高校健身瑜伽运动的开展研究

发表时间:2019/3/5   来源:《知识-力量》2019年6月上   作者:余高 徐超(通讯作者)
[导读] 随着社会经济的飞速发展,人们的经济收入不断增加,对于物质资料追求的热情程度已经逐渐降低,现今人们越来越注重精神层面和健康层面的享受

(重庆医科大学体育医学学院,401331)
摘要:随着社会经济的飞速发展,人们的经济收入不断增加,对于物质资料追求的热情程度已经逐渐降低,现今人们越来越注重精神层面和健康层面的享受,因此,瑜伽作为一种在精神上和身体上都能给予人高强度享受的运动,受到了社会各个阶层的人的喜爱。而且,随着教育体系的不断完善,教育内容也不断丰富化,运动逐渐成为我国教育领域当中一个重要的环节之一,本文所探讨的主要内容就是在普通高校中开展瑜伽健身运动的研究。
关键词:普通高校;健身瑜伽运动;研究情况

 
        引言:
        自改革开放以来,伴随着我国经济高速化发展的同时,人们的生活节奏越来越快,在精神层面的压力也越来越大,产生了很多精神性问题和心理问题,而瑜伽作为一项静心、减压的运动,也越来越受到人们的欢迎。瑜伽走进高校体育课堂,学生在进行瑜伽运动的过程当中通过运动身体来调控呼吸,平静内心的心智和情感,帮助学生在心理和精神上减轻生活带来的各种压力,既保证了学生精神层面的健康,而且还可以对学生的身体进行一定程度的调养。
        一、目前我国高校学生在体育课上的普遍心理和表现
        目前,传统的体育课正在失去课堂活力以及学生们的支持,很多女生对于一些传统的体育活动已经失去兴趣,在体育课堂上女学生经常会打着身体不舒服的幌子请假、逃课或者是站课的行为,在体育课上学生经常聚在一起玩手机、打游戏,所以对高校体育课的内容进行改革是必然的发展趋势。瑜伽课既满足了学生渴望拥有良好的身体形态、舒适气质的追求,又满足了女学生不愿意在体育课上吃苦受累的要求。另外,瑜伽作为一项比较时髦吸引的体育运动,可以吸引学生的学习兴趣,提高学生对体育运动的热情[1]。
        二、瑜伽健身运动在高校女大学生当中的接受情况
        根据北京师范大学的相关调查显示,在女学生当中最受人们欢迎的体育运动是以健身、健操和形体练习为主的体育运动,而瑜伽的排名则是第一名。由此可以看出,高校女大学生对于在瘦身方面、剧烈运动量较低的运动的接收性更强,这就很容易看出瑜伽在高校女生当中的受欢迎程度。而且在瑜伽课堂上,学生们都对瑜伽运动充满了学习兴趣,学习的积极性十分高,在瑜伽学习的主动性以及练习性方面都远远高于其他运动。与此同时还得到了学生们的高度评价,学生们在瑜伽练习之后,缓解了精神上的压力,感觉心情舒畅通透,同时也缓解了身体上的疲劳。所以,瑜伽运动在高校课堂上长期贯彻落实是必然的趋势[2]。
        三、在高校当中学生练习瑜伽在学习生活上的积极影响
        (一)高校学生练习瑜伽可以降低大学生的患病率,保持身体健康
        当代学生在生活习惯和学习习惯上都存在一些不良的方面,比如说在生活上的暴饮暴食、不爱运动等,在学习上不良的坐姿、长时间玩手机等,这些在不同程度上都对当代高校学生的身体造成了不同程度的伤害,目前像颈椎病之类的患病人群的年龄逐渐年轻化,很多大学生都患上了一些老年人才会有的疾病,而瑜伽练习可以对学生的身体健康进行调解。瑜伽体位练习法是瑜伽运动当中最重要的环节之一,瑜伽练习当中不同形式的姿势以及呼吸频率都可以对学生身体的不同部位进行修复和强化。而且瑜伽还可以调节学生的神经系统,可以有效地缓解当代大学生存在的一些神经问题以及内分泌系统的失调。



        (二)瑜伽运动对于高校学生在心里健康上的影响
        我国作为一个人口大国,随着政治经济的飞速发展,社会上的竞争压力也越来越大,因此高校学生在就业上的压力是十分大的,而这些社会上的压力会给学生造成严重的心理问题,就比如说抑郁症在学生身上的患病率越来越高,很多学校经常出现学生跳楼事件。所以,保证学生的精神健康以及心理健康,是当代教育发展的一个重点推进的项目,帮助学生树立正确的世界观、人生观以及价值观,保持健康的心理状态。而瑜伽则可以在学生心理方面起到积极的影响,瑜伽可以调节学生的心理状态、缓解学生的精神压力、舒缓学生的气息,学生经过长期练习,可以改变他们浮躁的心理、抑郁的心情等负面情绪。瑜伽运动作为一项低强度高效率的运动,为学生在运动过程当中营造一种安静舒适的环境,可以让学生与空气与自然融为一体,感受到气息在身体当中的游走,从而感受到生命的美好。同时在练习过程当中,结合一些比较舒缓的瑜伽音乐、以及教师有意识的引导,可以让学生放松心情,缓解学习的疲劳,让学生体会到生活的美好。
        (三)高校学生练习瑜伽改善自身的气质以及塑造优美的形体
        爱美之心人皆有之,高校学生在心理和身体上已经趋于成熟,追求时尚以及个性化的发展,对于气质和优美形体的追求都比较热衷。因为瑜伽当中融合,有哲学、科学以及艺术,追求的是天人合一,在平时练习过程当中要求达到身体、心理以及精神层面的一体化,而且注重冥想,讲究无欲无求,所以,学生在练习过程当中可以培养出静若处子动若脱兔的气质。另外,经过长时间的瑜伽训练,通过专业的瑜伽工具,可以达到减脂、塑造人体肌肉以及肩、背、腰、臀骨骼以及脂肪的分配,可以让整个人的形体看起来更加修长,所以它还具有塑形的效果[3]。
        四、在高校当中有效开展瑜伽健身课程的相关措施
        第一,学校要进行有关瑜伽的相关宣传,抓住学生的心理宣传瑜伽所产生的一些积极影响,让学生对瑜伽引起高度的关注,提高学生的学习兴趣;第二,在瑜伽课堂上,学校在教学内容的安排上要做到由易入难,而且由于瑜伽的运动比较单一,对于初学者而言比较枯燥无味儿,所以要保证教学活动的丰富性,在日常练习当中可以以组队的形式进行,或者采用一些瑜伽训练工具;第三,在教学过程当中不仅要传授有关瑜伽的动作,还要向学生讲述瑜伽的起源以及发展历史,告诉学生在瑜伽当中所需要保持的一些生活习惯;第四,学校要积极组织一些有关于瑜伽的活动,比如说成立瑜伽社团,让热爱瑜伽的学生有一个活动场地,或者是举办瑜伽体育大赛,让学生学有所用、学以致用,从而激发学生对瑜伽的学习积极性[4]。
        五、结束语
        综上所述,瑜伽课程在高校体育课堂当中开展健身潮流发展下的必然趋势,同时还可以帮助学生减轻在学习生活当中的压力,缓解在青春期学生的暴躁心理,消除身体上的疲劳。
参考文献
[1]解西燕. 高校瑜伽体育课堂教学方法的研究[J]. 文体用品与科技, 2017, 14(14):111-112.
[2]尹航. 行动导向教学法在高校瑜伽课程中运用研究[J]. 湖南城市学院学报(自然科学版), 2016(6):216-217.
[3]郑红艳. 高校瑜伽教学中“学导式”教学方法的有效运用探讨[J]. 新校园(上旬), 2016(1):71-71.
[4]孙婷.学导式教学法在健美操教学中的运用[J]. 湖北函授大学学报, 2016, 29(11):114-115.

作者简介:余高(1986.09-),女,贵州毕节人,硕士学历,讲师,重庆医科大学体育医学学院,研究方向:体育人文社会学
通讯作者:徐超(1980.12-),男,四川宜宾人,硕士学历,重庆医科大学体育医学学院,研究方向:体育教育。
 

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