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核心力量训练在足球训练中的应用效果研究

发表时间：2020/1/8 来源：《教育学文摘》2020年3月总第329期作者：王青

[导读] 核心力量训练是指对核心肌肉群进行力量训练的一种科学的现代体能训练方式。

山西省大同市体育运动学校　037000
　　摘　要：从运动技能的形成出发，结合生物学、运动生理学等科学知识，对本校足球选项班学生分组展开实验研究，并施以不同教学方法，统计实验结果，探析核心力量训练在足球训练中的应用效果。
　　关键词：核心力量训练　足球训练　效果
　　核心力量训练是指对核心肌肉群进行力量训练的一种科学的现代体能训练方式，在足球运动中，由于场地大、运动速度快、对抗激烈，要求运动员有过硬的身体素质，塑造良好的协调能力及身体姿势控制能力，才能对加速、变向、合理冲撞、拼抢、射门等技能熟练运用。核心区在运动中可承上启下，对调节、控制动作至关重要。
　　下面就核心力量训练在足球训练中的应用效果展开研究，现报告如下。
　　一、资料与方法
　　1.一般资料
　　选取2018年9月-2019年9月我校足球选项班学生120人展开研究，按照随机单盲分组法将其分为研究组与常规组，每组60人。研究对象源自四个班，每班30人，且身体健康，均无足球训练史。组间差异在性别、年龄、健康状况等基本资料方面未表现出统计学差异（P>0.05），具有可比性。
　　2.方法
　　常规组以往常教学进度和计划展开教学，包括：课前热身准备活动、专项素质技术练习、整理放松，依次进行；研究组在常规组的传统教学教学环节基础上加强核心力量训练（如表1），涉及核心部位做出针对性的练习和放松、无器械练习等。共32周，每周4课时。两组的体育老师、教学内容、教学时数和人数、场地器材等方面相同，比较两组结果差异。
　　表1：核心力量训练方法
　　
　　

　　
　　　
　　3.观察指标
　　观察两组实验结果，比较两组学生实验前后的身体素质指标测试结果以及实验前后足球技能测试结果。
　　4.数理统分析　
　　采用SPSS18.0软件进行数据统计分析，计量资料以（x±s）表示，采用t检验；计数资料以（%）表示，采用x2检验，P<0.05表示差异具有统计学意义。
　　二、结果
　　1.实验前后身体素质指标测试结果
　　实验前，两组学生的体素质、各项指标均无明显差异（P>0.05）；实验后，研究组学生各项身体素质指标较常规组的好，差异明显（P<0.05），具有统计学意义。
　　2.实验前后两组的足球技能测试结果
　　实验前，两组学生在足球技能、各项技术指标方面均无明显差异（P>0.05）；实验后，研究组学生的足球技能各指标成绩较常规组高，差异显著（P<0.05），具有统计学意义。
　　三、讨论
　　在核心力量训练中，静力练习可增强力量的稳定性，支撑行走练习可协调核心力量与肢体。加强训练核心肌肉群，可促进足球运动员熟练掌握技术动作和运动技能，人体的躯干髋关节和骨盆等部位的收缩和稳定性能够为四肢肌群提供可靠的支点，全面增强四肢的肌肉收缩力，完善技术动作，促进运动员在踢远、绕杆等技术练习中保持身体平衡，对肢体躯干进行协调固定，确保力量传向四肢并完成动作。
　　总之，通过核心力量训练，可提高学生的肌肉力量、协调能力、控制能力，将力量传递并释放出来，促进学生足球技能的提升。
　　
　　