彭勇军
西充县人民医院 四川南充 637200
近年来，越来越多的年轻上患上颈椎病。具体原因如下：（1）颈椎发育畸形。很多年轻人存在颈椎发育畸形等问题，但因年轻较小，抵抗力明显强，导致诸多年轻患者未发现自身存在颈椎存在一定问题，但随着年龄的增多及机体抵抗力的明显下降，身体很容易出现颈椎病的各种症状。（2）营养不良。经济的高速发展及现代社会压力的激增，使很多人饮食难以规律，每日蛋白质摄入量明显不足，并影响内分泌的正常分泌，长期如此影响颈椎，并诱发颈椎病等疾病。（3）缺乏锻炼。缺乏锻炼是当代年轻人患颈椎病的主要因素之一，且科技的发展，使电子产品进入人们的生活，导致长期坐或躺着玩电子产品，不良坐姿或长期低头、缺乏锻炼等均易诱发颈椎病。（4）急性损伤。外部撞击或扭伤等，若不科学处理，让腰部自行恢复，等抵抗力较低时或病痛累积，也会诱发颈椎病。（5）慢性损伤。长期维持某一姿势，易使颈椎疲劳，长期高负荷使用可能使颈椎未老先衰，并诱发颈椎病的发生。此外，颈椎还可能由受寒或情绪变动所诱发，其中精神压力的增大及负面情绪的增多等，均是导致颈椎的重要原因。由此可知，年轻人患颈椎病，很大程度是因缺乏运动、不良作息、颈椎过度损耗、不良坐姿等因素导致，建议年轻朋友减少电脑打游戏时间，改变久坐不动、躺着玩手机等不良习惯，以此降低颈椎病的患病风险。
颈椎病典型症状
颈椎病症状丰富，病因复杂，诸多患者症状较轻，但随着病情进展会逐渐加重；当然，部分患者症状较重，这可能是因为颈椎病类型不同，所引发的临床症状也存在一定差异。一般来说，单纯颈椎病类型较少，多为混合型颈椎病，由多种类型混合，且症状丰富、复杂，具体包括：（1）颈肩酸痛呈放射状，可达头枕部及上肢；（2）单侧肩背沉重，且感上肢无力，伴手指发麻，同时存在肌肤感觉明显衰退症状，如手握杯时无力，甚至出现不受控制的握物落地。（3）下肢无力，双脚发麻，甚至行走不稳，如同踩踏在棉花之上。（4）大、小便失控，甚至瘫痪。（5）头颈、肩膀、背部、手臂等均产生酸痛，且自感颈脖明显僵硬，活动不便。（6）头晕，站立不稳，自感房屋旋转，严重者甚至出现恶心呕吐等症状，少数患者可能出现眩晕，猝倒。（7）颈椎病可累及神经，如交感神经等，因此发病时可能出现头晕、视力下降，眼睛酸胀、两眼发干或张不开、耳鸣、心动过速等，严重者甚至伴有胃胀气、吞咽及发音困难等症状。值得一提的是，多数患者发病时不甚注意，多期望于自行恢复，因此，病情持续进展后可能导致不能逆转，从而严重影响工作和或生活。同时，若颈椎病久治不愈，也会给患者带来严重心理负担，引发失眠、焦虑、发怒等症状。根据病情程度和个人体质，可能出现不同的神经受压反应，如上肢感觉，功能障碍等。
判断是否患颈椎病
（1）肢体某部位存在触电样的放射痛，且伴有视物旋转、恶心等症状。（2）颈椎病使脊髓结构受到压迫，致手指麻木。（3）10秒内进行20次手握拳，注意双手要完全展开。（4）笔直行走，但难以走出直线。
颈椎操
选择一处安静位置，坐直，双手垂放至大腿。点头运动：头部按前、后、左、右方向依次活动，达到拉伸颈部的作用；坐直时双脚建议保持与肩同等宽度，在头部行有方点头时，需注意眼睛也随之看向右下方。右手放至头部左侧方，姿势正确后缓缓向右发力，静止1s，持续8次。再换左边，进行8次；完成后进行双肩上耸运动，首次保持均匀深呼吸，其次将头尽量后仰。此外，年轻人身居办公室者较多，因此，还可尝试简化版颈椎操，同样保持端坐，分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，以逆时针方向旋转头部，共持续5min。
按摩
现今工作时间多为一上午、一下午的进行，因此颈部长时间的不运动，使颈部承受头部的高强度重压，为有效缓解颈部不适，可选用一下方法。（1）用双手仔细触摸颈部，可发现颈脖后方，从头部底端至躯干上部分布着3 个点，均为百劳穴。工作空闲时可按摩这3个点来缓解颈椎疲劳或放松全身。( 2 )双手交叉，放置脖颈部后方，可轻柔摩擦颈部，连续50次，带脖颈出现微发热时可感放松、舒适。
户外运动
机体软骨组织由压力变化来进行营养的交换。若运动锻炼次数少，软骨即存在营养不良风险，甚至退化，因此，多进行户外运动有助于有效养护颈椎。此外，游泳、打球、练瑜伽等均为有效锻炼方式。
小贴士
颈椎病与慢性劳损紧密相关，生活中诸多不良姿势，使颈部肌肉长期处于疲劳状态，长久如此便很大程度引发颈椎问题。人体直立时，脖子承受约5kg的头部重量；低头15°看手机等电子产品时，脖子承受约12kg的头部重量。低头30°书写文章等工作时，脖子承受约18kg的头部重量。低头60°玩手机，脖子承受约27kg的头部重量（27kg可能是一个8岁未成年的体重）。脖子长期劳累或维持不正常曲度，直接影响颈椎周边韧带、肌肉，直至产生酸胀疼痛感。若该状态未能及时纠正，那么随着疾病的进展，可能导致颈椎错位、增生，确诊颈椎病。资料显示，我国近1.5亿人患有颈椎病，20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。在此提醒，短期内反复出现（一个月2~3次以上）的脖子酸痛、活动受限、四肢串痛以及落枕情况，可能是颈椎病的早期表现。
颈椎同一姿势维持≥45分钟时，建议适当抬头活动，2~3次。若活动中出现手指麻木、颈痛或头晕等不适，应马上停止抬头活动动作。人体脖颈处有两个“落枕穴”，将手部放置脖颈后面，手的2、3掌骨和4、5掌骨间的凹陷处即“落枕穴”），按摩此处并小幅度转动脖子，有利于快速缓解颈部不适。