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初中体育足球体能训练研究

发表时间：2020/10/29 来源：《基础教育参考》2020年9月作者：冯政

[导读] 体能是一个运动员的基本素质，对于足球运动员来说亦是如此，体能往往是运动员竞技水平发挥的决定性因素。此外，体能也决定着整个球队成绩的高低。我国未来的足球总体竞争的关键是青少年的体能训练水平和质量。在实际竞争中，我国青少年足球运动员的运动素质在国际竞赛中仍处于基础阶段，与其他国家相差甚远，我国足球教练当前所面临的关键问题是怎样提高我国足球运动员的体能。

冯政绵阳市游仙区魏城镇初级中学四川绵阳 621004
【摘要】体能是一个运动员的基本素质，对于足球运动员来说亦是如此，体能往往是运动员竞技水平发挥的决定性因素。此外，体能也决定着整个球队成绩的高低。我国未来的足球总体竞争的关键是青少年的体能训练水平和质量。在实际竞争中，我国青少年足球运动员的运动素质在国际竞赛中仍处于基础阶段，与其他国家相差甚远，我国足球教练当前所面临的关键问题是怎样提高我国足球运动员的体能。
【关键词】体能；体能训练；足球；青少年
中图分类号：G688.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-2051 （2020）09-018-01

        引言
        初中阶段的学生每天需要面对许多的科目进行无止境的学习，每个学科的学习对学生的成长与发展都有着至关重要的现实意义，体育足球教学也不例外。所以，教师需要为提高体育足球教学质量制定有效合理的方案。教师在进行初中体育足球教学时，需要针对学生的心理特征设置合情合理的教学方案，及时发现在教学中存在的问题并加以改善，让学生喜欢上丰富多彩的体育足球运动。以下阐述开展初中体育足球教学的意义，分析初中体育足球教学中存在的问题，探讨提高初中体育足球教学质量的有效措施。
        1初中足球教学中体能训练的特点
        初中时期是青少年骨骼发育成长时期，医学研究表明，初中学生的骨骼成分不同于成年人，初中学生的骨骼具有硬度低、柔韧性高、且受外力易变形的特点，如果受到损伤会对学生的发育造成不可挽回的后果。就肌肉的发育来说，初中学生的肌肉尚未发育完全，肌肉纤维较为薄弱，肌肉中含有大量的水分，牢固性低，因此关节易发生扭伤脱臼，对初中运动员的身体造成伤害，严重的情况甚至可能造成无法挽回的后果。因此，对于初中生而言，体能教练员应采取因材施教的方法，针对初中足球运动员的身体特点合理制订运动方案安排运动，从帮助初中运动员健康发展成长的角度考虑，在促进其骨骼发育的同时，完成合理的运动员体能运动训练目标和要求。在一场比赛中，面对强度高，对抗激烈的情况，胜利的决定性因素必然是足球运动员的身体体能素质，由此可知，科学有效地加强足球运动员的体能训练是初中校园足球的一项至关重要的内容，足球运动体能训练对每个足球运动员的竞技水平表现和个人能力提高有着举足轻重的影响。就竞技比赛来说，比赛的结果受运动员体能的直接影响，就运动员的运动生涯来说，运动员的运动期限与运动员体能密切联系。
        2初中体育足球教学中存在的问题
        2.1学生缺乏主动性以及兴趣
        其一，社会因素的影响，社会以及家长对体育课程的忽视，让学生觉得体育锻炼无关紧要，可有可无，足球训练自然更是尽可能的忽视。长期以来，受到应试教育这一教学模式与传统教学的观念的影响下，许多繁重的文化主课学习让学生彻底认为体育足球教学只会影响自身文化课的学习，深受这些客观因素的影响让学生的主观意识慢慢偏离，自然而然，学生对体育足球教学便抱着一种可学可不学的态度，学习体育的兴趣自然会慢慢消退。其二，学生心理方面的问题，初中阶段的女学生，正是爱美的时期，进行体育足球活动必然会流汗，便会弄脏衣服，这也是女同学逃避体育足球运动主要原因。并且青春期阶段的女生正是对异性产生好奇的时候，在男女混合的班级中，女同学会害羞，怕动作姿势不正确会受到男生的嘲笑，所以宁愿站着不动保持自身的美丽形象。正是这些心理方面的原因导致女生不愿意参与到体育足球运动中。
        2.2体育课堂纪律过于涣散
        初中阶段的学生，常常会出现注意力不集中的现象。

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而且学生从心理上对体育课都不重视，上课时嬉笑打闹，交头接耳，加之初中阶段的学生正处于青春叛逆期，对于教师的活动安排不愿服从，有着较强的排斥心理。还有一部分学生缺乏吃苦耐劳的精神，因此，学生会在心理上拒绝参与到体育足球活动中，经常性上课便装病请假等。
        3提高初中体育足球教学质量的有效措施
        3.1改革足球教育理念和模式
        教师应该从自身意识上改进传统的教育理念，正确认识体育足球课程的意义，不断改革教育模式和理念，摒弃传统教学中教师的表面教学。可以在课后，通过教师之间的交流经典论文文献等丰富自身的理论知识，通过了解当下先进理念后再不断充实自身基础理论的同时，通过实践来练习掌握足球的知识。此外，学校应当重视体育足球教学，积极地打造一流的教师队伍。
        3.2速度训练针对的是运动员在快速移动的过程中的体能
        速度是运动员良好体能的直观体现，是足球运动的一大特点，优秀的足球运动员应该能够快速及时反应、快速动作、迅速移位。因此，教练员应制定有效的运动策略，结合初中运动员的特点合理安排运动员的训练内容，并高效落实到位。可运用速度分解练习方法结合视听信号的启动练习、跑位练习和反应速度练习。能在比赛中实现运动员迅速移位、足球动作干净利落不迟疑、对突发情况的处理反应迅速。
        3.3耐力训练针对的是运动员长时间运动的肌肉体能
        以无氧和有氧相结合提供运动体能是足球运动的一大鲜明特征，就无氧耐力运动来说，教练员必须合理安排运动强度、运动时间及间歇时间，针对青少年学生的身体特征，合理地分配各项运动的时间。就有氧耐力运动来说，教练员应合理设定长跑时间及路程，可采取持续性训练和间歇性训练相结合的方法，确保初中运动员能够加强其薄弱环节的同时，对其骨骼发育起到促进作用。
        3.4根据学生个体差异选择教学模式
        初中体育足球教学中，教师可以采用游戏教学的方式提高教学效率。传统的教学模式往往死板，难以激发学生对足球的兴趣，同时因为初中阶段的学生具有较强的个性。因此，在足球教学中结合游戏，这样可以将整个课堂的气氛调动起来，同时带动学生的积极性，进而提高教学的效率。以寓教于乐的模式，帮助学生提高自身的足球技巧。教师同时应该针对学生自身的特点，选择一些娱乐性的游戏来开展足球教学，比如组织一些颠球比赛、绕杆跑等小比赛。教师还应当充分考虑男女生之间的生理差异，采用不同的教学方法，针对学生的个体特点来提升学生的足球技巧。
        结语
        运动员的体能训练，特别是早期训练阶段和初中足球运动员的训练，在提倡全民运动的大背景下越来越受到社会各界人士的重视，毕竟一个运动员的成长不是一蹴而就的，而是从早期积累来的。现代运动员只有具有更强的、持续的体能，才能适应现代足球比赛的攻守节奏的快速变化。因此，在运动员早期的训练阶段，打下良好的体能基础至关重要。无论是教练员还是运动员本身，都应该更加重视身体素质发展，共同制定高效合理的针对性训练方法。
参考文献
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