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孕妇需要补钙吗？孕妇怎样正确补钙-

发表时间：2020/8/7 来源：《医师在线》2020年6月12期作者：李祥玉

[导读] 孕妇需要补钙吗？孕妇怎样正确补钙

李祥玉
（金川县妇幼保健计划生育服务中心；四川阿坝州624100）
　　　孕妇是一个比较脆弱的群体，女性在怀孕期间必须要多方面注意各种细节，否则将会可能对自己或者对宝宝造成一定的危害，尤其是在饮食方面，要格外注意营养成分的摄入标准。钙，是人体所必须的矿物质，更是妊娠期胎儿造骨的来源，是生长发育不可缺少的无机盐。而孕妇是否需要补钙，以及怎样正确补钙？这都是孕妇普遍关心的问题，也是困扰许多孕妇的问题。在此，本文将对这两个进行详细探讨，以供孕产妇们参考。
　　　一、孕妇需要补钙吗？
　　　孕妇是需要补钙的，这是一个很肯定的回答。胎儿在骨骼形成的过程中主要是靠吸收母体大量的钙物质，以此完成胎儿的造骨过程，因此孕妇在怀孕期间所消耗的钙物质比平常其他时候都要多得多，这就需要孕产妇们大量补充钙物质，以供身体所需以及胎儿造骨所需。
　　　二、孕妇缺钙的症状和危害
　　　1、症状。孕妇在怀孕期间由于缺乏身体所需要的钙物质，会发生妊娠期高血压、牙齿松动、腿脚抽筋的不良症状。
　　　2、危害。①怀孕期间缺乏钙物质的吸收，很容易造成高血压，这对孕产妇以及腹中的胎儿造成很大的影响，尤其是对胎儿，会导致胎儿骨骼发育迟缓，在七月份至九月份的时候，由于缺乏钙物质，会导致胎儿牙齿发育异常。②大家都知道，骨骼和牙齿需要的微量元素主要是钙物质，由于缺钙而容易导致孕妇牙齿松动，给牙齿造成了影响，同时也严重影响了孕妇的进食，导致食欲下降，身体所以需要的营养成分不够，也会影响胎儿的发育。③缺钙导致的腿脚抽筋，虽然不会对孕产妇身体以及胎儿的发育造成危害，但会影响到孕产妇的睡眠状况，使得孕产妇睡眠不佳，降低了睡眠质量。
　　　三、孕妇正确补钙的常识
　　　怀孕期间无小事，何况是补钙这种事关孕妇健康和胎儿发育的事情了，孕妇的补钙要遵循正确、适量、合理等原则。
　　　1、正确补钙。孕产期不宜一次性大量服用钙物质，因为一次性大量服用钙物质会导致母体封闭，钙物质过多的积累会使身体无法吸收，因此在服用钙物质时应遵医嘱，正确补钙，孕产妇们可以将500毫克至800毫克的钙物质分成三次服用，每次服用500毫克最为适宜。
　　　2、适量补钙。

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日常生活中的补钙应要适量，不宜过多，过多则会导致妊娠期高血压，甚至会引发肾结石，同时也会使钙质在胎盘血管壁中沉积，引起胎盘钙化，这样一来会使胎儿头颅过硬，容易导致难产，危害母体以及胎儿的健康，补钙应以少次适量最为适宜。
　　　3、补钙时期。其实，孕妇的各个时期都需要补充钙物质，且需要根据孕妇的实际身体情况合理选择钙物质的量。当然，在条件允许的情况下，在备孕期间就可以开始进行钙物质的补充吸收，最迟不得超过怀孕期间的第二十周，因为在此阶段使胎儿发育最为旺盛的时期，能够促进胎儿的骨骼生长。
　　　4、补钙时间。由于在补充钙物质时很容易和草酸、植酸等结合，这会给钙的吸收带来一定的影响，因此最佳的补钙时间应是在两餐之间以及睡觉之前，要注意钙物质的补充应与睡觉时间相差一段时间，且应在饭后三十分钟后在进行补钙。
　　　5、钙源选择。在市面上流通有各种各样的钙源，孕产妇要根据自身的实际身体情况合理选择有机钙、碳酸钙、柠檬酸钙等钙源，如果是自身严重缺乏钙物质的，可选择碳酸钙。
　　　6、补钙方式。孕妇最佳的补钙方式是食补加以优质钙源作为补充，相对钙源来说，食补方法更为安全可靠，每天可进食定量的牛奶，再加以含钙物质丰富的食物，进而再少量的补充一些优质钙源，以此可保证身体每天所需的钙元素达到摄入标准。
　　　7、骨头汤不是最好的补钙方式，家中很多长辈都认为大量的进食骨头汤可补充钙物质，这是一种错误的认识，用一公斤的肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量少之又少，只有二十毫克左右，因此用骨头汤进行钙物质的补充是远远不够标准的，并不能作为最佳的补钙方式。
　　　8、最后，补钙的同时要注意调节钙磷代谢。通过维生素D的适量补充，能够更好的调节钙磷代谢，促进钙物质的吸收；除此之外，孕妇们还要出门户外晒太阳，通过时间半小时以上的晒太阳可以使体内合成足够的维生素D，进而使体内的钙物质更好吸收。
　　　四、科普小结
　　　在医院的众多临床治疗中可以看到有部分孕妇在整个孕期都不补钙，也有钙物质补充不足、或者钙物质补充过量的孕产妇，不合理补钙或者缺乏补钙都对孕产妇的身体以及胎儿的发育造成一定程度的影响。钙作为人体所需的矿物质之一，在进入孕中期（满十六周）之后，胎儿牙齿开始钙化，恒压牙胚开始发育，在这一造骨过程中是需要大量的钙物质的，因此，孕妇需要补钙，且需要科学的、正确的补钙，这样才能使孕妇和胎儿的健康得到保障，才能实现更好的健康生育、优生优育。