余泽敏
汶川县妇幼保健计划生育服务中心 四川阿坝 623000
一、什么是产妇康复期
产妇康复期在医学上又称为产褥期，是指从胎儿出生至新妈妈全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态所需的一段时间，一般需要6~8周的时间。生活上很多人把这段时期叫做“坐月子”，不过“坐月子”时间比产褥期短，传统意义上指的是前一个月。俗话说“产妇康复期是女人的第二次生命的开始”，康复期调养的好坏，直接影响到产后新妈妈身体的恢复情况和心理的变化。中医学将产妇康复期形象的比喻为“坐月子”，顾名思义就是想让新妈妈们在产后这段时间调养身体，以“坐”为主，让身体尽快恢复，达到孕前的健康状态。所以坐月子不但不能废弃，而且更应该引起重视，提倡科学坐月子。此外，产妇康复期是新妈妈们的多事之秋，由于产后期间身体虚弱，各种产后疾病有可能在这段时间发生，所以产妇康复期间的饮食习惯和生活作息都需要特别关注。
二、产妇康复期身体的变化
1、子宫变化
产妇变化最大的是子宫，包括子宫体积和重量变化、子宫内膜再生、血栓变化、宫颈变化。产后宫缩引起的疼痛叫宫缩痛，是因为子宫收缩时，引起的神经纤维受压，所以产妇常感到腹痛。多持续2～3日后会自行消失，不需特殊用药。如果持续疼痛超过1周，并且伴有炎症反应，需及时治疗。
2、消化系统的变化
产后1~2天内由于出汗多，需要多喝水。并且产妇的胃肠蠕动和肌张力会减弱，加之运动量减少，食欲欠佳，容易便秘。因此鼓励产妇少量多次的进食，饮食均衡，适当活动。1～2周内消化功能会逐渐恢复。
3、月经及排卵的变化
哺乳会影响新妈妈的月经和排卵情况。不进行哺乳的新妈妈一般产后6~10周会恢复排卵，哺乳的新妈妈在哺乳期一般不来月经，但有可能会有排卵，平均在产后4~6个月恢复排卵。因为哺乳期间仍可能会出现排卵现象，所以即使产妇未见月经，但仍有受孕的可能。
4、循环系统及血液的变化
由于子宫-胎盘循环结束，大量血液和其它液体从子宫进入母体血循环，使产后3天内，血容量增加，心脏负荷加重，平常孕妇一般通过调节可运行正常，但对于有心脏病患者易诱发心力衰竭。在产后1周内，产妇之前留在体内的水分会透过皮肤形成汗液，所以有的产妇经常出大汗，这属于正常现象。妊娠后期为防止产后大出血，血液一般处于高凝状态，产后前期血液水平仍会保持高凝状态。
5、泌尿系统的变化
产后，产妇体内残留大量水分，所以产后一周内为多尿期。且因为分娩过程中膀胱受到挤压，对膀胱造成了一定的伤害，以及产妇排尿时产生的疼痛，使得产妇不愿主动排尿，在短期内可能会出现尿潴留的症状。产后一周后被压迫的膀胱肌张力开始逐渐恢复，排尿量也逐渐减少并恢复，泌尿系统渐渐恢复至孕前状态。
三、产妇康复期的护理
1、生活起居上的护理
产后，许多新妈妈在生活起居上存在诸多不便，并且存在很多大大小小的问题，一些错误的饮食起居可能直接影响产妇们的身体健康。下面从环境、衣着、清洁、方面来讲讲如何做好日常生活上的护理。
（1）一个舒适、温和的环境：良好的环境对于产妇来说十分重要。房间需要定期清扫，室温最好保持在20～25℃，切记不可忽高忽低。如果使用电风扇，切勿直接对着产妇吹，产妇体质虚弱，很容易着凉。每日保持开窗换气1~2次，有利于洁净空气，防止霉菌的产生，更利于产妇的身体健康。充足的阳光可增强产妇的免疫能力，加快身体的恢复。
（2）宽松舒适的衣服：按照不同室温选择合适的衣服，可多选择一些宽松、柔软舒适的全棉衣裤，由于产妇比较容易出汗，在选择内衣时应该选择吸水性好的纯棉内衣。
（3）合理的清洁：产妇康复期容易出现流汗的现象，又因为经常哺乳，导致身上的卫生情况很差，很容易就生病了。所以产妇比常人更应该注意勤洗澡，保持身体清洁。不仅可以使自己神清气爽，常洗热水澡也可以促进血液循环，有利于身体的快速恢复，解除疲劳。
2、饮食上的禁宜
（1）增加餐次，少量多次。产妇每日的饮食可以比正常人多一些，每天可以进餐四次到五次，这有利于食物的消化吸收，保证营养充分吸收。产后胃肠道蠕动受到影响，变得更加缓慢，如果过多的进食，就会增加消化的负担。采用少量多次的原则，有利于减轻胃负担。
（2）适当滋补，不宜过量。在产后的康复期，为了滋养身体和奶水，一般人都会大补特补，购买各种进补的食材，这样做其实并不好。首先补的太过容易导致肥胖，影响美观，还容易引发各种疾病。其次，滋补过多会使奶水中的脂肪含量增加，如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就容易造成腹泻，反而导致营养不良。
（3）产后不宜喝茶。茶叶中含有鞣酸，鞣酸易与铁结合，影响身体对食物中铁的吸收，使本就气血不足的产妇更容易贫血。此外，茶叶中含咖啡因使人精神振奋，晚上食用容易影响产妇的睡眠质量，导致抵抗力下降。茶中的咖啡因还会通过母乳进入婴儿体内，影响婴儿的发育，建议产妇不要喝浓茶。
四、总结
综上所述，产妇康复期的护理，首先要明白自己的身体发生了哪些变化，遇到问题对症下药，不要慌张。其次要适当改变平常生活起居上的一些习惯，让产后的身体能加适应周围的环境，加上科学合理的饮食搭配，能更快的帮助产妇恢复。最后，祝愿所有的新妈妈都能健康快乐的度过产褥期，迎来自己新生的开始。