论压力抑郁与健康的关系

发表时间:2018/9/27   来源:《知识-力量》2018年10月上   作者:徐焕婷
[导读] 当今社会生活节奏越来越快,许多上班族不是在上班就是在去上班的路上。华为作为国产手机的中流砥柱,虽然在员工薪资福利待遇上让很多人垂涎欲滴,但由于工作强度的问题也让很多人望而却步。这个社会就是这样,如果你不努

(辽东学院,118000)
摘要:当今社会生活节奏越来越快,许多上班族不是在上班就是在去上班的路上。华为作为国产手机的中流砥柱,虽然在员工薪资福利待遇上让很多人垂涎欲滴,但由于工作强度的问题也让很多人望而却步。这个社会就是这样,如果你不努力,就会有人超过你甚至吞并你,所以现在人的压力很大。无论你处在哪个年龄段,无论你处于哪个阶级,都会有形形色色的压力,但是如果你没有及时缓解你的压力,反而还时不时的增加你的压力,那到最后就会抑郁。这两种情绪都严重威胁了身体健康,所以,本文说明了压力、抑郁与健康之间的关系,以及如何缓解这两种情绪。
关键词:压力;抑郁;健康;解决办法
 
        一、压力
       (一)什么是压力
       压力是一种负性的情绪体验,他伴随着生理变化、生物化学变化和行为的变化。压力性的事件包括了交通事故、考试失败、离婚丧偶、工作变动、退休、个人习惯的修正等等。压力的大小取决于环境要求我们做出的转变进行评估。
       (二)压力的来源
       压力的来源方式有很多。在这个物质化的年代,生活节奏跟以前相比快了五倍不止,学生族每天上课下课,月考期中考期末考,他们的压力来源于父母的期待,老师的期许以及未来的生活;上班族的工作强度逐年增加,根据业绩来评定各种待遇,这样一来他们的压力一点也不少,他们为生活而奔波,结婚生子以及各种生活支出,还要赡养老人。对于现在“1+1=4”的家庭来说,他们的生活压力更大,上有老下有小,同时还有工作的事情,所以他们的压力也就越来越大。
       随着城市进程步伐不断加快,人际关系越来越复杂,竞争越来越激烈,个人在社会情境中所感受的压力越来越大焦虑心理越来越增加,它不但影响个人的成败,同时也关系于个人的行为适应与心理健康,使我们不得不特别重视与研究这个问题。
       近年来,民众的心理健康问题愈来愈引起社会的广泛关注与重视,很多地方都有人不堪重负而选择自杀。当下最让人津津乐道的莫过于世界杯了,有些人因为赌球而倾家荡产,他们卖车卖房,最后不堪重负而选择自杀。现在人心理健康与否关系着国家的前途与未来,关系着整个社会的发展。所以,我们要提高心理的健康水平,让我们和谐健康的发展。
       (三)压力形成的原因
       1、适应困难。
       因生活和工作适应困难而产生压力,这是现代人中比较常见的情况。学生远离家乡和亲朋好友,上班族每天只想着如何工作。他们都有来自各自领域的压力,学生族失去了父母亲友的直接呵护和疼爱,原来的依赖心理一下子受到强烈的冲击,导致了学生族的压力;而上班族就更不用说了,在社会上又怎么会想孩童时代那么单纯,他们比业绩,比绩效,而业绩直接决定了他们在公司的处境。
       2、人际关系失调。
       人际交往是当今社会生活的基本内容之一,每进入新的环境,远离了以前的环境,朋友,不免有孤独、失落感。还有很多人在与别人交往过程中由于对周围的人或事敏感多疑,往往担心自己不能处理好与他们的关系,担心别人会嘲笑自己,担心与别人产生矛盾隔阂等心理状态。结果一遇到新的交往环境就会产生压力。
       (四)应对压力的方式
       现在有将近一半的人有着不同程度的压力,严重的压力会导致焦虑,使机体免疫机能降低、内分泌调节紊乱,从而损害健康。压力会导致轻者抑郁自闭、社会交际能力差,重者会自杀。压力不仅影响了人们的身心健康,还严重影响了社会的进步。所以我们要缓解压力,具体方式如下:
       1、保持积极乐观的心态
       我们在面对压力的时候,保持阳光的心态,其实压力没有什么,那只是生活对我们的考验。每天保持积极乐观的心态,让我们远离压力。
       2、进行有效的人际关系教育
       建立良好的人际关系是消除压力的重要手段。


在当前的社会,很多人产生压力的原因是人际关系处理不当,因此要对他们进行有效的人际关系教育。
       3、培养人们的承受和应对挫折的能力
       社会应该根据人们的需要对他们进行不同程度的挫折教育。我们应当正确认识压力,压力是无处不在无时不有的。但压力不总是坏的,它可以增强我们的毅力。最后,也要合理定位,合理制定自己的目标,不要增大自己的压力,把自己弄得特别累。
       二、抑郁
       我们都知道在这个社会,压力无处不在。我刚才也阐述了压力产生的原因和解决方式,但是制度是健全的,但我们很多人却没有时间和能力来缓解这个压力。如果长时间积攒压力不释放的话,那最终压力就会让人抑郁。而就目前来看,抑郁已经成为一种常见的心理疾病,严重者会出现自杀念头和行为。所以我们应该学会缓解压力,来杜绝抑郁这种心理疾病的发生。
       (一)什么是抑郁
       在是十几年前,抑郁对人们来说还是一个陌生的词汇,而在如今繁忙的大都市中,在沉重的压力下,抑郁几乎成为了人尽皆知的词汇,有越来越多的人受到抑郁的困扰。当抑郁心境发展到一定程度,并持续一段较长时间,影响到了正常的生活时就会发展成为抑郁症。抑郁症是一种很可怕的心理疾病,每年都会有很多人因为抑郁症而自杀,献出了自己宝贵的生命。我们的生活中有很多这样的例子,张国荣因为抑郁症从香港最高的楼一跃而下,结束了他年仅39岁的生命,同样的,乔任梁也是因为抑郁症,在家里自杀身亡,永远的离开了他的家人,朋友以及爱他的粉丝。
       (二)抑郁的预防
       1、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。
       2、有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
       3、参加体育锻炼。多参加一些体育锻炼,陶冶情操,同时也可以扩大交际面,多认识一些人,沟通也加大了,有利于排解压力。
       三、压力与健康
       压力真的会影响我们的健康吗?在咱们这个社会里,几乎每个人都活在巨大的压力下。大多数情况下,我们都把压力当成是我们的敌人。因为我们压力大的话,会使我们心情不愉快,严重点还会使我们抑郁,对身体有很大影响,甚至把我们的身体压垮。不过我们的这种观点应该改变了。斯坦福大学教授、健康心理学家凯利·麦格尼格尔在一个Ted演讲中就提到,其实压力本身不会对我们身体造成什么影响,真正影响身体的是我们看待压力的方式,你认为压力有害身体健康,那他就有害;如果你认为压力对自己没有什么影响,那他真的没有影响。
       举个例子,如果把你叫到一个陌生的环境,突然让你做一个演讲,那么你就会出汗、心跳加快,这都是正常的心理反应,但就是这些个生理反应会让你紧张,焦虑,产生压力,这就很容易产生抑郁的情绪。但是反过来,假设你并不觉得压力是有害的,而是换一种方式来认识压力,把刚才的生理现象当成是身体精力充沛的一种表现,那你就会把压力转换成动力,促使你成功的动力。
       其实我们不知道的是,压力本身就有抗压力机制。他能拥抱激素,让你通过良好的人际关系,从而解决压力的问题。有一个调查显示,承受过巨大压力的那些人,例如家庭变故、财务风险什么的,如果他同时去帮助他人,参加社区活动,那巨大的压力根本不成问题,得抑郁的风险也会大大降低。
       结语:综上所述,压力真的会对我们的健康产生影响,这是众所周知的。但是同时,我们也要将压力变成我们的动力,你看待压力的方式,直接决定了他会对你的身体有什么样的影响。其实,你如果把压力当成朋友的话,那就可以精力充沛地面对挑战;而且在重压之下,生理机制还会驱使你寻求他人帮助或者热心去帮助他人,这些都会让你获得更健康、更长久。
参考文献
[1]袁枫.青年人压力管理之探析[J].北方经济,2006.18。
[2]赵学林.都市人抑郁病.经济日报出版社

作者简介:徐焕婷(1997.1-),女,四川省眉山市人,本科,专业:劳动与社会保障,学校:辽东学院
 
 

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