摘要：高中是一个人的人生当中重要的成长阶段，在这个阶段中，作为一名学生不仅需要面对繁重的学习压力，而且还需要把握好关键的成长发育时期。因此本篇文章将提出有关于高中学生如何在体育课中提高自身体质的问题，接下来将展开简单的研究与探讨。
关键词：高中体育；教学方法；学生体质
高中的课业繁重是众所周知的，但是想要学生学习好而没有一个健康的身体是远远不行的，因此为了保证学生有足够的精力去完成繁重的学业，学校不仅要重视学生学业的繁重程度，而且还要重视学生身体方面是否满足体育运动锻炼水准。在高中的所有课程中，体育课程的数量最少，所以学生能够在体育课堂上并不能够很好的完成体育锻炼，因此想要让学生的体质得到提高，体育教师需要展开体育教学方法方面的研究与探讨。
一、在体育课堂中组织学生进行基本体育活动
在高中体育教学过程中如何提高学生的体质一直以来都是困扰教师的问题，大多数体育教师能够做到的就是在体育课堂上组织学生进行基本的体育活动，并定期对学生的身体素质进行检测，以判断学生是否拥有一个良好的身体素质。这种思想是十分老套的，因为学生很有可能仅在体育课堂参与体育活动，而在课后时间则不会去参与体育活动，可见如果仅仅依靠每周有限的体育课堂时间去锻炼学生的身体是实现不了提高学生身体素质的目标的。因此体育教师需要在课堂中组织学生进行基本的体育活动，让学生对基本的体育活动有所了解，进而让学生具备一定的体育学习基础。在学生对基本的体育活动有所认识后，教师即可进一步对体育课堂进行创新与改进，让体育课堂可以变得多姿多彩。
二、为学生提供多种课堂活动项目
在学生们对基本的体育活动有所了解后，体育教师在之后的体育课堂中就可以为学生提供多种体育锻炼形式，以让学生能够在体育课堂上根据自己的喜好有多种选择。学生在体育活动方面有了选择后，就不会再出现不参与锻炼的情况，但是要想保证每一个学生都参与到体育锻炼中，那么教师还需要对学生做适当的监督。一个班级仅有几十个学生，体育教师应该如何做到为学生提供多种多样的体育课堂活动项目呢？其实，虽然一个班级只有几十个学生，但是如果能够将同一时间的有体育课学生都算上，那么开展多种体育课堂活动项目就不成问题，关键是需要体育教师们进行适当的协商。例如A教师主要负责管理喜欢排球的学生，而B教师则负责管理学习篮球的学生，在这些学生中总会存在一定的佼佼者，所以教师们可以选择一些学生来帮助自己完成教学。教师与学生共同结合的形式可以让教师和学生形成一个紧密的集体，而学生们的参与程度也会相对于仅有教师更高，最终学生们能够学习到的知识也会相较于传统的学习方式多，而多种多样的体育课堂活动项目也会逐渐成为学生们的体育课的吸引点。
三、培养学生多种体育项目兴趣
课堂上有多种多样的体育活动供学生们选择，那么学生们对体育项目形成一定的兴趣是无可厚非的，但是体育教师依然需要对学生的体育兴趣进行关注，以保证学生在课后时也可以因为自己的体育兴趣而参与到体育锻炼中去。
当学生对体育有了一定的学习兴趣后，教师在体育课堂的教学效率不仅会得到一定的提高，而且还可以大大减少自己对学生的管理工作，进而为更好的开展体育课堂提供条件。为了保持学生们对体育活动的兴趣，体育教师要时常向学生分享体育知识，以让学生能够随时更新自己的知识库，从而更好地配合教师完成体育学习。另外，体育教师还可以为学生扩充更多的体育活动，让学生们保持对体育的好奇心，同时为学生提供更多有用的体育器材也是不错的选择。
四、组织学生在课后时进行适当的体育锻炼
在高中体育教学中，想要真正地实现提高学生体质的目的仅仅依靠体育课堂时间是不可能的，因为想要学生有一个好的体质，他们的长期坚持锻炼是十分必要的。因此体育教师要学会让学生将体育锻炼延伸到体育课堂之外，那么如何才能让学生在体育课堂之外也能有锻炼的激情呢？首先，对于高中学生来说，他们已经具备了“美”的意识，因此教师可以利用学生对“美”的关注点培养学生的锻炼习惯。具体来说即是女生渴望变瘦，而男生则渴望变强壮，但是学生要想实现这些其实是缺少方法的，因此体育教师可以利用向学生介绍变“美”的方法去激励学生在课余时间参与体育锻炼。其次，教师则需要在备课时准备好相关的资料，并且对自己即将讲授到的教学知识进行熟悉，以保证教授体育知识的准确性。最后，教师需要在课堂上向学生们讲述这些体育知识所能带来的好处，吸引学生的注意力，让学生能够在课后时有跃跃欲试的尝试心理。
在学生们了解了变“美”的相关知识后，体育教师还需要帮助学生迈出第一步，因为对于某些学生来说，他们会受到外界的影响而不敢迈出体育锻炼的第一步，因此体育教师帮助学生勇敢地迈出第一步是很重要的。那么如何来帮助学生迈出这一关键的一步呢？教师可以采取长期监测的方式去检验学生是否在课后时进行了一定的锻炼，如果发现学生进行了锻炼并取得了一定的成果，教师就可以及时地向其他学生分享，以激励更多的学生参与进来。另外，体育教师也可以以开展课外活动的形式来鼓励学生参与体育锻炼，例如体育教师为学生设置一个减轻体重的目标，如果有学生能够在体育锻炼下达成目标，那么体育教师可以给予学生一定的奖励。为了让学生们感受到激烈的竞争，教师可以将学生的减重数据公开，以让学生能够在透明的情况下共同实现减肥进步，以最终实现减重的目标。需要注意的是减重并不适合所有学生，所以体育教师在制定具体的竞赛规则时应该根据班级情况具体而定。但是不可否认的是高中学生由于在教室中长时间久坐，所以很多学生的体重都有所超标，这也是影响学生体质的关键因素。因此在体育教学过程中，体育教师要学会根据自己所教授班级的实际情况来制定课外活动开展方式。
在学生的身体素质得到了提高后，可以发现学生的学习方面也跟着得到了一定的提高，无论是学习专注度还是学习效率。但是实际上体育锻炼对于学生来说还有着更多的意义与作用，因此体育教师在教授学生体育锻炼方法时，还需要重视对学生观念方面的影响，以让学生能够做到长期坚持体育锻炼，并在以后的生活中也能保持锻炼习惯。
参考文献
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