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冬季冠心病人如何“护心”

发表时间：2020/9/9 来源：《医师在线》2020年6月11期作者：汪德宏

[导读] 冬季冠心病人如何“护心”

汪德宏
（四川省盐源县人民医院心血管内科；四川盐源615700）

　　　不知不觉中，寒冬正在悄然来临，由于气温骤降，心脑血管疾病的发病率不断上升。人体内的心血管对于温度的变化尤其敏感，寒冷的天气对于具有冠心病史的中老年人来讲不亚于一场严峻考验，因此病人及其家属一定要在寒冬多加注意，除了定期到医院就诊之外，还要做到精细“护心”。那么你知道怎么才能正确呵护自己的心脏吗？
1 保暖御寒第一步
　　　寒冷天气之时，很容易导致冠心病人交感神经兴奋，从而致使血压逐渐升高，心率也不断加快，进一步消耗心肌氧量，同时人体表面的细小血管会在寒冷刺激之下发生痉挛与收缩，从而造成了血液的流动速度愈发地缓慢，加重了人体心脏的负担，而且此时的状态还极容易导致冠心病人发生心肌梗死。因此，防寒保暖是冬季寒冷季节重中之重。所谓保暖御寒主要包括有三个方面：衣物保暖、运动保暖以及居住保暖。
1.1衣物保暖
　　　尤其是四肢与面部的保暖措施。很多人认为保暖只要护住心脏和脚部就没关系了，实则不然，四肢及面部若是受到寒冷刺激的话，会引起人体血液的粘稠度上升，再加上寒冬导致的冰冷血液循环至心血管处，容易引发冠心病。因此出行时要尽量带着口罩，衣物保暖措施要到位。同时要避免路上迎风疾走，依据天气预报及时增添衣物。
1.2运动保暖
　　　冬季寒冷，人若是不运动，一味地静止瘫躺，会导致血液流通缓慢，达不到人体温度需求，容易使之受到寒冷刺激，从而导致冠心病发。另外适当的锻炼可以增强人们的机体功能以及抵抗力，不过锻炼要注意时长和时间，时长不宜过长，否则身体可能不能支撑能量消耗，时间不宜过早，否则血压容易升高。
1.3居住保暖
　　　冬季时，冠心病人的居室应该尽量保持在15-20℃之间，这一点很重要。适宜的室内温度有助于冠心病人维持正常体温，不遭受寒冷侵袭。
2 屋子切忌不通风
　　　屋子保暖固然重要，但是万万不可为了保暖就紧闭门窗，不通风透气，否则会导致房间缺氧，诱发冠心病。若是病人同时还患有呼吸道疾病，就更要注意通风力道，避免过多冷空气的侵袭。因此无论是在家还是办公室都要格外注意屋内空气的流通，在保持屋内温度的前提下要留有相应的缝隙，保证室内空气新鲜。
3 饮食进补有门道
　　　在饮食上要做到纤维素的充分摄入，纤维素可以刺激人体消化液的分泌以及促进肠胃的蠕动，帮助体内的胆固醇往外排出，不仅可以预防冠心病的发作，还可以有效地降低心肌梗死的风险。

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　　　而在进补问题上，不同体质的病人应该注意不同的事项。对于大病初愈、身体虚弱的人可以适当进补一些药材，对于进不进补都可以的人来说，一般不补的话比较好，而若是食补便足够身体所需的话，便不需再选择药补。比如对于大病初愈的病人来说，可以适当选用黄芪、桂枝、枸杞子等药材进补，不需要药补的则可以选择羊肉、鹌鹑蛋、核桃以及山药等食物进补。
4 每天水分要充足
　　　冬季天气干燥，尤其是对于北方来说。在这种情况下，人体很容易缺乏水分，一旦水分不足，血液粘稠度就会降低，很容易诱发冠心病。因此患有冠心病的人一定要注意保持水分的充足。
5 保持大便日通畅
　　　若是冠心病人发生便秘，很有可能在蹲便时由于过度用力导致腹压上升，从而增加回心血流量，进一步加重心脏的负担，这样一来会很容易引发心肌梗死。因此，冠心病患者一定要注意保持大便通畅，多吃含有粗纤维的食物，若是出现便秘症状，一定要及时通过药物或者饮食来改善。
6 午睡注意可护心
①午睡之前不要进食过于油腻的食物，否则容易增加血液粘稠度。不要进食过饱，否则容易影响人体心脏的正常收缩与舒张。
②不要在吃过午饭后立即进行午睡，否则会导致血液向胃部大量流动，影响大脑供氧以及供血。一般来说至少要在饭后20分钟之后再午睡。
③午睡的时间有要求。一般来说一个小时为最佳时间，睡醒时不要急着坐起来，要先在床上稍微活动一下，然后再慢慢坐起来。
④睡姿上应该注意头高脚低，不要左侧卧睡觉，会给心脏带来负担。也不要坐着伏案而睡，会对于大脑供氧有影响。
⑤若是患者同时患有高血压，千万不要在午睡之前服用降压药物。人在睡觉的时候血压会下降一些，再服用降压药物的话会导致心脑供血不足，容易导致血栓。
7控制情绪要学会
　　　患有冠心病的人一定要注意情绪的控制。若是忧虑、激动过度，心情过于激愤等，很容易导致交感神经高度兴奋，从而加快心率，增加耗氧量，极容易引发冠心病。因此，冠心病患者一定要重视心情调节，不要过喜过悲，学会平复自我情绪，这对于“护心”来说极为有利。
8 洗澡泡脚要注意
　　　冬季不宜频繁洗澡，洗澡之时要注重保暖，保持空气的流通。洗澡水不要太热，最好外间有人陪护。若是洗澡期间出现不适要立即出去，不可耽搁。可在每日睡觉前用热水泡脚，促进血液循环。
9 烟酒之物不能碰
　　　相信大家都知道烟酒的害处，很容易导致各种疾病的发生，尤其是患有心血管疾病的人，一定要戒烟戒酒，不能忽视。
10 医生嘱咐要谨记
　　　在家期间一定要谨遵医嘱，按时服药，医生所说的注意事项一定要记牢，不让做的坚决不做。
　　　以上便是本文针对冠心病人冬季如何“护心”为大家所做的一些简要介绍，希望能给读到这篇文章的人带来一些帮助。