辜建红
（仁寿县富加中心卫生院；四川眉山620575）
在妇科门诊中，经常会遇到一些面容憔悴、手脚冰凉的女性患者前来问诊，问及她们的身体情况时，大都是长期手脚冰凉，怎么都暖不起来，而且生理期一到，就疼得死去活来。其实，她们其中的大部分，都在遭受着宫寒的摧残。宫寒通俗的讲就是子宫寒冷，从西医的视角来看，宫寒是女性由于食用生冷食物、受寒，从而对子宫造成刺激，严重时还可能会引发许多妇科并发症，例如月经缩后、不孕、盆腔炎等。今天笔者就为大家讲解一下宫寒以及怎样预防由宫寒引起的痛经，希望大家可以耐心仔细阅读这篇文章。
一、什么原因会引起痛经
痛经是大部分女性都曾经历过的事，临床上有很多原因都有可能导致女性出现痛经现象，我们一般将其分为继发性和原发性的原因，其中，大部分女性痛经的原因都是原发性的。原发性痛经和女性体内激素的水平是有一定程度的联系的。女性在生理期时，子宫肌层都会产生一定收缩作用，进而引发痛经，另外，经期女性体内激素水平如果变化较大，也会引发痛经，从临床研究来看，女性体内激素、缩宫素等都与原发性痛经有一定联系。继发性痛经则与原发性痛经不一样，它一般是由子宫腺肌症、子宫内膜异位症等疾病引发的。
二、什么是宫寒
上文中已经说过，宫寒其实就是子宫寒冷，临床上宫寒患者一般表现为畏寒、四肢冰冷、小腹冷痛、月经异常等，如果不加以治疗、护理干预，就会引发痛经、闭经等问题，甚至导致不孕，宫寒也是临床痛经患者就诊的主要原因。“宫寒”中的“宫”可以有广义和狭义两种理解，狭义即指子宫；广义看，“宫”可以泛指女性的生殖器官，也就是子宫、卵巢、输卵管等等。宫寒中的“寒”也是如此，分为虚寒和实寒，前者是患者本身肾阳不足，阳气缺乏，子宫无足够阳气温煦而凉寒；而后者指的是外来寒邪侵袭女性子宫，从而导致病症，我们经常说“宫寒”，其实大多数时候都是指前者。
三、远离宫寒痛经，需要注意什么
从上文的介绍中我们可以知道，宫寒一般是因为外来寒邪侵袭和体内阳气缺乏出现的，要想远离宫寒痛经，我们首先要从这两方面入手解决宫寒，那么我们不妨看一下导致寒邪侵袭和阳气不足的具体原因。
体内阳气不足一般是由于年老肾虚、房事过度、久病肾伤、素体阳虚等原因引起的，一旦肾阳不足，子宫缺乏阳气，痛经就会接踵而至。而外来寒邪侵袭即遭受了寒邪侵袭，血气运送不畅，从而宫寒痛经，很多不良的生活习惯，例如贪食过多、食生冷食物、空调调得过低、贪图凉快、常喝冷水、常着短上衣超短裤、寒冬腊月穿着单薄等，都是宫寒痛经的诱因。
既然知道了引发宫寒的具体原因，那么我们应该如何在生活中预防宫寒、解决痛经呢？除了到正规的医院治疗之外，下面笔者给大家介绍一些日常生活中可用的对解决宫寒痛经有帮助的常用方式，希望帮助到大家。
1、饮食调理
从临床统计的结果来看，利用合理的饮食进行调理，可以使机体功能的运转逐渐变得正常，在对治疗效果起到辅助作用的同时，也能让疾病的康复速度得到促进。在解决宫寒这一问题时，饮食调理同样可以使用，下面是一些饮食调理建议和一些饮食良方，希望大家认真阅读。
（1）饮食调理建议：宫寒的女性要保持饮食的清淡，也可以在日常饮食中适当加入一些滋阴补肾的食物，例如黑芝麻、羊肉、鲤鱼、鸡、山药、鲫鱼、花生、枣子、胡萝卜、核桃、茄子、栗子等等，这些食物性属温和，可以帮助宫寒女性补充阳气。
（2）饮食良方：①羊肉苁蓉粥：取一百克精瘦羊肉，三十克肉苁蓉，一百克粳米，适量的食盐、生姜以及大葱、胡椒粉，用微火将肉苁蓉煎煮三十分钟，并将渣滓过滤，留汤备用；将粳米淘干净，清洗并切细精瘦羊肉，将肉苁蓉汤、羊肉、米和适量水一同放入锅中，慢慢熬煮，直到熬成粥状，最后加入葱、姜、盐、胡椒粉等调味料，再烹煮两三分钟，就可以食用了。建议每天空腹食用两次，食用五天到一周可记为一个疗程。②羊蝎子（脊骨）汤：取一条新鲜的羊蝎子，十五克肉苁蓉，十五克菟丝子，适量的食盐、生姜、大葱，将羊蝎子砍成大小均匀的块，用清水淘洗掉血水，肉苁蓉则用酒浸没，放置一晚，并将粗皮慢慢刮掉；菟丝子提前三天浸泡，并晒干，用石臼捣成末。烧一锅水，将肉苁蓉和羊脊骨一同放入锅中，煮至熟烂，后将菟丝子粉末倒入锅中，再调入调味品，羊脊骨汤即成，建议每天早上和晚上将汤肉加热后空腹食用。
（3）饮食禁忌：如果宫寒，那么不管是什么季节，都最好不要食用或少食用寒性食物，比如梨子、黄瓜、苦瓜、西瓜、冰糕、冰茶、冬瓜等，也不要食用辛辣的、刺激性比较强的食物，例如辣椒、花椒等，更不能过多饮酒或吸烟。可以在餐后，饮用一杯热乎乎的姜茶，对预防痛经也有一定的帮助。
2、其他调理
除了改变饮食方式来调理身体，宫寒的女性还要在日常的生活当中多注意，如做好保暖工作、增强个人体质、避免寒凉侵袭等都是预防宫寒痛经的常用方式，具体如下：
（1）避免过多与寒凉进行接触，例如：不要冒雨行走、不要光脚涉水、不要在阴凉潮湿处坐卧、不要在冬日穿得过少、不要在乍暖还寒时节穿上夏装等，尤其是在月经来前几天以及月经期间、哺乳期、产后等特殊时期。
（2）在平常的生活当中，一定要注意保暖——做好保暖工作，尤其是脚部的保暖对宫寒女性来说是非常重要的，在春夏交替的时节，不要过早地将双腿、双脚暴露在外，不要为了漂亮过早穿上短裙短裤，如果要穿裙子，最好不要穿凉鞋，并套一双厚度比较可观的袜子，俗话说“寒从脚下起”，不是没有道理的。
（3）平日的生活中一定要注意加强营养供给，不要因为怕长胖就不敢吃东西，要多参加各种体育锻炼，这样才能增强体质，降低痛经发生的几率。
上文中，笔者已经比较详细地为大家介绍了宫寒引起痛经的原因，也为大家讲解了如何从生活中的小事做起，预防和远离宫寒引起的痛经，相信大家阅读到这，已经对相关的知识有了比较深刻的了解。在此，笔者希望大家在日常生活中多多注意，从小事开始改变，远离凉寒，补充肾气阳气，这样才能远离宫寒，远离痛经困扰，最后，祝大家身体健康。