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图形组合跑对小学生短跑成绩影响的研究

发表时间：2020/1/8 来源：《中小学学校管理》2019年6月总第170期作者：曹光静

[导读] 在日常的教学中实行“图形组合跑”可提高体育课的练习密度，能达到较好的锻炼效果，从而提高小学生的短跑成绩，起到了很好的锻炼效果。

江苏省灌云县实验小学　222200
　　摘　要：在短跑教学过程中，学生往往只追求跑得快，却忽视跑得轻松、自然和正确的短跑技术动作，影响了跑的成绩。短跑的成绩由起跑的反应速度、起跑后的加速跑的能力、保持最高跑速的时间和距离及各部分跑的技术完成的质量决定。要提高短跑的成绩，就要提高和发展这四个部分的技术和能力。因此，在小学短跑教学中，教师要针对学校体育教学的实际，遵循短跑的教学原理，再考虑学生身心健康和爱好等特点，选择正确、合理的教学方法和手段，提高学生速度能力，达到提高短跑成绩的目的。
　　关键词：小学体育　图形组合　短跑成绩
　　在体育课中运用“图形组合跑”对学生短跑进行趣味教学可以收到较好的教学效果，让学生对短跑产生新的认识，吸引学生的注意力，改变传统的观念。将改良的短跑在课堂运用，对于培养学生对短跑的兴趣、让学生在体育课外能够找到自主体验短跑锻炼的兴趣。在日常的教学中实行“图形组合跑”可提高体育课的练习密度，能达到较好的锻炼效果，从而提高小学生的短跑成绩，起到了很好的锻炼效果。
　　一、因人而异，采用不同图形
　　短跑的项目训练的特点是非常枯燥乏味的，对练习者要求有顽强的意志品质。但是传统短跑训练方法单一，缺乏乐趣，更多的只是老师布置跑的任务，由学生自主进行练习。通过实验也可以看出运用图形组合的短跑训练法比较容易让学生接受，训练中通过穿插转向的练习，集中学生练习的注意力。实验后对学生问卷调查也可以发现实验组的方法更有利于提高学生参与短跑的积极性，对于短跑的认可度上升，学生参与跑的热情度增加。但本课题运用的“图形组合跑”并不能说适应所有的年级学生，因此短跑训练的方法首选还要考虑的是学生不同年龄的特点，对于小学的孩子来说，不需要设计较难的图形，否则影响锻炼的效果。所以根据年级和孩子年龄段的特点选取相关短跑训练的方法，如何选取图形，激发学生参与热情尤为重要，最后从学生的实际情况出发来制定实验过程中的运动形式以及运动负荷。如此，“图形组合跑”才能更好地落实到实践工作中。
　　二、提高“图形组合跑”的利用率
　　短跑训练的良性发展关键离不开体育教师，这就要求体育教育工作者的个人知识素养要达到一定的水平，并能用一线的教学工作去检验真理，如何抓住每个时段学生的心理，寻找更好的教学教法来开展短跑训练任务之重。

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应该多开展学校之间体育教师的教研活动，努力学习教育界先进个人的教育思想，结合搜集到的国外先进的练习方法，认真在教学活动中钻研，将先进理念落实到实处。“图形组合跑”也不是唯一一种能够提高短跑成绩的方法，这就需要广大体育教育工作者善于发现，根据实际情况贯穿到学校短跑训练中去。
　　三、加强“图形组合跑”的放松拉伸练习
　　长期的短跑练习容易产生肌肉、身体和心理的疲劳。因此放松性练习是必不可少的，以下是我对短跑练习提出的一点建议：第一，在长时间的短跑后，因为肌肉长时间的做功，肌肉比较紧张，这时我们可以采用静力性和动力性拉伸对腿部肌肉进行放松来缓解肌紧张状态，不仅可以缓解短跑的压力，也可以保证下次练习时肌肉能够正常地工作，提高效率的同时，短跑的成绩也得到了提升；第二，在锻炼后加入放松练习可以提高机体的能力，瑜伽是现代较好的机体放松的活动项目，一些动作都能起到拉伸的效果，加以配合呼吸调节，能快速使机体从紧张的状态中得以恢复，且瑜伽的动作大部分都是从大自然中提取而来，让人回归自然状态更有利于健康；第三，短跑是一个比较枯燥的锻炼项目，虽然对此项目进行了改良，长期的练习仍会产生厌烦的情绪，小学生的心理特点是爱动、喜欢新鲜事物，如果在每次练习之后加入新的放松方式也可以消除学生的心理疲劳，长时间坚持，还可以帮他们养成健康的锻炼方式，促进终身体育的教育目标。
　　四、控制周期和强度
　　在“图形组合跑”的练习中，要注意合理地安排训练的周期和运动强度。青少年处于生长发育的开始阶段，身体的各项素质发展缓慢，注意力和好奇心持续时间短。安排的练习的次数过于频繁，会使学生的兴趣降低，新鲜感下降，不利于短跑的锻炼。耐力素质的训练不是一蹴而就，需要长时间的坚持，为了避免给儿童增加运动的心理压力，适当地安排训练必不可少。学生年龄段的不同，也应制定适合其年龄段的训练计划。强度大、时间长的耐力训练会给学生的身体造成伤害。近年来，青少年的身体素质一直是教育改革者关注的对象，各种对于耐力素质的改革不绝于耳，但是过分地关注和采用不恰当的方式反而会出现逆反现象。“图形组合跑”虽是短跑中较为有效的手段，如果加上科学的训练手段，将能够更好地运用于实践教学，促进儿童体质的提高，为祖国培养合格的建设性人才。
　　参考文献
　　[1]王昆浅谈如何选拔小学生的短跑人才[J].体育世界，2018，（06)。
　　[2]杨赟浅析小学短跑教学的心理元素[J].儿童体育，2018，（03)。
　　[3]张晓红浅谈小学短跑教学中游戏法的实施思路[J].当代体育科技，2017，（35)。