中学体育实心球教学

发表时间:2018/5/15   来源:《中国教师》2018年5月刊   作者:罗俊
[导读] 投掷实心球的教学是中学体育教学的重要内容,是中考体育正式考试项目,一直受到学校、家长和学生的重视。

罗俊    四川省宜宾市南溪区第二中学    644000
【摘要】投掷实心球的教学是中学体育教学的重要内容,是中考体育正式考试项目,一直受到学校、家长和学生的重视。投掷实心球是一项技术性较强、技术结构较为复杂的体育投掷项目。投掷实心球既需要力量,也需要技术,这对于初学者要掌握其技术要领有较大的难度。文章从教学中怎样把复杂的技术动作简单化,通过剖析技术原理进行技术分析,找寻实用、高效的练习方法,帮助学生较快和熟练地掌握投掷实心球的技术等方面进行阐述,供教学参考。
【关键词】中学体育  实心球  教学  兴趣
中图分类号:G688.2   文献标识码:A   文章编号:ISSN1672-2051 (2018)05-152-01

        投掷实心球是中考体育考试正式项目,由于该项目在动作规格、技术结构上没有严格的要求,在比赛和考试中没有通用和统一的规则,容易造成学生对投掷实心球的动作规格、技术结构产生概念模糊不清、理解不够,掌握技术不牢固,考试时犯规、错误动作等现象的发生,严重影响了学生实际水平的发挥和成绩的提高。
        一、培养学生的兴趣
        学生在开始学习时,往往对动作不熟悉,很不连贯,身体协调能力比较差。再加上学生急于求成,容易出现各种各样的错误而造成损伤。这样可能会让学生丧失学习的信心,教师可以采用多种教学方式来提高学生的兴趣,缓解学生的压力。教师可以采用的游戏为:传递实心球,主要发展学生的力量以及学生的合作能力。具体实施:把学生分为四队,每对一个球,站成纵队,然后学生从后往前传递,最先完成的队伍胜利。这样的训练方法可以让学生提高对实心球的积极性和兴趣。
        二、投掷实心球项目的特点和技术环节
        实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素。 主要技术环节分为:握球和持球、预备姿势、力量积蓄、最后用力四个部分。



        三、掌握正确投掷动作
        1.握球、持球:教参上给我们讲解的一种“八字”握球法(两手十指自然分开把球放在两手掌,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方形成“八”字,以保持球的稳定),我们在教学过程中要提醒学生握球时掌心尽可能贴好球,略空出,手指尽可能张开持住球。如果掌心完全空出,手指没有张开持住球,球出手以后很容易脱手,角度偏高,从而形成只有高度没有远度的结果。
        2.出手角度:(1)出手晚、角度小、太低:投球时低头,挥臂往下砸。正确的动作应该是投球时不能低头,眼看前上方。我们可以两人一组投掷时,要求他们看好了对面的伙伴进行投掷,不要养成低头看地面投掷的习惯。也可以让其对墙进行投掷,在墙上画好标志线,让其看好了标志线进行投掷;投球时,肘关节过早下降,导致出手时角度太低,没有形成抛物线。这个时候我们要多做徒手动作,如果还是出现肘关节过早下降现象,我们可以帮助其托一把,让其体会正确的降肘时机。或者是由于球的重量问题,手臂力量不够,这个时候我们就以轻代重,让其形成适宜的出手角度。(2)出手早、角度大、太高:有些学生由于紧张,手臂还没有挥至头顶前上方就早早地将球投掷出去,导致球只有高度没有远度。或者在投掷的过程中过于合理角度掌握不到位,这个时候可以通过提醒或者是标志线的方法让其调整好角度,将球往上的同时往前进行投掷。学生一旦建立适宜角度概念,并且能够通过反复练习,出手角度偏高问题就能迎刃而解,从而顺利地提高实心球的投掷成绩。为了达到理想的实心球投掷成绩,光靠适宜的出手角度是远远不够的,实心球能否被掷远,出手速度是关键,出手速度一定要快,怎么样才能获得较好的投掷出手速度呢?首先,我们要有一个较长的出手距离,物理学上物体运动的距离越长,产生的动能越大。同理,如果我们可以拉长我们投掷实心球的用力距离,再提高我们出手的鞭打速度,那么整个出手速度一定是很快的。所以,练习时学生做背弓动作,形成一个鞭打动作,肩关节打开,手臂尽量外展往后伸,拉长了用力距离。但是不是背弓的幅度越大越好,头抬的越高越好,部分同学反而会因此动作不稳而影响其投掷成绩。其次,最后用力关键还要靠全身协调发力,也就是一个完整的用力动作,理论上是从下往上发力,下肢蹬地、送髋、收腹、送肩、挥臂、甩腕,只有这样才能最终完成合理的最后用力,形成好的鞭打动作,形成快的出手速度,投出理想的成绩。实心球完整的投掷动作,其实动作不是很复杂,但是中学阶段的孩子由于处在身体、心理发展的不同阶段,并不是每一位学生都能够在第一时间很快很好地掌握其动作技术。在整个教学过程中,教师要不断关注不同的学生,耐心讲解、示范,让学生之间形成互帮互助的氛围。学生在有了良好的身体素质基础条件下,更好地掌握完整的实心球投掷动作,同时培养了勇敢、团结的良好品质。
        投掷实心球是一项技术与力量并重的体育投掷项目,在教学中必须细化其技术结构,分析其力学原理,了解投掷项目的用力顺序、用力部位,通过图片、录像等教学辅助把复杂的技术动作进行简化,让初学者明确该项目特点,让学生对掷实心球的动作过程,有明晰的印象,有利于学生对技术动作的学习和掌握,另外,在练习中采用灵活、多样、实效的练习方法,突破传统的教学思维,创新教学模式,能更好地培养学习兴趣,最终达到发展身体和提高成绩的目的。

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