刘晶
广州市越秀区建设六马路小学 广州 越秀 510000
摘要：疫情的阴霾笼罩了2020年的寒假。同学们无法重返校园，只能居家生活学习，有限的活动空间限制了同学们的体育活动，在小学生成长发育的关键时期，他们的身体运动次数减少，活动的时长也缩短。与此同时，小学生们在家迷恋电子产品浪费过多时间，长久坐立对他们的身体产生严重的负面影响，通常会出现眼部疲劳、视力急剧下降、身体肥胖、抵抗力下降等问题，也会产生懒惰，叛逆的心理。因此在学生居家防疫期间，加强体育锻炼对同学们的身心健康非常重要，教师应该积极探索疫情背景下如何对小学生进行居家体育锻炼。
关键词：居家；体育锻炼；疫情
引言：疫情蔓延的大环境下，为了保证广大学生的身心健康，提高学生居家生活的质量，体育教师通过线上教育引导学生进行体育锻炼，增强学生的体能，让学生在疫情消退的那一天感受外面的广阔天地。疫情当前，良好的身体素质是抵抗新型冠状病毒的有利盾牌。教师应该利用小学生活泼好动的特点，引导学生养成坚持每日锻炼的好习惯。本文基于新型冠状病毒疫情防控的大环境下，探究了小学生居家体育锻炼的方式和方法。
一、合理安排居家锻炼的方式，保证学生的安全
疫情防控期间，老师只能通过线上教学，引导学生开展体育锻炼，无法面对面指导动作，强调细节。而且为了达到锻炼身体的目的，同时又不增加感染的风险，这就必须要求学生在室内进行锻炼，要落实国家防控疫情的要求，不能在室外聚集邻居或者同学进行集体训练。为了安全起见，教师应该安排内容比较温和的训练项目，同时考虑到时间和训练所需器材的限制，合理安排学生锻炼的形式和时间，教师要叮嘱学生早睡早起，不要熬夜，保持规律的作息时间，还要注意饮食，营养均衡。
例如，老师要在线上引导学生进行跳绳训练。首先，教师对学生的训练环境提出要求，首先选择合适的运动时间段，最佳的运动时间应该选在上午10点到11点，下午4点到五点。然后要保证运动空间的整洁卫生，地板应该干燥整洁，与墙角，桌椅保持正常的安全距离。开启运动前应该做好热身运动，防止肌肉拉伤。运动期间以及运动后要开窗通风，注意及时补水，身体保暖。同时注意运动的时长，跳绳时间保持在30分钟以内，防止膝盖受到损伤。
二、线上打卡或运动直播，让学生坚持锻炼
网络信息技术与电子产品越来越发达，几乎人人都拥有一部智能手机。在疫情防控期间，教师可以通过网络形式监督学生居家进行体育运动，并且利用网络形式对学生的运动成效提出建议，作出反馈。钉钉、腾讯会议、QQ群、微信群等都是适合教师进行线上体育教学的有利工具。体育教师可以充分利用网络途径监督学生在家进行锻炼。
利用QQ、微信等社交软件进行视频打卡。把学生锻炼的过程用视频的形式拍摄下，通过群聊传递给老师，让老师监督学生进行锻炼，也有利于教师发现学生锻炼的过程在进行反馈。教师也可以把制作好的锻炼视频发给学生，学生可以根据教师的视频在空余时间自己锻炼。线上打卡或者直播训练有利于帮助学生培养终身体育的意识。自己都能慢慢养成随时随也可以进行多人在线视频直。多人共同在线视频的优点是所有人都能互相看到对方，学生与学生之间形成直观的对比，形成浓烈有趣的课堂氛围。有利于教师监督学生正确进行锻炼。
例如，小学体育老师线上教学生学习一套完美的健美操时，老师将一套健美操分为几个小节，每一节课教授一小节的健美操动作。在上体育课前五分钟，在QQ群里发布公告让学生们以签到的形式进行打卡。然后老师创建一个腾讯会议号，以视频会议的形式进行健美操教学。学生通过视频可以看到老师的动作，听到老师的指挥，认真学习健美操。老师通过看到视频里学生们的学习情况，纠正学生的错误，练习较难的动作。视频直播的方式实现了双向的交流，让老师和同学都更好的进行体育锻炼。一节体育课结束之后，老师还可以将这一节课学习的健美操动作录制成视频，上传到QQ群，让学生空余时间参照视频练习动作。在一套健美操的动作完全教授下来，同学们需要完成一项体育作业，同学将一整套动作跳完录制成视频上交给老师，由老师进行打分。
三、家长参与孩子的体育锻炼
家长参与孩子的体育锻炼加强了亲子间的合作，所有家庭成员共同进行体育锻炼，有助于促进亲子间产生更多交流。开始线上体育居家锻炼后，家长和学生不仅能提高自身的体育素质，更重要的是，让家庭氛围更为融洽。家长与孩子合作进行体育锻炼，提高了家长在孩子心中的地位，增加对孩子的理解，帮助孩子需要养成坚持锻炼、终身体育的习惯。
例如，当老师要求学生做深蹲、仰卧起坐、踢腿这些热身动作时，家长可以跟随老师的教学内容陪同学生一起锻炼。或者当学生在做运动时，家长参考老师的教学视频纠正学生的动作，配合老师录制学生运动的视频。每天按时提醒学生进行体育锻炼，帮助自己的学生养成每日运动的良好习惯。
结语：居家健身，自我防疫，人人有责，从我做起。在新型冠状病毒的阴霾笼罩全国时，一场没有硝烟的战争悄然打响。停课不停学，停课更不能停锻炼。我们要通过体育运动增强自身免疫力，与新型冠状病毒战斗。响应国家防疫抗疫的号召，体育老师通过线上教学的方式带领学生加强体育锻炼，抗击新冠病毒。让学生们牢记：运动使我健康，运动使我快乐！保持积极向上的乐观心态，提高自身免疫力。
参考文献：
[1]王沁芳.疫情期间学生居家体育锻炼的探究.[J].处州晚报.
[2]沈技峰.居家健体，自我防“疫”——疫情背景下小学生居家体育锻炼的对策研究.[J].体育师友.2020（02）：21－22.