米利梅
成都市新津区五津社区卫生服务中心，四川成都611430
人们总将高血压看成是老年群体的“专利”，但是近几年随着人们生活压力的增加以及生活习惯的改变，使得年轻人也遭受到了高血压的困扰，使其身体健康、生活、工作均受到了影响，本文我们就来分析一下年轻高血压患者的发病原因以及相关的健康教育。
一、年轻高血压患者的影响因素
1.社会环境
随着社会的不断发展，使得生活节奏不断加快，增加了年轻人的心理压力，熬夜的次数逐渐增多，竞争压力大，身心均得不到良好的放松，而一些中年群体，属于家中的顶梁柱，肩上的担子沉重，上有老，下有小，在单位也占据了一定的地位，导致生活压力大，身心疲惫。当这类群体的身体长期处于过度疲劳和精神压抑的情况下，大脑皮质兴奋、抑制平衡失调，从而导致交感神经活动增强，舒缩血管中枢传出以缩血管的冲动占优势，导致血压升高。
2.不良生活方式
（1）生活不规律
随着现代人们社交活动的增多，导致聚会这类事情频繁发生，部分人群还会因工作的原因，长期处于应酬当中，使身体严重透支，甚至是昼夜颠倒的情况，从而使身体处于亚健康的状态，增加高血压的发病率。
（2）饮食不合理
饮食不合理与高血压有着密切的关系，就现代人们来讲，尤其是年轻人，多数喜欢到外面吃饭，做饭的情况很少，并且经常是大鱼大肉，导致身体内脏的负担加重，加上现代人们喜好食用甜食、辛辣食物、口味重以及油腻的食物，导致血脂、血糖以及血压水平均有明显的提升，并且增加了肥胖的人群数量，降低了社会的平均健康水平。据相关数据显示，体质量每增加12.5kg，血压就会上升7-10mmHg，所以肥胖是诱发高血压的主要原因之一，加上饮食的不合理，导致血压逐渐上升，增加患病几率。
（3）不良嗜好
近几年，有相关数据显示，吸烟和酗酒的人群正在逐年上升，究其原因可能与生活压力大、应酬多、广泛交际等有关，而研究证明，每吸1根烟就会使心率增加5-20次，收缩压会增加10-25mmHg，这是因为烟草中的尼古丁会使人体的大脑中枢神经以及交感神经处于兴奋的状态，加快心率，同时也促进肾上腺素的分泌，导致血压升高，所以对于长期吸烟，且一天吸烟较多数量的人群而言，高血压的发病率会明显提升。相关研究证明，饮酒后，人体内的肾上皮质激素以及儿茶酚胺等分泌素也会明显提升，促使血压升高。
（4）运动减少
现代生活压力较大，使得人们忙于工作当中，很少运动，尤其是对于办公室工作人员、司机等职业群体来讲，久坐不仅会影响血液的流通，还不利于胃肠的蠕动，更不利于身体正常的代谢功能，轻者体重增加、身材走样，重者就是高血压、静脉血栓等。
二、年轻高血压患者的健康教育
1.建立良好的生活习惯
建立科学的生活作息规律，保证充足的睡眠，减少熬夜的次数，注意劳逸结合，学会调节自身的情绪，适当的放松身心，不要使脑部长期处于紧绷的状态下，此外，遇事要冷静，如果负面情绪较大，学会适当发泄，并找寻家人和朋友的帮助，又或者多以自己喜好的事物进行注意力的转移。
2.合理膳食
在饮食上，要做到不偏食不挑食，要注意荤素的搭配，不要光吃菜，不吃肉，更不要光吃肉，不吃菜，要做到合理膳食，多方面的补充营养，提升身体的免疫力。同时，要建立科学的饮食习惯，保证一日三餐，不要饥一顿饱一顿，更不要暴饮暴食或者节食。对于脂肪、盐分、糖分的摄入量要合理的控制，保证食物的清淡性和消化性，多补充富含钙质、维生素、钠、钾、镁等营养元素的食物。如果自身属于易胖体重或者是肥胖人群，需要合理的控制体重。
3.纠正不良嗜好
烟酒是高血压的诱发因素之一，所以要想预防高血压，首先需要禁烟酒，如果戒烟酒较为困难，可以逐渐的减少吸烟和饮酒的次数和剂量，如果存在较大的烟瘾或者酒瘾，抑制不住自己，可以多选取一些自己喜好的事物来转移注意力。
4.合理运动、锻炼
运动不仅可以促进身体的代谢，还能强身健体，提升免疫力，降低患病的几率，因此，对于高血压疾病也是不例外。适当的运动可以稳定血压的水平，同时也可以控制体重。有相关数据显示，对于体质量超过正常值10%的高血压患者来讲，每降低5-10kg的体质量，就可以下降5-20mmHg的收缩压，所以适当运动，何乐不为，但是要注意，千万不要剧烈运动，也不要突然间进行大量的运动，一定要从轻度运动开始，逐渐的增加运动量，循序渐进，稳定血压。
5.提升对疾病的认知程度，做好预防
药物是治疗高血压疾病的首选方式，所以对于高血压群体来讲，不管是不是年轻患者，均需要遵照医嘱合理用药，并且明确高血压疾病的诱发因素、临床表现、危害性、治疗的必要性以及日常护理方式等。对于一些本身存在高血压家族遗传史的年轻群体来讲，更应该定期到医院进行相关检查，以便及时的发现自身的病情，做好对应的干预。
高血压是心血管疾病的重要危险因素，也是目前临床上十分常见的慢性疾病之一，由于治愈率低，所以一旦患病，就可能终身需要接受治疗。因现代生活节奏的加快，使得该疾病开始呈现出年轻化的趋势，影响着年轻群体的健康水平，因此，年轻高血压患者应该重视健康教育，提升自身的认知，做好日常的防护工作。