唐锡国
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腰椎间盘突出症属于一种中老年人常见病，该疾病将会给患者带来极大的痛苦。导致患者发病的主要原因是其腰椎间盘出现退行性病变的问题，造成患者的腰椎间盘纤维环出现部分甚至是全部破裂，这就会造成患者的髓核一并向后方出现突出或者是膨出的问题，通常会在患者腰椎的第四节或者是第五节出现这一问题。这种情况将会对患者的马尾神经或者是神经根造成压迫、刺激等不良影响，最终致使患者出现肌力下降、感觉异常以及腰痛伴下肢放射痛等多种症状，将会极大的影响患者的身心健康。
随着我国逐渐进入老龄化社会，该疾病的发病率也呈现出与日俱增的趋势，我国有很多人都会受到腰椎间盘突出症的困扰。所以，就需要加深相关患者的对该疾病的了解，掌握有效的预防措施，并能够在日常生活中加强警惕，从而更有效的治疗该疾病，促进自身的恢复。因此，本文首先将概述腰椎间盘突出症的特点，然后详细阐述对腰椎间盘突出症的治疗方法、各种注意事项以及自我锻炼措施，希望可以为广大中老年人提供有用的参考。
一、腰椎间盘突出症的特点
（一）腰椎间盘突出症的高发人群
第一，腰椎间盘突出症通常出现在30岁到50岁之间的青壮年人；第二，如果人的身体过于瘦弱或者是过于肥胖，都会导致腰椎间盘突出症的发病率提高，因为如果过于瘦弱的话，其肌肉往往不发达，这就会导致他们的腰椎稳定性较差，造成发病率的提高；第三，男性的发病率要高于女性，之所以会如此，主要是因为男性通常会承担体力活动，不仅会提高腰椎的受力，而且其腰部的活动范围往往也比较大；第四，如果人长期生活、工作在潮湿或者是寒冷的环境之中，将很容易受到寒湿内侵，造成经络不畅，这就会出现腰椎间盘突出症；第五，腰部受力过多的人群属于该疾病的高发人群，因为长年累月的腰部受力，将很容易导致腰椎出现损伤。
（二）腰椎间盘突出症的主要症状
第一，行走困难。如果腰椎间盘突出症患者出现合并椎管狭窄者，最为典型的表现就是行走困难，这种症状也被称之为间歇性跛足。患者往往行走一定的距离后，其下肢就会出现疼痛、乏力、酸胀等症状，导致患者难以继续移动，往往需要经过一段时间的休息才能够继续行走。
第二，腰痛伴腿痛。
腰椎间盘突出症患者最为主要的症状就是腰痛伴腿痛，这种疼痛可以是先后发生，也有可能同时发生，甚至还会出现小腿内侧痛、大腿前内侧痛以及腹股沟区痛等。
第三，腿痛。腿痛症状的发生通常与患者变换体位有关。首先，如果患者在站立和行走时出现腿痛，坐卧时得到缓解，则考虑患者存在合并椎管狭窄或者是椎间隙变窄。其次，如果患者在坐卧时出现疼痛，而在行走时症状缓解，则是标准的腰椎间盘突出症。
二、腰椎间盘突出症的治疗方法
目前在临床上针对腰椎间盘突出症，主要的治疗方法可以分为两种，分别是保守治疗和手术治疗。通常情况下，多数患者接受保守治疗就能够恢复健康，而只有部分患者需要通过手术治疗。患者不能够根据自己的感受去选择治疗方法，而是要到正规医院接受影像学检查，根据检查结果和医嘱选择相应的治疗方法。保守治疗主要包括手法治疗（按摩、推拿以及牵引等）、药物治疗、理疗以及硬膜外注射类胆固醇治疗等。如果患者发病时间较长，则硬膜外注射类胆固醇治疗的效果往往不佳。手术治疗则是根据患者的诊断结果，确认患者需要接受手术的情况下，才会对患者选择的治疗方法，通过手术能够很好的帮助患者解除疾病的痛苦，改善患者的生活质量。有研究资料显示，约有30%的患者都需要接受手术的方式进行治疗。
三、腰椎间盘突出症的各种注意事项
第一，患者要避免过多的扭转腰椎或者是过度弯腰，禁止长时间的采用坐位进行工作；第二，患者要避免背负过重的物品，尽可能的减轻腰椎的受力；第三，处于急性期或者是治疗期的患者在日常休息时，最好是在硬板床平卧休息；第四，急性期患者在日常生活中要注意减少活动，如果必须要下床活动时，则需要佩戴医用腰围，保证腰椎处于稳定的状态；第五，患者要做好腰椎以及下肢的保暖措施，避免这些部位受凉，不然将会导致症状进一步加重。
四、腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
第一，勾足抬腿运动。首先，患者可以将脚尖往回勾，下肢则向上抬越5秒钟。再缓慢的放下，每组做10次，更换另一侧重复运动。第二，五点支撑运动。患者先平趟在床上，通过双肘、双脚以及头部的支撑，逐渐使臀部和脊柱抬离创面，持续十秒钟再逐渐放平，并反复进行10次。第三，燕飞运动。患者需要在床上俯卧，保证腹部着床的情况下，然后头颈后仰，双臂向后伸起，使自身呈现出燕子飞翔的状态，每次维持5秒到10秒，反复进行十次。以上三种运动需要依次进行，根据患者自身的耐受力调整运动时间。
总而言之，腰椎间盘突出症患者要正确的认识自身的正传，做好日常的自我防护工作，防止病情加重。同时，还要坚持进行自我锻炼，加快自身症状的恢复。并且，最好定期到正规医院接受检查和治疗，谨遵医嘱控制自己的日常行为，根据医生的判断采用相应的治疗方式，不能听信“偏方”，才可以更好的控制自己的病情，摆脱疾病的困扰。