陶涛
叙永县人民医院 四川 泸州 646400
我们对于骨质疏松这个词并不陌生，那么，骨质疏松到底是一种什么病呢？实际上，骨质疏松是一种因骨量低下、骨微结构被破坏，导致骨头变得更脆了，而使得全身容易出现骨折的一种全身性骨病。骨量下降，简单来说就是骨头变轻了；而且，通过显微镜观察的话，我们也能够发现，骨头内部的微小结构已经出现了一定破损；最后，也是最主要的一点，骨质疏松是一种全身性疾病，而不是身体某个部位出现了骨质疏松。
骨质疏松有哪些危害？
实际上，骨质疏松本身并不会使我们受到过多影响，但是该疾病的相关并发症却是我们需要更加注意的。因为我们身体中的骨重量变轻、骨微结构被破坏，骨头变脆了，因此，可能在不经意的触碰间，就会导致骨折情况地发生。脊椎、手腕、髋部等，通常是脆骨性骨折的主要部位。
那么，哪些人容易出现骨质疏松情况呢？
1、生活方式不健康的人。比如日常体力活动较少的人，过度吸烟饮酒的人，咖啡因摄入过多的人，以及蛋白质含量摄入过少的人，钙、维生素D等营养物质缺乏的人，等等。
2、存在甲状旁腺功能亢进症等内分泌系统疾病的人。
3、存在炎性肠病等胃肠道疾病的人。
4、存在白血病等血液系统疾病的人。
5、存在系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等风湿免疫性疾病的人。
6、存在脑中风、癫痫等神经肌肉疾病的人。
7、经常性服用抗癫痫药物、糖皮质激素等药物的人。
8、绝经后女性。
一旦出现了骨质疏松膝关节痛等情况，我们又该如何锻炼呢？
1、每日进行散步或慢跑，体操或打拳，适当进行户外体育锻炼。
2、“大腿缩紧抽动式运动”，也就是股四头肌的静力收缩，将腿绷直后抬起，坚持5-10s后放下，双腿交换进行。患者每天需要进行2-3次该断粮，每次坚持5分钟左右。
3、股四头肌负重锻炼。在上述抬腿基础上，患者可酌情加一个0.5-1公斤的沙袋进行负重，帮助锻炼。
4、膝关节屈伸运动。患者每天需锻炼2-3次，每次时间在3-5分钟左右。
5、除此之外，患者也可是适当进行按摩，舒经活络。
骨质疏松的错误认知
随着人们对于自身健康的重视，以及近年来骨质疏松相关知识的普及，人们逐渐对骨质疏松这种病有了更为深入地了解。然而，对于该疾病的治疗与护理却并不十分了解，存在一定误区。
误区一：长期补钙会增加患结石地风险
许多人认为，肾结石等疾病的预防需要从限制钙摄入着手，因为肾结石的大部分成分是钙。然而，实际上却恰恰相反。补钙不仅不会增加患有肾结石的可能，反而会大大减少患有肾结石地风险。人们患有肾结石的真正原因是身体中的钙代谢出现了紊乱，导致“钙搬运”出现异常情况。当我们身体中的骨钙含量减少，而血钙?软组织中的钙含量却在增加的情况下，软组织中钙过多极易引发结石、高血压、动脉硬化以及老年痴呆等疾病。但是，如果我们平常注意补钙的话，对于血钙的稳定是十分有帮助的，能够使钙代谢情况得到改善，从而减少“钙搬运”异常情况发生。最终使我们身体中的血钙与软组织中钙含量减少，避免出现结石情况。
误区二：日常生活中骨质疏松最好的护理办法是补钙
有些人因害怕出现结石病而不敢补钙，有些人却觉得出现了骨质疏松疾病后，应该每天多晒晒太阳补补钙，走向了另一个极端。实际上，我们的骨骼也是在不断进行新陈代谢的。我们可以将骨骼的生长比喻成是建一幢房子，成骨细胞是负责建造的，是专门来搭建房子的。但我们身体中存在的破骨细胞，是专门来拆房子的。虽然说，破骨细胞的存在会使骨头因受到破坏而出现骨质疏松情况，但是如果没有这和拆迁手存在，我们的骨头可能就会想肿瘤一样无限制的疯狂生长了。
所以，成骨细胞与破骨细胞共同作用下，才能够保证钙代谢功能正常。而骨质疏松患者之所以患病，是因为其体内的破骨细胞作用超过了成骨细胞的作用。在这种情况下，补钙就好比在用水泥修补墙面，而相关骨质疏松治疗药物就像是泥瓦匠一样，可以将钙牢牢地固定在我们的房屋里。因此，只有将补钙与相应药物相结合，才能够获得最佳的疾病护理效果。
误区三：女性智能靠雌激素治疗骨质疏松
从医学角度来说，破骨细胞确实可以受到雌激素的抑制。所以，女性使用雌激素治疗骨质疏松是能够取得良好效果的。但这并不意味着只能使用雌激素，如果是已经患有乳腺癌或是乳腺癌高发人群，没有办法使用雌激素，就只能听天由命了。对此，我们需要知道，雌激素的使用只是治疗方法的一种，无法使用这种方式治疗的患者，可以在医生指导下使用活性维生素D、降钙素等方式进行骨质疏松治疗，同样是可以获得理想效果的。
误区四：年轻人是不会患有骨质疏松的
这种想法当然是错误的。如果你的生活方式不健康，特别是对于年轻女性涞水，生活中的挑食、偏食、节食等行为会导致身体内所需钙含量不足。如果，再加上有抽烟、喝酒等不良生活习惯，就会使得自身的骨量峰值与骨质质量变差。所以，骨质疏松是需要尽早预防的，不然年龄大了就会悔不当初。
总的来说，人的身体就像一个储存钙的银行，想要避免出现骨质疏松请款，就需要保证自身钙含量收支平衡，“40岁前多存点，40岁后少花点”。前期多多积累，才能让钙含量在后期流失得慢一些，从而减少骨质疏松对我们自身的危害。