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初中体育跳绳教学的策略探究

发表时间：2020/1/8 来源：《中小学学校管理》2019年6月总第170期作者：孙长城

[导读] 发自内心地想要提高自己的成绩，并进行针对性指导，使得学生的成绩得到大幅提升，指导教师也能顺利完成教学目标。

山东省淄博市淄川区金城中学　255100
　　摘　要：初中对于学生而言，是奠定自己体育基础的最佳时期，跳绳又是初中体育的重要组成部分，为学生的体育成绩增添了不少色彩，也使得初中体育更具趣味性和灵活性。因此初中体育教师应注重学生在跳绳时的表现，结合学生的成长发展状况,不断制定更加完善的体育跳绳教学计划。对此,文章将针对如何进行初中体育跳绳教学进行简要探讨,希望对初中体育教育提供有效帮助。
　　关键词：初中　跳绳　策略
　　体育教学能够有效地促进素质教育，推动初中生各方面综合素质的快速发展，增强学生体质，加强体魄锻炼。而跳绳对学生而言，是一项很好的运动方式，更能促进学生之间的沟通交流，教师应该采取更加科学的初中体育跳绳教学方法,制定更加契合的教学方案，推动跳绳教学水平的提升。
　　一、把握教学基础，指导跳绳技巧
　　教师要注意指导学生跳绳技巧，避免错误运动方式造成伤害。跳绳指导时要注意的有三方面：一是手腕力量，二是脚步弹跳，三是呼吸节奏，四是身体协调性。手腕是摇绳的主要部位，因此跳绳速度要想提升，只有手腕力量充足才行，所以学生应该针对自己的实际情况，对手腕力量进行训练，例如手拿重量相当的水瓶，做举重练习，或者可以做俯卧撑来锻炼手臂和手腕的力量。脚步弹跳也是控制频率的一大要素，而对于跳绳而言，弹跳高度一定要控制好，过高会影响到弹跳速度，过低则会影响成功率，一般要把弹跳距离控制在3-5cm之间。同时还需注意，起跳时双膝应该是直的，不宜弯曲，在落地时小腿要稍加屈膝，以作缓冲，平时学生可以多踮脚尖来增强自己踝关节的柔韧度。而呼吸节奏和身体协调性都是为跳绳的持久性做准备的，呼吸节奏一定要均匀，全身尽量放松，不要紧张，身体协调性则需要一定的练习，协调性不好的学生，要做相关的练习操，把协调性提升上来才能跳好绳。

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　　二、引导学生跳绳，做好“三环节”准备
　　首先是准备活动。对于所有的体育项目来说，都要做好准备活动，进行热身运动后才能开始，否则很容易受伤。对于跳绳而言，在起跳前最好活动一下全身，因为他需要牵动的身体部位很多，例如扭动手腕脚腕，舒展手臂，轻轻起跳几下，活动膝盖等，避免运动时的肌肉拉伤。
　　其次是起跳时，应该进行计时练习，为最后的测试做准备，规定好时间开始跳绳，在跳绳期间，一定要注意自身的协调性，先是匀速跳跃，等到身体适应后逐渐加快速度，做到先后有序进行。
　　跳绳后，学生也要注意进行合理的休息和间歇性的训练，不能一下子训练过多，让身体承受不住，最后造成自己身体的损伤。还要注意跳绳对地面也是有要求的，一定要在平坦的地面上进行，并且最好铺有地毯，防止扬尘污染学生的眼睛和呼吸道。最后，跳绳的绳子也是要经过精挑细选的，对于初中生来说，考核的一般都是定时跳绳，因此学生选择轻便简洁的速度绳就可以了，这样既能提升速度，又可以减轻阻力。在日常训练中，学生也要选对绳子，初期时使用普通的绳子即可，而后期提升速度时，一定要用专门挑选过，最适合自己的那条绳子。
　　三、运用小组结合，激发学生主体性
　　对于当今的新课标而言，应当提倡“以学生为主体”的教学思想，因此应该把课堂的主场还给学生，让他们能够充分发挥自己的特长，结合自己的兴趣爱好来确定自己的跳绳大概方向，是选择定时跳绳还是花样跳绳。同时，教师还要针对学生个人体质和跳绳风格的不同，对其进行分组，即加强了学生之间的互动意识，又可以方便教师进行有针对性的指导练习。注重到了教学活动的趣味性和娱乐性。而分组教学可以让学生进行四人一组，再分小队，两人计时，两人跳，之后再轮流。这种练习能够充分调动起学生的积极性，使得学生体会到配合的重要性，对学生自身而言，受益匪浅。
　　综上所述，跳绳教学中有很多需要注意的事项，教师一定要在课前做足功课，为学生提供一堂优质又有保障的跳绳体育课，使得学生热爱跳绳这项运动，发自内心地想要提高自己的成绩，并进行针对性指导，使得学生的成绩得到大幅提升，指导教师也能顺利完成教学目标。
　　