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浅谈如何吸引学生正确参加阳光体育运动

发表时间：2020/1/7 来源：《教育学》2020年2月总第205期作者：景彩云

[导读] 全国亿万青少年阳光体育运动，就是吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下。

陕西省宝鸡市千阳县城关镇初级中学　721100
　　摘　要：增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。学校启动了“全国亿万青少年学生阳光体育运动”，就是让青少年儿童更加阳光的参加学校的各种体育活动，为树立学生的终身体育思想打下坚实的基础。它对青少年的思想品德、智力发育都有不可替代的重要作用。本文主要论述如何吸引学生正确参加阳光体育运动。
　　关键词：阳光体育运动　学生素质　吸引
　　一、吸引学生走向操场
　　全国亿万青少年阳光体育运动，就是吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮。全国亿万青少年阳光体育活动力争用三年的时间使85％的学生按照学生体质健康标准，每天锻炼一小时，掌握至少两项体育技能。身体素质是运动能力的基础，良好的身体素质基础是提高运动技能的前提。

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少年儿童处于这个长身体、增素质的关键期与特殊生理敏感期的阶段，在这个阶段中能否打下良好的素质基础，对于少年儿童的健康成长，会产生极为重要的影响。
　　二、与体育课教学相结合，形成一个有机的整体
　　体育课作为实现现代学校体育目的的重要途径之一，固然十分重要。但是体育课时间有限，每周不过2—3学时，远远不能满足学生体育活动的需求，体育课还不能独立实现学校体育课的目的。因此，体育课必须与课余体育相互配合，而阳光体育运动又是课余体育的一种重要形式，可以与体育课相互配合，形成一个有机的整体，来共同实现学校体育的目的，促进学生体质的健康发展。
　　三、开展内容丰富、形式多样的活动
　　阳光体育运动内容丰富多彩，远远超过了体育教学大纲所规定的内容，从娱乐性活动、健身性活动到竞技性运动项目等，无所不包。而它的组织形式也非常的多样化，可以个人活动、小组活动、班级活动，也可以以年级甚至以全校的方式进行，还可以以共同兴趣小组、各种学生社团等组织形式开展阳光体育运动。
　　四、强调规范性与自主性
　　阳光体育运动中的某些活动形式是学生必须参加的，如：早操、课间操等，属于强迫性体育活动，它对于统一确保学生的身心发展和体育教育具有规定性的作用。但是阳光体育运动中的绝大多数活动形式是属于学生自愿参加的、乐趣性很强的自主性活动，学生可以根据兴趣来选择。
　　五、强调的学生主体性和教师的辅助性
　　学生在课余体育中较少收到体育课堂那样的限制，活动自选，发自内心，倾情投入，展现自我。教师只是起到一个指导咨询的辅助性作用，为学生提供了一个充分展示才能，表现兴趣。发挥自己在体育活动中的积极性、主动性和创造性的良好机会，有利于培养学生的运动才能、组织才能和创造才能，并且使学生主体地位和作用得到充分的体现和发挥。
　　六、增强学生体质，注意事项
　　1.骨骼。青少年儿童的椎骨尚未完全骨化，髋骨是由髂骨、坐骨和耻骨以软骨连接起来，到15~16岁才愈合，股骨还存在骺软骨，承受压力的能力比成年人差，维持足弓的肌肉和韧带也较弱，因此在进行力量的练习时，一般在10岁以前不宜进行负重练习，可采用抗体重的一些练习，如徒手跑、跳等。12~13岁之间可增加一些抗阻力（如拉橡皮筋）或哑铃等的力量练习。15岁以后，才可进行较大重量的力量练习，并应以动力性练习为主。且青少年的骨骼骨化未完成，易变形，脊柱的生理弯曲较成人小，缓冲作用比成人弱，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳等练习。
　　2.肌肉。12~15岁，青少年儿童的肌肉体积和力量增长速度加快，这一年龄阶段的少年，可采用一些阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。15~18岁，肌肉体积和力量增长的速度最快，在练习中，可以增加阻力或负重，以有效地发展肌肉力量。因此，对他们应采用动力性的力量练习，最好采用动静结合的方法。
　　3.营养。青少年儿童处于生长发育阶段，体育锻炼会消耗较多的能量。因此，要特别注意营养物质的补充，营养对少年生长发育无论在形态、机能和智力等方面都会产生一时性和永久性的影响。
　　4.心血管。一般青少年对强度较大且持续时间较短的运动，如60米、100米和200米跑，各种活动性游戏，徒手操及哑铃等力量性练习有一定程度的适应性。而对一些长时间紧张性运动、重量过大的力量性练习及对身体消耗过大的耐力性练习等，则不宜过多采用。在安排青少年的运动负荷时，练习强度可以稍大一些，但间歇次数应多，密度不应太大。13~14岁以后，心血管机能逐渐接近成人水平，可以承受更大的运动负荷，但也要注意循序渐进和区别对待。
　　5.神经系统。青少年儿童年龄小，皮质抑制过程越弱，而且不完善，分化能力也就差。根据其神经中枢的发育特点，在教学与锻炼中应对青少年儿童意志品质的培养和组织纪律的思想教育，要注意安排短暂的休息。
　　总之，在少年儿童进行体育运动时，要结合少年儿童的身体素质特征，选择合理正确的运动方法，结合丰富的内容和多样化的形式，吸引了学生走向操场、走向健康，有效地提高了少年儿童对阳光体育运动的兴趣，增强少年儿童的体质，使学生具有更加广阔的发展空间。
　　参考文献
　　[1]全国第三次国民体质监测结果。
　　[2]任晓凤浅谈青少年运动员的训练。
　　[3]运动生理学[M].北京：人民体育出版社。