在进行初中心理健康教育工作实践中，我发现对于初中生进行生涯规划教育会更有助于他们克服自卑心理，有效地建立自信，正确地认识和客观地评价自己，从而更有利于他们的健康快乐成长。所以本文从一个真实案例出发，讲述如何巧用生涯规划帮助初中生克服自卑心理。
【关键词】
生涯规划 自卑心理 自信
随着社会的发展，人类的进步，知识的更新，工作对于个人来说已经不是维持生存的基本需要，人们从事某项职业越来越多的是为了追求更高层次的社会和心理的满足。简而言之，工作已经不再只是赚钱的手段，它已经逐渐融入到人们的生活中，即工作就是生活，工作的选择就是生活方式的选择。因此，我们非常有必要在中小学阶段就开展生涯规划教育，以发掘孩子天赋才能为目标，让每位孩子都能从自身特点出发来构建自己未来的美满生活。
我这里所说的“生涯规划”也就是人们常说的“职业生涯规划”，它最早起源于美国，1908年弗兰克·帕森斯(Frank Parsons)针对大量年轻人失业的情况，成立了世界上第一个职业咨询机构——波士顿地方就业局，并提出了“职业咨询”的概念。从此，职业指导开始系统化。到了五六十年代，舒伯等人又提出“生涯”的概念，于是“生涯规划”不再局限于职业指导的层面。对于初中生而言，让他们过早得给自己制定所从事的职业可能不太现实，因为这期间变数太多，不确定的因素也多，但我们可以积极引导他们建立正确的生涯观念，学会客观的评价自己，发现自己的兴趣点，发掘自身潜能，逐渐掌握做决定的技巧与方法，慢慢进行生涯探索和生涯规划，从而为以后高中阶段甚至大学阶段进行职业规划打好基础。
我从事初中心理健康工作已有几年，在平时的工作中积累了一些经验，我发现部分初中生由于成绩不好，便开始对自己失去了信心，学习逐渐失去了动力，自卑心理也就越来越强烈，不合理信念开始增强，认为自己必定一事无成，做什么都不会成功，学习成绩就是证明，再努力也是白费，还不如不做，从而导致恶性循环加剧。对于这类孩子，我们一定要帮助他们克服自卑心理，重新建立自信。在不断的摸索和实践中，我发现，帮助他们进行生涯规划是个不错的选择。
记得有一位前来咨询的学生小A，她升入初中了，却越来越不能静心学习，成绩也在不停地下滑，她很担心，甚至开始吃不下饭，睡不好觉，与老师同学的交流也越来越少，提不起精神做任何事情，于是她来求助我。
她刚走进咨询室的时候，情绪是极为低落的，和我说话时头都不敢抬起，即使后来我们关系融洽后，她也不敢直视与我交谈，典型的缺乏自信，很自卑。在我柔声细语地开导后，她渐渐敞开了心扉，我慢慢了解到，她父母对她管教很严，要求很高，她总是达不到父母的期望，因此，特别苦恼，爸妈总把她的堂哥作为她比较的对象，堂哥现在在上海一家不错的企业工作，已经在上海买了房子，定居上海，暑假时还曾邀请她全家去上海旅游，带她逛了迪士尼。她很开心，但更多的是羡慕，爸爸妈妈也总是以堂哥的标准来要求她，总不时地在耳边说，如果她以后能有堂哥一半出息就好了，她也是不自觉地以堂哥为榜样来要求自己。可惜事与愿违，她越要求高，就越达不到，越想成绩好，就越退步，爸妈也给她报了不少补习班，可一点作用也没有，现在，她做什么事都没有信心，认为自己确实完了，再努力也是白费，老师也开始不喜欢她，同学们也开始孤立她了，她成了班级里的差生，觉得很对不起父母，她真得不知道该怎么办才好。
了解到小A的苦恼后，我开始想办法帮助她，引导她去除不合理信念，建立正确的观念，帮她认识到学习成绩偶尔下滑是很正常的事情，世界上没有常胜将军，谁都有处于低谷的时期，关键是要找到途径走出低谷，现在所处的状态不会一直存在，她对自己的判断是不客观的，她以前曾经是个开朗乐观的女孩，学习成绩也是上等，这就说明了她是有能力学好的，或许是因为一时的不适应才导致了没有找到适合自己的学习方法。从交谈中，我了解到她对于中国的传统文化中的汉服很感兴趣，曾经要求父母给她买过不少汉服，可她一直没有勇气穿，都挂在家里的衣柜里，以至于后来，到了快痴迷的程度，家中到处都是汉服，父母认为汉服已经影响到她正常的学习和生活，就开始反对她接触汉服。从那以后，她也强制自己不去想汉服，但是，越强迫就越难以割舍，导致了现在连学习都进行不下去了。其实，她内心已经有了小小的计划，她想长大后从事汉服研究工作，最起码要做个汉服设计师，因为她的美术天赋也不错，绘画水平也高，是有条件从事这个专业的，可惜，这个梦想就这样被扼杀掉了。
当我了解到她的真实想法后，便鼓励她要坚定自己的信念，树立信心，与父母好好沟通，告诉父母自己的规划，争取父母的理解与支持，同时要处理好学习与兴趣爱好之间的关系，为了自己的理想去奋斗。经过几次交谈后，她真得变了，变得更加自信了，她开始更加详细地规划自己的未来，为了自己的未来而去不懈地努力，并取得了丰硕的成果，她后来考取了理想的职业高中，向着自己的梦想去飞奔。
从这个小小的案例，我意识到虽然我不能做得像职业规划师那样完美，但我可以巧妙地利用生涯规划来帮助处于自卑状态下的初中生重建信心，帮助他们找到自己最喜欢的最适应最能的做的事，帮助他们为做好生命全周期的规划而奠定坚实的基础，指导他们人生健康快乐成长，让每一位学生都能成为最好的自己！