摘要：在国家素质教育大力推行的背景下，现如今的体育教学逐渐被越来越多的人所重视，尤其是中学体育教学中，如何通过科学的方式提高学生的体能，锻炼学生的身体素质已经成为广大体育教师关注的重点。本文将从加强体能锻炼的多方面，对提高中学生体能素质的有效策略进行具体而深入的探讨。
关键词：中学；体育；体能
社会不断发展，人们的生活水平在不断提高，可是现如今的学生的体能素质却在持续下降，其中学习压力大，运动时间少，运动量不足等情况，一直是影响学生身体素质提高的主要因素。尤其是高中阶段学生需要应付高考这一重要的人生考试，不断增加课业负担使得学生的课余时间越来越少，甚至还有些学校会压榨体育课来改成语数外的主要学科教学，这无疑又给体育教学中学生体能的锻炼带来了极大的影响。学生没有时间运动，而在学业的压力下，也没有心情运动，身体得不到适当锻炼，体能素质必然就会下降。而为了有效的改善这一情况，提高学生的身体素质，如何在体育教学中更加高效的对学生开展体能的锻炼？笔者将结合自身的教育实践，对此进行讨论。
一、注重实践方法指导，提高学生参与意识
在学生的体育教学中，教师对于知识的传授不仅仅是理论知识的教学，更是一种学生锻炼方法的指导。通过科学的锻炼方法指导，让学生逐步在课堂上采取正确的方式进行体育锻炼，那么学生学习的效率与效益，也能相应获得极大的提升。学生在体育课堂中，不再是漫无目的的做游戏，而是能通过有针对性的指导，自主发现问题解决问题，学生的主体性得到体现，那么学生也就会更加积极的参与课堂活动。
以学生的足球体能练习课程为例，教师创新指导方法，改变以往列队操的练习，选择将学生分成不同的小组，然后进行分组式互动练习，通过竞赛的方式相互竞争，相互监督，这样学生练习的会更加好。例如在跑步学习与练习过程中，教师可以为学生进行后蹬起步的示范，然后让学生进行相应的练习，在练习的过程中，同时还可以让学生进行竞走起步的训练，通过和其他方式起步的比较，让学生试着感受后蹬起步的不同。同时在诸如踢球部位，踢球力度与距离的关系等高强度练习中，教师积极的为学生进行动作示范，通过模仿学习的方式，让学生对规范动作进行相应的训练，不仅促进了学生对教学内容的更好理解，同时也能够有效的达到促进学生体能锻炼的目的。
二、创设活跃课堂环境，营造良好学习氛围
新课改不断深化带来的创新，还体现在课堂场地、环境等硬件设施方面的创新。
根据教学的主要内容，在操场场地和教学器材方面另辟蹊径，以趣味的方式为学生营造活跃的课堂气氛，对于学生更加积极的参与体能锻炼，具有极大的促进作用。在组织课堂教学中，教师以艺术性的教学导入，切实的将学生的积极性调动，让学生在愉悦的环境下运动，学生会更加乐于锻炼。
体育课程主要活动是在室外，而这无疑是给了环境创新设置更加积极的因素。在户外学生的活动范围大，关于环境创设中需要学生运动的因素，在体育活动中也能较为方便的达成。以长跑训练为例，这是一项极其磨砺学生意志力的体能训练项目，也非常容易引起学生的心理恐惧。许多学生一提起800米长跑和1000米长跑都心有余悸，为了有效地规避这种消极影响的扩散，教师就可以在学生训练的过程中，在场地上摆放扬声器，播放一些情绪激昂嘹亮高亢的音乐，以激励刺激学生，让学生处于一种较为兴奋的状态，这样的学生对于训练的心理压力也会得到极大的减轻。而在学生整队形、齐步正步走的训练过程中，教师可以构造一个军营训练的教学情景，以振奋的军歌激发学生的情绪，以音乐的节奏带动学生的情感体验，学生的训练也就会更加积极，体能训练效率也会获得相应的提升。
三、开展游戏活动教学，创新教学方式方法
在体育教学中，体育游戏的带入是必不可少的环节。在新课改的不断深化下，创新教学方式，也离不开体育游戏方式的创新。教师通过采用更加多元化的教学手段，能够根据学生的需求制定更加合理的游戏方式，不断的激发学生对体育课堂的兴趣，体育课堂也就会更加高能高效。
如在学生弹跳力的训练上，教师可以抓住学生的好胜心，合理地制定相应的游戏，在营造相对自由活跃的课堂氛围的同时，引起学生的兴趣。如“斗鸡游戏”的开展，让学生两两为一组，敌对双方互相追寻对方，在与敌方竞争的同时，追求与同伴的合作。这不是一个人的游戏，也不是一个人的抗战，在不同组竞争的过程中有战略性的计划，在同组的活动中有互相的合作，这种良性的竞赛机制带入，一是能发展学生勇于拼搏，互帮互助的良好品质，另一方面也能激起学生的好胜心，使得学生在训练过程中能够更加积极投入，使得体能训练得到切实有效的落实。
总而言之，提高学生体能水平对于学生的生活和学习具有不可替代的作用，在中学体育教学活动中，教师应结合学生实际发展设计创新性的教学活动，促使学生自己主动的参与到体育运动中，在不断运动的过程中，培养学生具备良好的身体素质和可贵的体育精神品质，提高学生的综合能力。
参考文献：
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