女性在“大姨妈”来临时期会出现不同程度的不适感，轻则腹部胀痛，重则疼痛难忍、脸色发白。那么你知道吗？这些不适感都是你自己造成的，若你在经期触碰“大姨妈”的禁忌，你就会出现不适感，只有乖乖的避开这些禁忌症，才能轻松、安全度过每一个月经期。下面给广大女性朋友讲解一些“大姨妈”的禁忌症，让你不再害怕“大姨妈”的探望。
一、经期禁食刺激食物
女性月经期不可食用辛辣刺激的食物，因为这些食物会刺激血管，让其出现扩张现象，进而引起经期疼痛、经血过多等现象。除此之外，经期食用刺激性食物，还会增加女性的疲劳感，减弱消化功能，不利于身体健康。应食用易消化、富含营养且清淡的食物。
二、拒绝食用生冷食物
经期大量食用生冷食物，会让寒气侵入到身体内部，会引起宫寒症状，进而出现月经不调、痛经等现象。
三、经期暂时告别游泳
女性在月经来临阶段抵抗力较弱，要注意卫生和清洁，以防出现感染。故不可进行游泳，一方面是因为泳池水内含有化学物质，且细菌也比较多，游泳会增加感染风险。另外月经期会有经血流出体外，也会污染水源，给其他游泳爱好者造成一定影响。
四、禁忌捏捶腰部
女性“大姨妈”驻守阶段，难免会出现腰部酸痛症状，属于正常现象，若对其进捏捶，会增加经血量，会进一步加重腰酸症状，容易损伤子宫，且较难恢复。严重的还会延长“大姨妈”驻守时间，更加严重时还会出现血崩现象，危及女性的身体健康。
五、经期换掉紧身衣裤
月经来临期间穿紧身衣裤，会给女性的健康埋下一个隐患。因为紧衣裤的作用下，会增加子宫内膜异位症的风险，且这类衣裤透风性比较差，容易让细菌大量滋生，进而引起炎症。所以，广大女性朋友在经期一定要换掉紧身衣裤，选择一些宽松、棉质、透气性好的裤子。
六、经期洗头、洗澡要注意
经期虽然可以洗头、洗澡，但是有些事项需要注意。例如在洗澡时，不能选择盆浴，此洗浴方式会让阴道菌群出现逆行，进而引起感染。此外，洗头、洗澡时的水温也非常关键，要控制好水温。不宜太凉，否则会引起宫寒或者感冒。不宜太热，会烫伤皮肤。头发洗完之后要及时吹干，尤其是天气寒冷的时候，以免引起头痛。
七、经期学会拒绝性伴侣
经期不可进行性生活，因为经期女性宫腔内会有经血流出，性生活时会增加女性的心理压力。
同时性生活时女性到达高潮时子宫会出现收缩，容易引起经血逆行流入盆腔内，进而增加其患子宫内膜异位症的可能性。此外，性生活时男性阴茎会将病原菌带到女性阴道内，易引起生殖道炎症。
八、经期避免久坐
有的女性月经来临期间害怕一走动会流出大量经血，出现侧漏，就变身为安静的美女子，长期处于坐姿，其实这样是非常不科学的，因为久坐会让经血不流畅，时间一久，通过挤压就会形成肿块，进而增加女性患子宫内膜异位症的风险。此外，久坐还会让卵巢处于缺氧状态，久而久之会引起不育症。所以女性在月经来临阶段，要每隔1h时起来活动一下，以促进经血的流动。
九、经期运动要严谨
女性月经期间能不能运动是根据个人身体状况和运动方式决定的。首先，若月经期间月经量较多、痛经、阴道出现不规则流血等现象，不可进行运动锻炼。其次，没有上述所讲的这些症状的女性，可以运动，但是要选对运动方式，禁止做和腹部有关的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，这些运动方式会增加腹压，进而压迫子宫，让你出现痛经症状。也不能做剧烈运动和骑跨类运动，例如跳高、街舞、百米冲刺、骑自行车、跳远等。可以选择一些有氧运动，例如肌肉训练、散步或者慢跑等，但注意运动频率和运动量，最好两三天锻炼一次，运动量以感觉不到疲劳为主。
十、经期最好不拔牙
拔牙也是一种手术，只是此手术比较小而已。拔牙时会损伤血管，会引起出血，但月经期女性的抗凝能力要比平时强，因为月经期身体会分泌抗凝物质，容易凝结拔牙时出的血。还会延长凝血时间，增加创口止血难度，会增加拔牙时的出血量，让患者产生不同程度的恐惧感，不利于手术的顺利进行。
十一、经期忌食咸食和碳水饮料
月经来潮前的几日就应禁食咸食，因为这类食物会增加身体存储水分和盐分的量，在“大姨妈”来临之前，会增加孕激素，容易引起头痛和水肿等不良症状。为此月经来临的前十日要调整自己的饮食习惯，以低盐饮食为主，以免引起不良症状。
同时月经期间尽量不喝碳酸饮料，这类饮品会让你出现精神不振、疲劳无力等症状，这些症状也是缺铁的表现。因为碳酸饮料里面含有较多的磷酸盐，会和身体内的铁质出现化学反应，让机体难以吸收铁质，进而出现缺铁症状。除此之外，碳酸饮料产生的水和二氧化碳会对胃酸有一定的中和作用，会降低胃液的能力，进而影响其杀菌能力和消化能力，让你出现食欲减退现象，还会增加肾负担，让你出现乏力、心慌、尿频等症状。
上述所讲的十一项经期禁忌内容希望各位女性谨记在心，不可触碰“大姨妈”的这些禁区，以免让你受到痛经、经期延长、妇科疾病等惩罚。