一、什么是痛经
痛经是女性当中最为常见的一种妇科症状，一般就是指在经期的前后或者经期期间所出现的小腹疼痛或者腰酸等不适的症状，严重时会影响到自身的生活质量。一般痛经分为两种类型：继发性痛经和原发性痛经，其中继发性痛经是女性的盆腔出现病变而导致的，例如：子宫腺肌病、子宫内膜异位症等；而原发性痛经则是因女性的生殖器官没有发生器质性病变所引起的痛经。
一般引发痛经的原因有很多，当处于经期阶段时子宫内膜的前列腺素的含量会不断的升高从而导致痛经；同时PGF2α含量一旦提高也会在不同程度上导致痛经，因为PGF2α升高会引起子宫的平滑肌收缩强烈、血管也会出现痉挛，从而致使子宫内缺血或者缺氧而导致痛经。此外，内源性缩宫素、血管加压素、β内啡肽等各类物质的增加也会引起痛经现象。但是大部分的继发性痛经基本上都是由子宫腺肌病和子宫内膜异位症所引发的。
通常情况下，原发性痛经在青春期阶段较为普遍，在女性月经初潮的1-2年之内就会发病引起痛经，其主要的症状就是在月经的周期规律的前提下出现腹痛症状。而继发性痛经所体现出来的症状与原发性痛经的症状基本一致，是子宫内膜出现异位而引起的痛经但是一般继发性痛经会不断加重。一般痛经都是在经期开始之后的12个小时，其中第1个小时的痛感最为强烈，待持续2-3天后能够有所缓解，此类疼痛以痉挛性疼痛为主，偶尔也会伴随反跳痛或者腹肌紧张等现象。在痛经过程中也会出现恶心、呕吐、头晕、无力等情况，严重者会出冷汗且面色苍白。但是去医院进行妇科检查却没有异常现象。
二、经期腰痛的原因及缓解方法
（一）腰痛的原因
其实对于女性而言，月经来潮或者痛经是最正常不过的事情了，但是经期出现腰痛的现象则需要引起重视，因为腰痛无法排出是不是因为其他疾病所导致的。一般的缠腰疼痛大多数都是由寒凝带脉、肾阳不足或者肝经湿热入侵带脉，在行经时阳气虚弱造成带脉不通导致疼痛明显。同时也有可能是因为气血相对过于充盈，导致湿热滞留而疼痛较为明显。由于腰痛并不算是一个疾病，而是一种症状，但是因处于经期痛而出现经腰痛症状就相对较为复杂，所以此期间的腰痛情况是持续且无原因的，但是却不能掉以轻心，需要及时的到医院进行详细的检查查明原因，从而避免因其他疾病所导致腰痛。一般会引起腰痛的妇科疾病分为以下几种：
1、盆腔炎：在月经期间会引起腰痛并伴随下腹坠痛感，同时也有可能出现经期发热的现象。
2、子宫后位：经期出现腰痛现象极有可能是因为子宫后位而造成的。所以当女性出现腰痛症状时应该及时的去医院就医查明腰痛的真正原因。
3、子宫内膜炎：正常情况女性的经血为暗红色，但是当经血呈现淡茶褐色时或者经血的气味出现变化伴随体温升高及腹痛时就有可能是子宫内膜炎。
4、子宫内膜异位症：当经期的痛经现象没有得到缓解且越来越严重，持续的时间也越来越长时，就可能已经患有子宫内膜异位症了，此时应该高度重视这一现象。
（二）如何缓解经期腰痛
1、经期不能轻易捶打腰背
在经期内敲打腰背就导致盆腔内充血的速度加快且流血的速度也非常快。以致于出现月经量大经期较长等，从而促使腰酸背痛的感觉更加的强烈。
2、运动需要适当
其实在经期中并不是完全杜绝运动的，但是强度较高，运动量过大的运动则是应该严格禁止的，因为这样会导致经期的血量较大对子宫的位置产生一定的影响。
3、注意保暖的重要性
处于经期的女性其实是较为虚弱的，所以在此期间应该避免过热或者过冷的刺激，尤其是小腹应该重视保暖，不要受凉淋雨等，同时也不要坐在阴凉潮湿之处和空调口等位置。
4、不要穿紧身裤
经期内不宜穿紧身裤，因为会导致经血的流动不够顺畅，穿和脱时也会对盆腔造成一定的压力，容易出现经血倒流的现象。
5、用热水袋敷小腹
痛经较为严重时可以用热水袋敷在小腹处缓解疼痛，因为小腹或者腰出现疼痛感与经血的流动不畅有极大的关系，所以用热水袋敷能避免小腹受凉，并促进经血的循环，从而实现减少疼痛的目的。
三、痛经的护理
1、运动调理
一些身体较为虚弱的人可以在改善饮食的同时适当的融入一些运动，例如：散步或者慢跑等。也可以通过练瑜伽来缓解痛经，例如：弯膝跪坐前额贴地，以双臂贴着在身体的两侧。其实也可以选择其他自己认为最舒服的方式。
2、多吃一些维生素
其实在日常生活中可以每天都摄取一定量的维生素，长期以往就能够降低痛经的发生。所以患有痛经的人可以服用一些综合性维生素，以含钙量低的维生素为宜，一天可多次服用。
3、热敷调理
在经期中应该注意保暖的重要性，特别是容易出现痉挛或者充血的部位更加需要重视保暖。可以将热水袋放在小腹处进行热敷，并且在经期多喝热水从而缓解疼痛。
4、饮食调理
就饮食方面而言，可以多食用一些香蕉，因为香蕉当中富含大量的维生素B6，能够有效稳定情绪，减轻腹部的疼痛感。睡觉之前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，对于缓解痛经的效果也非常好。适当的少吃甜食，多食用一些蔬菜瓜果等。对于一些含有咖啡因的食物应该尽量少吃，因为咖啡因会导致人的精神过度紧张，引起经期的不适。想要有效的缓解痛经，就应该戒掉生冷辛辣的食物，例如：雪糕、冷饮、烧烤、辣椒等。
5、改正不良习惯
处于经期阶段的女性不能高声唱歌，因为经期期间的呼吸道黏膜会加速充血，或者肿胀。有一部分人喜欢坐浴，这样盆浴中的水非常容易会流入子宫腔中，造成生殖器官发炎。经期应该维持稳定的兴许，不要过于激动，因为愤怒的情绪能够导致出现痛经或者闭经的现象。处于经期内应重视保暖，不可以游泳、跑步、受凉等，因为经期过于疲劳就会致使月经过多或者延后等情况发生。经期应该以喝热水为主，不要饮茶。茶中含有大量的咖啡因会刺激人的血管及神经，并且茶水中含有的鞣酸能够与肠胃中的铁进行结合，引起贫血。此外，月经来潮后人体内会缺失大量的血液，所以在此期间应该适当的增加一些营养，例如：维生素、钙、铁以及蛋白质等，同时也可以多吃一些鸡蛋、鱼肉、鸡肉、新鲜的蔬菜水果、豆制品等。但是不要暴饮暴食，应该是少吃多餐为主。育龄阶段的女性经期前后为排卵期，所以此期间不要进程X线检查等，因为X线检查能够导致卵细胞或者受精卵发育不良，导致胎儿畸形或者智力较低等问题。
6、中医调理方法
痛经患者在进行调理的过程中应该顺应季节的变化，春季与夏季应该晚睡早起，这样人体内的阳气顺畅、气血也通常，能够有效的缓解痛经；冬季与夏季需要重视经期前后的调摄。并且要禁食生冷食物，多喝温水。此外，痛经者需要重视保暖，防止寒邪入体。 对于寒者而言，尽量不要食用过于辛辣的事物；热者不要食用寒凉的食物；气血亏虚者应该重视调摄，确保睡眠充足等。在日常生活当中可以多吃一些治理痛经的药茶、药粥等。
合理的去调理饮食，对饮食进行调节不仅是对数量进行调节，同时也要对饮食的种类、气味以及软硬程度进行适当的选择，在通过药补的同时也要配合食补，因为这样不仅能够降低药物对身体的损害，同时也能很好的进行补益精气。在生活中清楚饮食的好处。了解饮食的禁忌，对于减轻痛经来说有着非常大的好处。