健美操教学中瑜伽与健美操有机结合的应用

发表时间:2019/3/8   来源:《教育学》2019年3月总第170期   作者:龚君
[导读] 瑜伽起源于古老的印度,距今已有五千多年的历史,可以通过练习瑜伽来改善人们的心理、身体、情感等方面,达到一个认识自己、了解自己的过程。

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        摘 要:瑜伽起源于古老的印度,距今已有五千多年的历史,可以通过练习瑜伽来改善人们的心理、身体、情感等方面,达到一个认识自己、了解自己的过程。把瑜伽和健美操相结合可以做到取长补短,能有效地减缓身体压力,达到修身养性的目的。本文主要从瑜伽和健美操的共性与差异进行分析,探究健美操与瑜伽结合的优势。
        关键词:健美操 瑜伽 应用
        一、健美操与瑜伽结合的可行性分析
        1.运动互补性分析。瑜伽是一种能够有效提升人们心理和生理的运动形式,练习瑜伽可以帮助人们实现身体与心灵的统一。健美操动作形式开放,音乐节奏明快,能够激发练习者学习的欲望,达到健身减脂的目的;瑜伽动作柔美,音乐轻缓,可以通过瑜伽体式缓解身体紧张和工作压力,使练习者保持心情愉快的同时自由地舒展身体。通常来说,健美操的节奏较快,强度偏大,经常练习会导致学生产生一定的厌倦心理,更希望慢节奏的生活,瑜伽作为一种呼吸柔和、动作缓慢的运动方式恰巧满足了学生们的要求,把瑜伽的修心养性和健美操的强身健体相结合,让学生能够在放松身心的过程中找到运动的快乐,从而缓解运动训练方面的心理障碍。瑜伽和健美操的完美结合,可以做到舒缓心灵、放松身心,让训练的运动员可以释放一定的压力,把紧张情绪通过舒展的音乐来释放出来,让身体和心灵都能通过瑜伽和健美操最大化地得到帮助,有利于运动员在赛场上有更出色的表现。
        2.从兴趣爱好分析。兴趣是最好的老师,健美操课程中加入瑜伽内容,让单一的课程变得多元化,一方面可以增加学生的学习热情,对于高职高专院校的大学生来讲把瑜伽和健美操相结合,能调动学生的学习兴趣,让课程更加具有吸引力,健美操和瑜伽的融合既满足了现代年轻大学生对瘦身的要求,又在一定程度上陶冶了情操,让学生跟着美妙的音乐去体验运动带来的欢乐;另一方面丰富课堂的内容,让学生学习到更多有用的体育知识,培养了学生热爱体育运动的精神。通过把瑜伽中的精华部分和健美操相结合,让两者互相补充、相得益彰。
        二、健美操与瑜伽的特性
        1.健美操与瑜伽的共性。健美操是一项开放的体育项目,它不仅可以激发人们对身体美的追求,还可以增强体质,培养身体的协调性,纠正身体姿态,打造优美体型,使人体的美看起来更加自然,从而增加人由内到外的优雅气质。健美操是舞蹈的一种,具有很强的直观性和艺术性,健美操是各种舞蹈艺术的融合,是美的荟萃,可以适应不同年龄段的人群和审美需求,满足人们多样化的艺术享受。开展健美操运动,不仅能锻炼身体、增强体质,而且能改善人们的生活习惯,强化人的意志,促进人们的身心愉悦,从而提高人们的生活质量。


瑜伽是一种强调身心结合的运动方式,通过不同的体式动作,可以达到舒缓压力、瘦身塑形、伸展肌肉的作用,瑜伽的练习可以让自己更了解自己的身体、感受自己的身体,通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制,从而激发人的潜能,实现身体健康的目的。
        2.瑜伽与健美操的差异。健美操融合了体操、拉丁、爵士、现代舞等多种舞种,这就使得健美操更具有现代性和艺术性,健美操开放的动作以及快速的动作变化,使得每一个动作都充满了激情与快乐,在一定程度上能全面提高练习者的肌肉耐力和心肺功能,促进机体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳状态。
        瑜伽的练习主要根据音乐的节奏调整呼吸,围绕肌肉伸展来完成站、跪、坐、卧、平衡等不同姿势,练习时保持注意力集中在自己的身体上,根据身体所承受的能力范围内进行推、拉、拽、伸展,达到身体和心灵的协调统一。瑜伽的特点在于动作的针对性较强,在练习的过程中,身体上的每块肌肉都能得到有效的拉伸,因而瑜伽更加侧重身体柔韧度的锻炼。瑜伽的练习强调身体和心灵的结合,更关注的是精神世界,可以改善练习者的紧张、焦虑、不安等消极心理因素,使人体达到一个良好的身体状态,对调节心理平衡和保持心理健康有着重要意义。
        健美操和瑜伽虽然是两种不同的运动方式,但是最根本的目的都是为了强身健体、瘦身塑形,在大学生的心理、生理等方面起到积极的促进作用,健美操用动感的音乐、活力激情的动作来提高学生的身体素质,瑜伽用舒缓的节奏,以缓慢、宁静、柔美的音乐来达到调节身心、缓解压力的目的。在健美操教学中融入瑜伽内容,把静态美和动态美相结合,互相补充,从而实现教学内容的创新发展,拓宽和充实健美操教学的丰富性,激发更多的学生学习健美操,从而提高身体素质,增加高职高专院校大学生对健美操、瑜伽的兴趣,让更多的学生认识到健美操和瑜伽的优势。两者的融合也代表着体育教学的突破,不仅能提高健美操教学的课堂效率,提高教学内容的质量,也能进一步培养学生的体育精神,调动学习热情,从而全面促进学生的身体机能协调发展,实现身体的健康。
        参考文献
        [1]张惠芳 探讨瑜伽与健美操的有机结合在健美操教学中的应用[J].运动,2015,(02):105-106。
        [2]王顺熙 瑜伽与健美操的有机结合在健美操教学中的应用研究[J].运动,2014,(06):106-107。
        [3]夏淑云 探讨瑜伽与健美操的有机结合在健美操教学中的应用[J].价值工程,2013,32,(21):306-307。
        [4]夏璐 探讨瑜伽与健美操的有机结合在健美操教学中的应用[J].体育科技文献通报,2010,18,(07):41+45。
 

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