赵双
通辽市科尔沁区科尔沁小学 028000
摘要：青少年时期是学生成长、身体高速发展发育的关键时期。作为唯一一门以运动为核心的室外的学科，体育课在素质教育中显得尤为重要。让学生在体育课上真正得到锻炼的同时感到快乐、对体育产生兴趣并坚持，有助于他们强健体魄，提高耐力等身体素质。所以，体育教师要积极创新教学方法，构建有效体育课堂，以“课课练”模式实现体育教学的价值，让学生真正有所发展。
关键词：青少年；体能素质；“课课练”；耐力发展
前言：
传统体育教学上课方式为：集中跑步热身、集体拉伸活动，自由活动。学生在体育课上往往只对自由活动感兴趣，这不仅无法起到体育学习的效果，还存在着安全隐患。随着课改对素质教育提出新要求，体育学科教学也将进行完善，“课课练”模式应运而生。教师需要优化课堂结构，调整教学方法，让学生体会到体育运动的快乐，真正在体育课中有所收获，实现有效课堂。
一、加强理念引入，重视体育兴趣培养
想要有效开展“课课练”体育教学，首当其冲的就是要让师生共同重视体育训练的重要性，让教师愿意花费时间和精力备课、授课，学生也愿意付出努力练习、学习。传统的体育教学中，教师往往更多地考虑短期教学目标，希望学生在课堂上学习基础体育技能，并通过课堂中的训练掌握所学知识和运动项目。但是，耐力作为一项基本身体素质，无法在短时间内展现良好的训练学习效果，它需要长久的训练和不断的提高才能有所体现。因此，在每一堂课中花费五至八分钟时间展开耐力训练，让学生在每一节课中得到循序渐进的提升，对学生的耐力发展以及身体素质提高有着重要作用。教师要明确“课课练”的意义，树立正确的教学理念，也要让学生具备正确的学习态度，不仅在“课课练”中得到体能发展，更养成正确的运动观念，具备自主锻炼、自发进行体育锻炼、提高耐力的能力。
具体而言，教师要培养学生对“课课练”的兴趣，让他们不再把训练当成体育课堂上枯燥无聊的任务，而是以一种更加积极的态度面对，养成相关习惯。通过调查，许多学生排斥“课课练”的原因是，学生认为“课课练”就是锻炼体力，不是自由有趣的运动，不仅机械性重复某一运动动作，还对体力具有一定要求。学生既没有正确理解“课课练”与体育运动的关联，也没有体会到“课课练”的乐趣。针对这种现象，教师要在课前专门展开理论教学，为学生讲解“课课练”的实质和理念，阐明其存在的意义，让学生认识到开展“课课练”的重要性；同时，教师可以利用多媒体展示以为锻炼耐力为核心的多种 “课课练”形式，让学生消除对“课课练”的抗拒，感受到“课课练”的乐趣，提升学生的兴趣和积极性。教师还可以在班级成立研讨会，邀请学生定期提出自己的建议和意见，把自己的想法和练习形式与其他学生进行讨论，让学生成为“课课练”的主导力量，引导学生在潜移默化中接受、掌控“课课练”，从而推进后续课堂教学环节中相关训练的教学。
二、提升运动兴趣，引导学生主动运动
在传统体育课堂中，学生往往不重视进行体育学习和体育锻炼，既没有学习掌握体育知识，也没有得到有效的体育锻炼，让体育课堂失去了应有的作用和意义。教师应当改变教学方式，让学生重视体育课程，愿意在课堂中主动运动、发掘自己所感兴趣的运动类型、找到自己所擅长的运动项目，同时真正得到锻炼，提高身体耐力、爆发力等身体素质。
“课课练”是一种全新的体能训练模式，是指在每节体育课中安排一定时间让学生进行身体素质练习，例如往返跑、立定跳远、仰卧起坐等。“课课练”时间一般为五至八分钟，其内容也可以灵活设置，为体育课程注入新活力。教师在准备“课课练”内容时应当考虑学生的性格、年龄特点，寻找能够与教学内容产生联系、有机结合的部分，提升学生的学习兴趣与参与度。
例如，传统教学中可以用原地高抬腿锻炼学生的耐力，但单一的原地高抬腿训练形式较为枯燥，学生在练习过程中会感觉“时间过得很慢”，在多次练习后容易出现厌倦、消极的情绪，并不能主动坚持、努力延长高抬腿时间、提高频率、增强耐力。教师可以提前询问学生们的喜好，准备一些学生感兴趣的、节奏感强、适合高抬腿练习的音乐。在“课课练”中，教师用播放器播放这些音乐，让学生跟随音乐的节奏，以每一句歌词、每一段旋律作为节点，激励学生再坚持一下、再努力延长连续高抬腿的时间。在这个过程中，学生既能够有内核动力坚持，将音乐作为“小目标”自发锻炼，也能够对高抬腿训练产生兴趣和主动锻炼的欲望，在每一堂课五至八分钟激昂的音乐中得到耐力锻炼。
三、合理展开训练，及时调整内容设置
青少年时期恰逢男生和女生发育状况差别最大的阶段，在这个阶段将男生和女生混合训练，不利于双方得到最优质的锻炼。教师可以在“课课练”阶段将男生和女生分组，针对男生和女生的不同情况有针对性地进行训练，使双方的耐力都能够有所提升。同时，学生是独立的个体，每个学生的体能基础、运动喜好、身体状况都存在着差异，不同学生的耐力固然存在差异。在进行教学时，教师除了可以对男女生进行分组，也可以提前收集全班学生的体能基础等相关信息，或在教学前进行摸底测试，评估每一个学生的耐力水平，将学生按照耐力水平进行分组，分别准备“课课练”的练习内容，力求让各个层级的学生都得到最合适的练习，都有着最大程度的提高。
例如，对于耐力较强、体育运动基础较好的学生，在“课课练”中锻炼耐力可以以难度相对较高、强度相对较大的一些训练项目进行，可以让他们带球跑、变速次数较多、休息时间相对减少；对于体育运动基础较弱、耐力较差的学生，教师要让学生在力所能及的范围内得到最大幅度的提升，确保学生获得合理、相对充足的运动量的同时得到提高，教师可以让学生进行仰卧起坐、掂排球等方式展开耐力训练，
初中时期男生发育不一致，我了体适能训练。运动时长也有一定程度缩短。在开展相关训练和教学时，教师也要随时关注学生的情况，根据学生的表现和反馈，及时调整教学活动的设置，让学生得到最优质、最有效的训练。
四、把控训练核心，开展多样训练活动
“课课练”训练的核心是让学生得到体能锻炼，提升体能水平，它最终需要通过一定的活动和训练形式落到实处。教师在展开相应训练的时候，需要明确：训练方式应当多样丰富，学生在训练过程中，不仅能够得到体能上的锻炼，收获运动的快乐，享受运动本身，还能够在活动中提升耐力、增强综合素质。除了前文提到定期听取学生的意见、创新项目内容之外，教师还可以将已存在的项目进行整合，以整体运动项目、小组竞赛等形式进行训练。例如，教师可以将学生分为八到十人左右一组，进行小组接力赛。每一个学生在接力过程中需要完成跑步、原地高抬腿20下、跳绳等运动。在这个过程中，每名学生都得到了相关锻炼，同时小组间的竞争容易让学生感到亢奋和激动，也更加投入课堂。
总结：
总而言之，开展有效的体育教学对学生的综合素质教育具有重要的意义，也是每一位体育教师努力的方向。基于“课课练”模式对学生的耐力展开培养不仅能够提升学生的运动兴趣、引导学生主动运动、积极运动、正确运动，还能够让学生拥有更好地体育课堂学习体验，达到更好的教学效果，提升耐力素质、促进学生全面发展。
参考文献：
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