力等方面,还存在许多的不足。
        3.2 实验组实验结果对比分析
        通过实验得出,实验组经过10周训练后,原地纵跳双手摸高、助跑侧向起跳双手摸高、助跑向前单手摸高、原地纵跳滞空、双摇跳绳30秒指标成绩均出现显著性差异(P<0.05)。分析其原因得出,实验组在进行传统力量训练的基础上增加了核心力量训练的内容,刺激了深层小肌肉群,从而提高了核心区域基层的稳定性。在对核心区域肌肉群进行训练中使上下肢力量的协调配合能力增强,使其在空中保持良好的身体姿势与中心的稳定,从而使身体的平衡与协调能力得到有效的锻炼,促进了机体整体身体素质的提升。
        3.3 对照组与实验组实验结果对比分析
        经过统计得出,对照组与实验组进行10周训练后,助跑向前单手摸高、助跑侧向起跳双手摸高、原地纵跳滞空、连续十次摸高、双摇跳绳30秒均出现显著性差异(P<0.05)。分析其原因得出,助跑向前单手摸高、助跑侧向起跳双手摸高、原地纵跳滞空、连续十次摸高4个动作基本包涵了排球专项学生在训练与比赛中的所有起跳动作。在完成排球运动上述几个动作时,不仅要求运动员对身体具有良好的的控制作用,更要具备一定的起跳高度与速度,这就需要排球专项学生具备良好的核心稳定性,在保持动作连贯协调的同时,更能灵活的将力量做到有效的传递与整合。
        四 结论与建议
        4.1结论
        4.1.1经过10周训练后,对照组反映排球专项学生弹跳力指标经过实验后虽然有一定程度的提升,但是未出现显著性差异(P<0.05),提示传统力量训练在实际提高排球专项学生弹跳力方面,仍存在一定的不足。
        4.1.2经过10训练后,实验组在10周实验前后有关排球专项学生弹跳力指标在实验前后均出现显著性差异(P<0.05)。提示在普通高校排球专项在传统训练中加入核心力量训练,能有效促使排球专项学生弹跳力水平的提高。
        4.1.3通过对比实验前后实验组与对照组测试指标相关数据得出,反映普通高校排球专项学生的弹跳力相关指标均出现显著性差异(P<0.05),提示核心力量训练在促进排球专项学生弹跳力水平上具有显著效果。
        4.2建议
        4.2.1排球专项弹跳力是一种综合身体素质的体现,在进行排球专项训练中,应从整体的角度出发,从而使训练更具科学性与全面性。
        4.2.2核心力量训练对排球运动技术的影响是多方面的,建议通过教学实验进行更加科学详细的探讨核心力量训练在排球技战术中的合理应用。
        参考文献
        [1] 王伟明.核心力量的定义及作用的再探讨[J].湖北体育科技,2012,31(1):61—62.
        [2]王小亮.核心力量训练对青少年排球运动员专项素质发展研究[J]. 运动训练学,2013,3(13).
投稿 打印文章 转寄朋友 留言编辑 收藏文章
  期刊推荐
1/1
转寄给朋友
朋友的昵称:
朋友的邮件地址:
您的昵称:
您的邮件地址:
邮件主题:
推荐理由:

写信给编辑
标题:
内容:
您的昵称:
您的邮件地址: