田径运动中肌肉损伤原因的再认识

发表时间:2017/8/21   来源:《教育学文摘》2017年9月总第240期   作者:高有学
[导读] 本文根据生理学和解剖学知识,对田径运动中造成肌肉损伤的原因从基础理论的角度上再认识。

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摘 要:田径运动中造成肌肉损伤与田径运动的技术动作有很大的关系。本文根据生理学和解剖学知识,对田径运动中造成肌肉损伤的原因从基础理论的角度上再认识,确保运动员和教练员能够有效地避免和治疗肌肉损伤,以便田径训练的效率得到相应的提高。
关键词:田径运动 肌肉损伤原因 认识
        一、田径运动中肌肉损伤原因的基础理论
        田径运动是体育运动中最为常见的项目之一,但是田径运动却会对人体造成一定的损伤,主要是因为田径运动中的部分技术动作与人体骨骼、肌肉的功能结构和解剖结构相互矛盾,田径运动中技术动作的练习通常都会采用高负荷训练来完成,其中很多技术动作都是符合科学标准的,能够有效地提高田径运动的成绩,但从不同的角度来看,解剖学要求人体运动方向应与骨骼、肌肉和关节的排列方向一致,而田径运动部分技术动作并不符合骨骼与肌肉的解剖功能,增强肌体承受解剖姿势的能力,尽可能地将两者进行协调统一,是解决矛盾的关键。
        二、田径运动中造成肌肉损伤的主要原因
        1.爆发式用力,超限收缩损伤肌肉。通常在田径运动中“杠杆原理”的动作应用最为广泛,比如起跳的动作,投掷项目左侧支撑的动作等等,都是通过脚着地以后,将身体绕支撑点运动,通过脚部力量的爆发来完成的,通过解剖学我们可以发现,人体的韧带、肌肉和关节之间存在着较为短小的力臂,而在田径的技术动作进行时,产生的地面反作用力会对肌肉造成很大的负担,地面反作用力越强,对人体肌肉的张力需求也就越大,而这种技术动作的完成所需肌肉缩发力大大超出了人体肌肉的负荷能力,从而对人体肌肉造成损伤,人体的踝关节和膝关节是最容易发生这种损伤的位置,这种损伤的发生可以通过杠杆原理的分析得到直观的解释[1]。
        2.疲劳负荷,损伤肌肉组织。


在田径运动中,通常在单一负荷超过身体组织极限时,会造成肌肉组织的破坏和撕裂,当然,持续性存在的小负荷也会对肌体组织造成损伤,人体肌体负荷的承受能力和适应能力逐渐减弱,主要是由于田径运动锻炼重复性的特点,机械性的重复动作会给肌体带来持续性的负荷作用,导致负荷不断积累,造成肌体的疲劳和磨损,从而降低了肌体组织的机能。这种损伤往往会出现在跑和竞走项目中。
        通常情况下,人在静止站立状态下,地面的反作用力是垂直的,能够直接传到人体上肢部分,使得反作用力能够被人体各部位骨骼肌肉分散承担,而在人体进行跑动时,由于腿部与地面角度发生改变,使得人体承受的反作用力变大,下肢则会承受较大的冲击了,然后才会向上传递,而“扒地式”的落脚方法能够有效地化解在田径技术中的冲击力,但是这种化解冲击力的方法会受到运动员的体力影响,体力越少则效果越差,导致小腿直接承受冲击力,从而产生疲劳性的肌肉组织炎症。与此同时,在肌体疲劳以后,身体前移支撑点的速度会发生变化,使得人体受力的缓冲能力逐渐减弱,加大了冲击力对人体的影响,在很大的程度上提高了运动员的受伤概率。高频率小步幅的长跑技术,其主要目的就是为了减少能量损耗,使人体能够快速地移过支撑点,将肌体的损伤几率尽可能地降低,而日常训练中,科学合理的安排训练负荷并辅以相应的恢复手段是防止肌体疲劳性损伤的主要方法。
        3.肌肉组织的损伤与肌肉组织的生理变化息息相关。田径运动员容易意外受伤,很多时候是因为人体特殊的组织结构造成的,人类下肢肌肉组织结构是通过四个富有韧性、紧密的结缔组织间隔组成的,这些肌肉组织结构附着在腓骨和胫骨上,由于人体肌肉会随着锻炼而不断增大,导致肌肉组织周围的筋膜弹性不足,而在肌肉的持续工作中,为了增加肌肉的血液流量,肌肉中的小血管会进行扩张,进一步的扩大了肌肉的体积,这就会造成相对性的肌肉组织缺氧,引起一些列的人体变化,导致肌肉内水肿,从而使血循环受到肌肉间隔压力的影响,骨膜受到肌肉收缩的牵引,出现骨膜炎症,引发疼痛现象,田径运动员的意外受伤主要是因为膝关节、小腿、踝关节、足之间异常结构引起的,这种异常的结构,运动员在奔跑时脚落地会出现内翻现象,随着下肢负荷的增加,使得肌体疲劳逐渐加重,造成内翻过度,损伤足关节肌肉和韧带。
        4.田径运动中造成肌肉损伤的其他原因。田径运动中的技术动作具有很强的科学性,想要有效地避免肌肉和韧带的损伤,需要严格的运用正确的技术动作,合理的安排运动员的训练强度和训练量,并注重训练后的相关恢复措施。很多肌肉损伤现象都是由于运动员在运动过程中没有集中精力,精神疲劳或肌体相对疲劳状态下锻炼造成的,这也说明田径运动员的肌肉损伤的原因还会与外部环境因素和心理状态有关,以往运动教练忽视肌肉组织和心理水平的关系,而相关研究证明,心理水平会对田径运动的准备活动以及技术动作的运用造成一定的影响[3]。
参考文献
[1]何建平 田径运动中肌肉损伤原因的再认识[J].西安体育学院学报,2012,19,(1),60-61。
[2]张国强 孟明亮 苏国英 等 山西体育教育专业学生田径运动损伤调查与分析[J].中国临床康复,2015,9,(44),118-120。
[3]张敏 田径运动员运动损伤情况分析[J].现代预防医学,2013,40,(21),4077-4078,4081。

 

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